Az aszpartám mellékhatásairól szóló igazság

aszpartám viták

Az aszpartám az egyik legnépszerűbb mesterséges édesítőszer a piacon, valójában jó esély van arra, hogy Ön vagy valaki, akit ismer, az aszpartámot tartalmazó diétás szódát fogyasztott az elmúlt 24 órában 2010. 2010- az amerikaiak ötödének adott napi diétás szódát fogyasztottak a betegségellenőrzés és -megelőzés központjai szerint.

Bár az édesítőszer továbbra is népszerű, az elmúlt években is ellentmondásos volt, sok ellenfél azt állította, hogy az aszpartám valójában rossz Az aszpartámfogyasztás hosszú távú következményei is vannak.

Sajnos, miközben a h az aszpartámról folytattak, nincs egyetértés abban, hogy az aszpartám "rossz-e" az Ön számára.

MeghatározásMi az aszpartám?

Az aszpartám NutraSweet és Equal márkanevekkel rendelkezik. Széles körben használják csomagolt termékekben is - különösen a "diétás" élelmiszerekhez címkézve.

Az aszpartám összetevői az aszparaginsav és a fenil-alanin. Mindkettő természetesen előforduló aminosav. Az aszparaginsavat a szervezet termeli, és a fenilalanin olyan esszenciális aminosav, amelyet Ön az élelmiszerből kap.

Amikor a szervezet az aszpartámot feldolgozza, annak egy részét metanollá bontják. Bár nagy mennyiségben toxikus, kis mennyiségű metanol nem mérgező. Természetesen a szervezet termeli, és gyümölcsökben, gyümölcslében, erjesztett italokban és néhány zöldségben is megtalálható.

Az aszpartám lebomlásából származó metanol mennyisége alacsony. Tény, hogy sokkal alacsonyabb, mint a sok általános ételben található mennyiség.

EngedélyekAszpartám jóváhagyások

Számos szabályozó ügynökség és az egészségügyi szervezet kedvezően mérte az aszpartámot. A jóváhagyás a következő:

U.

• Az Egészségügyi Világszervezet
• Amerikai Szív Szövetség
• Amerikai Dietetikai Szövetség
• 2013-ban az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) több mint 600 adatbázist vetett fel az aszpartám-vizsgálatokból. Nem talált okot az aszpartám eltávolítására a piacon. A felülvizsgálat nem jelentett biztonsági aggodalmat a normál vagy a megnövekedett bevitelhez kapcsolódóan.
• Ugyanakkor a mesterséges édesítőszereknek hosszú vita van a vitákban. Az aszpartámot az idő múlásával fejlesztették ki, amikor az FDA tiltotta a ciklamát (Sucaryl) és a szacharin (Sweet'N Low) mesterséges édesítőszereket. A laboratóriumi vizsgálatok azt mutatták, hogy e két vegyület nagymértékű dózisa a rákos és más rendellenességeket okozta a laboratóriumi állatokban.

Bár az aszpartám valóban az FDA által jóváhagyott, a fogyasztói érdekképviseleti szervezet a Közegészségügyi Tudományos Központ számos olyan tanulmányt idézett, amelyek az édesítőszerrel kapcsolatos problémákat vetnek fel, beleértve a Harvard School of Public Health tanulmányát is.

2000-ben az Országos Egészségügyi Intézmények úgy döntöttek, hogy a szacharin eltávolítható a rákot okozó anyagok listájáról. Bár a ciklamát több mint 50 országban áll rendelkezésre, az Egyesült Államokban nem értékesítik.

Termékek aszpartámmal

Ha a termék "cukormentes" címkével rendelkezik, akkor általában azt jelenti, hogy a cukor helyett mesterséges édesítőszer van. Bár nem minden cukormentes termék aszpartámot tartalmaz, még mindig az egyik legnépszerűbb édesítőszer. Ez széles körben elérhető számos csomagolásban.

Néhány példa az aszpartámot tartalmazó termékekre:

diétás szóda

cukormentes jégkrém

• csökkent kalóriatartalmú gyümölcslé
• gumi
• joghurt
• cukormentes cukorka
• más édesítőszerek segíthetnek az aszpartám bevitelének korlátozásában. Ha azonban az aszpartámot teljesen el szeretné kerülni, mindenképpen ügyelni kell arra, hogy csomagolva tartsa. Az aszpartám leggyakrabban fenilalanint tartalmaz.
• Side effectsAzpartama mellékhatások

Az American Cancer Society szerint az aszpartám körülbelül 200-szor édesebb, mint a cukor. Tehát csak nagyon kis mennyiségre van szükség ahhoz, hogy édes ízeket adjon az ételeknek és italoknak. Az FDA és az EFSA elfogadható napi beviteli (ADI) ajánlása a következő:

FDA: 50 mg testtömeg kilogrammonként

EFSA: 40 mg testtömeg kilogrammonként

• milligramm aszpartámot. Egy 150 kilós (68 kilogrammos) személynek naponta több mint 18 dobozban kell szódát fogyasztania, hogy meghaladja az FDA napi bevitelét. Alternatívaként közel 15 dobozra lenne szükség ahhoz, hogy meghaladják az EFSA ajánlását.
• Azonban az emberek, akiknek a fenilketonuria nevű állapotuk (PKU) nem használhatnak aszpartámot. Azok az emberek, akik szedik a skizofrénia gyógyszereket, szintén el kell kerülniük az aszpartámot.

