A Fear of Flying leküzdése: tippek, gyógyszerek és egyebek

Mi a félelem a repüléstől?

Az emberek, a repüléshez fűződő kapcsolata drasztikusan megváltozott az elmúlt évszázadban, és a fantáziáról egy közös és széles körben használt közlekedési módról alakult ki. A Nemzetközi Légifuvarozási Szövetség (IATA) szerint naponta körülbelül 100 000 járat van a világon, és becslése szerint 2017-ben világszerte 3,7 milliárd utas repül majd 2017-ben. Az Egyesült Államokban a Közlekedési Statisztikai Hivatal (BTS ) arról számol be, hogy 2016-ban közel 718 millió utast szálltak meg a 2016-os 8,6 millió járaton.

A légi közlekedés az utóbbi években mind a frekvencia, mind a rall biztonság. A Nemzetközi Polgári Repülési Szervezet (ICAO) szerint a legutóbbi történelemben a legmagasabb balesetek száma a balesetek száma.

A Journal of Transportation Economics című folyóiratban megjelent jelentés szerint a légi közlekedés halálos kimenetelben biztonságosabb, mint bármely más közlekedési mód:

kisteherautók

• kompok
• aluljárók
• vonatok
• buszok
• Mégis vannak olyan pillanatok, amelyek még egy tapasztalt utazónak is egy kicsit nyugtalanítanak. Amikor a kerekek elkezdenek lefutni az aszfalton, vagy egy rossz turbulencia-ütközetet találtak, nem ritka, hogy a karfákat kissé szorosabbra fogja venni.

Ezek a pillanatok az elakadt vagy megzavarodott érzésnek általában rövid életűek, és a pillanatok alatt elhaladnak. Vagyis, hacsak nincs valóságos félelme a repüléstől, ami az aviophobia néven ismert. Az aviophobia embereknek mélyen gyökerező, folyamatos félelem van a repüléstől, ami sokkal több, mint a nyugtalanság nyugtalan érzése.

Okok Mi okozza a repülő félelmét?

Számos lehetőség van arra, hogy mi járul hozzá a repülési félelméhez. Ezt egy közvetlen hatás vagy tényezők kombinációja okozhatja.

Közvetlen hatással lehet egy különösen rossz utazás, amit tapasztalt vagy kapcsolatot létesít valakivel, aki tapasztalt traumatikus repülési incidens vagy légiközlekedési esemény.

Az ellenőrzéstől való félelem gyakori szorongás, és az aviophobia közös befolyása. A magasba vezető út bizonyosan egy módja annak, hogy felismerjük, hogy az élet néhány dolog a kezedben van!

A claustrophobia egy másik feltétel, amely az avifahumot kiválthatja. A repülőgép kabinja szűk, zsúfolt hely, és a bentlakás során különösen érzelmi érzést érez, amikor az érzelmek már megemelkednek.

Tippek8 tippek a repülési félelmek leküzdéséhez

Ha a repüléstől való félelem tapasztalható, az alábbi tippek segíthetnek csökkenteni a kellemetlenségét a következő járaton.

Stay középre.

1. Lélegezz mélyen négy számjegyre, majd engedje el a hatot. Fókusz keresése.
2. Keresse meg a bokádat, és keresztbe tegye a kezét a mellkasod előtt. Lélegezz mélyen, miközben a nyelvét a száj tetejére helyezi. Szüntesse meg a stresszes zavarokat.
3. Engedje le az ablak árnyékát, nehogy elvonja a mozgó elemeket. Várakozás a szorongásra.
4. Óvatosan és meditálva gyakoroljon naponta egy-két hétig egy repülés előtt. Készítsünk nyugtató elemekkel.
5. Keress olyan dolgokat, amelyek segítenek koncentrálni és kevésbé szorongattatni. Zene megtalálása, amely nyugtató. Csomagoljon olyan ételeket, amelyeket élvezni, de jól érzi magát. Maradjon el a dolgoktól a cukorral, ami stimuláns. Távolítson el más befolyást.
6. Az aviphobia növekedhet, ha az általános szorongás fokozódik. Hasznos lehet további szorongás-indukáló elemek, például koffein, energiaitalok és egyéb stimulánsok eltávolítása. Keresse meg a félelmét.
7. Félsz az irányítás elvesztésétől? Ez a halálfélelem? Klausztrofóbiája? A különféle triggerek különböző dolgokat igényelnek, hogy megkönnyítsék őket. Ha a repülésbiztonsággal kapcsolatos tények jobban érzik magukat, olvassa el azokat, mielőtt felszállna. Ha a klausztrofóbiát váltja ki, beszéljen a légitársasággal a korai beszállásról vagy a folyosóülésről. Engedje el a félelmet.
8. Sokan, akiknek a repülési félelmük van, szintén vannak irányítási problémák. Gondold át a helyzet ellenőrzését a pilóta, képzett szakember több ezer órányi repülési idővel. Mikor kell orvoshoz fordulniAz orvos megtekintéséhez

Sokan napi szorongással foglalkoznak. A Mentálhigiénés Intézet szerint 40 millió amerikai felnőtt foglalkozik valamilyen szorongással.

Ha a félelme elkezdi tartani az életét olyan módon, ami kezelhetetlenül érzi magát, fontos, hogy orvoshoz forduljon. A szakemberek segítenek azonosítani, mi okozza a járat félelemét és megtalálják a hatékony kezelési módokat. Segíthetnek abban, hogy olyan kezelést találjanak, amely visszaállítja a mentális és fizikai jólétet.

Kezelés Kezelési lehetőségek

A repüléstől való félelem kezelése általában gyógyszert vagy terápiát igényel. Az orvosok javasolják a szorongás elleni gyógyszereket. Általában kétféle létezik: az egyiket csak akkor érheti el, ha stresszindítót tapasztal, és másikat rendszeresen veszi át.

Az orvosok javasolhatják a pszichoterápiát is, beleértve:

expozíciós terápia

• hipnózis
• modellezés
• talk terápia
• Pihenés és légzés gyakorlatok is segíthetnek.

TakeawayTakeaway

Bár a repülés nem az egyetlen módja az utazásnak, az az egyik legbiztonságosabb és leggyorsabb módja. Ha repülni szeretne a repüléstől, sok különböző lehetőség kínálkozik a kiváltó okok és a vele járó stressz kezelésére.

A repüléstől való félelemnek nem kell megfékeznie a világnézetét, vagy a családot és barátait. Különböző eszközök, mint például a gyógyszerek és a terápia segíthetnek abban, hogy kezelhesse az irányíthatatlanná váló érzést.