Phenylketonuria

A PKU-nak szenvedőknek túl sok a fenilalanin a vérükben. A fenil-alanin olyan fehérjeforrásokban megtalálható esszenciális aminosav, mint a hús, hal, tojás és tejtermékek. Ez az aszpartám egyik összetevője.

Az ilyen betegségben szenvedő betegek nem képesek megfelelően kezelni a fenilalanint. Ha ez a betegség áll fenn, az aszpartám nagyon mérgező.

Tardív diszkinézia

A késői diszkinézia (TD) bizonyos skizofréniás gyógyszerek mellékhatásaként szerepel. Az aszpartamban lévő fenilalanin kicsaphatja a TD ellenőrizetlen izommozgását.

Az aszpartám-ellenes aktivisták azt állítják, hogy az aszpartám és a betegségek sokasága között van kapcsolat:

rák

görcsrohamok

• fejfájás
• depresszió
• figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD)
• szédülés
• súlygyarapodás
• születési rendellenességek
• lupus
• Alzheimer-kór
• szklerózis multiplex (MS)
• Nincs elegendő bizonyíték a betegségek és az aszpartám kapcsolatának alátámasztására.
• Cukorbetegség és testsúlycsökkenés Az aszpartámnak a cukorbetegségre és a fogyásra gyakorolt ​​hatása

A cukorbetegség és a testsúlycsökkenés tekintetében az egyik első lépés, amit sok ember vállalt, hogy az üres kalóriákat vágja le a diétájából.Ez gyakran tartalmaz cukrot.

Az aszpartámnak van előnye és hátránya a cukorbetegség és az elhízás tekintetében. Először is, a Mayo Klinika megállapítja, hogy általában a mesterséges édesítőszerek előnyösek lehetnek a cukorbetegek számára. Ennek ellenére ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy az aszpartám a legjobb édesítőszer - kérdezze meg orvosát.

Édesítőszerek segíthetnek a testsúlycsökkentésnek is, de ez általában csak akkor következik be, ha sok cukortartalmú terméket fogyaszt a fogyás előtt. A cukortartalmú termékektől a mesterséges édesítőszerektől való áttérés csökkentheti az üregek és a fogszuvasodás kockázatát is.

Egy 2014-es PLoS One vizsgálat szerint az aszpartámmal táplált patkányok összességében alacsonyabb testtömegűek voltak. Az eredmények azt mutatják, hogy ugyanezen patkányoknál több a bélben és a megnövekedett vércukorszint volt. Ez a vércukorszint növekedése az inzulinrezisztenciához is kapcsolódott.

AlternatívákAz aszpartám természetes alternatívái

Az aszpartámmal kapcsolatos vita folytatódik. A rendelkezésre álló bizonyítékok nem utalnak hosszú távú negatív hatásokra, de a kutatás folyamatban van. Mielőtt visszaváltaná a cukorra (amely nagy kalóriatartalmú és nem rendelkezik tápértékkel), átgondolhatja az aszpartám természetes alternatíváit. Meg lehet próbálni az édesítõ ételeket és italokat:

méz

juharszirup

• agava nektár
• gyümölcslé
• blackstrap melasz
• Míg az ilyen termékek valóban "természetesbbek" aszpartám, akkor ezeket az alternatívákat korlátozott mennyiségben kell fogyasztania.
• A cukorhoz hasonlóan az aszpartám természetes alternatívái sok kalóriát tartalmazhatnak, kevés tápértékkel.

Az OutlookAspartame kilátásai

Az aszpartámmal kapcsolatos nyilvános aggodalom továbbra is él és ma is él. A tudományos kutatás nem mutatta ki a kár következetes bizonyítékát, ezáltal a mindennapi használathoz való elfogadáshoz vezetett.

A súlyos kritika miatt sokan lépéseket tettek a mesterséges édesítőszerek elkerülésére. Mégis, az aszpartám fogyasztása az emberek tudatában vannak a cukorbevitelükről.

Amikor az aszpartámról van szó, a legjobb megoldás - mint a cukor és egyéb édesítőszerek - csak korlátozott mennyiségben fogyaszt.