, Otthoni jogorvoslatok és több

A legtöbb ember számára általában normálisnak érezzük magunkat az aggodalomtól, a félelemtől és az idegesedéstől, ez a tipikus reakció az atipikus pillanatokra a mindennapi életben.

Néhányan gyakran szenvednek a tünetekben. más tünetek, esetenként ezek a tünetek tévesen kapcsolódnak más állapotokhoz.

Például a mellkasi fájdalom néha a szorongás tünete. Gyakran a pánikroham vagy a fokozott reakció eredménye, a mellkasi fájdalom aggodalomra ad okot lehetséges kapcsolat a szívrohamokkal és egyéb szívbetegségekkel

Ha gyakori szorongást tapasztal, megtanulod megérteni a mellkasi p A gyógyszer segíthet megtalálni a tünetek enyhítését és azonosítani, mikor kell további orvosi segítségre.

TünetekMilyen szorongásos mellkasi fájdalom érez

A szorongásos tünetek ritkán azonosak személyenként. Néhány nap, a tünetek nem azonosak ugyanazt a személyt. A szorongás sokféleképpen jelenik meg, és ez tünetek felderítését vagy megértését teszi nehézvé.

A szorongáshoz társuló mellkasi fájdalom minden ember számára különböző. Néhány ember fokozatosan tapasztalhatja a mellkasi fájdalmat. Mások számára a fájdalom hirtelen és váratlan lehet. A szorongásos mellkasi fájdalom az alábbiak szerint írható le:

• éles, lövési fájdalom
• tartós mellkasi fájdalom
• szokatlan izomrángás vagy görcsösség a mellkasban
• égő, zsibbadás vagy unalmas fájdalom
• mellkasi feszültség vagy feszesség

Ha nem szenvedett szorongással a mellkasi fájdalom, riasztó lehet. Sokan azt feltételezik, hogy szívrohamuk van, és a kórház sürgősségi osztályába kerülnek kezelés céljából.

További információk a szívroham figyelmeztető tüneteiről "

Egy kutatási eredmény azt mutatta, hogy a szorongásos rendellenesség a nem specifikus mellkasi fájdalom (NSCP) között fordult elő, az NSCP nem gyakori mellkasi fájdalom,

Ha kórházi sürgősségi helyiséget látogat, és az orvosok nem találnak különösebb okot a mellkasi fájdalmakra, fontolja meg az orvosával való konzultációt más lehetséges okokról, beleértve a szorongást is.

Szorongás mellkasi fájdalom és szívinfarktus mellkasi fájdalom

A mellkasi fájdalom figyelmeztető jelzést jelenthet a szívrohamra vonatkozóan.Vannak tippek, amelyek segítenek annak megállapításában, hogy a mellkasi fájdalom szorongás vagy szívroham okozta-e:

Jelenség < Szívritmus

Szorongás	expanzió okozta mellkasi fájdalom	✓
mellkasi fájdalom nyugalom alatt	✓
fokozott szívfrekvencia	✓
✓	szorongást kísérő mellkasi fájdalom	✓
állandó mellkasi fájdalom	✓
éles, szúró mellkasi fájdalom, amely csak 5-10 másodpercig tart	✓
légszomj,	✓
fájdalmas sugárzás, amely a mellkasodtól a más területekig terjed, mint a karjaid vagy állkapcsod	✓
ha gyanítod, hogy szívrohamod van, hívja a helyi sürgősségi ellátás.Értékelhetik Önt, és meghatározhatják, hogy szívbetegségben szenved, vagy van-e másik oka a mellkasi fájdalmának.	Okok Mi okozza a szorongás mellkasi fájdalmát

Ha szorongattok, testetek gyakran és gyakran okoznak fizikai reakciókat, mint a verejtékezés vagy a légszomj.

Amikor idegessé válsz, az agyad és a tested elindul egy azonnali stresszválaszon. Ez magában foglalja a fiziológiai változást. A teste megfeszülhet vagy tágulhat.

A stresszválasz tartalmazhat pszichológiai vagy érzelmi reakciót is. Ön agresszívabbá válhat, vagy könnyebbé válhat. Ezeket a válaszokat a harc vagy repülés válaszaként említik. Amikor stresszes vagy szorongóvá válik, a test felkészül a harcra vagy elfut.

Ha ritkán tapasztalja ezt a harci vagy stresszes reakciót, akkor a testének 30 percen belül teljesen vissza kell állnia. Ha túl gyakran tapasztalja, akkor nem. Ez fokozott izomfeszültséghez vezethet, és a mellkasodban ez a feszültség fájdalmas lehet.

Hasonlóképpen, egy még stresszesebb pillanatban a pulzusszám növekedhet, és a szívverése ereje erősebbé válhat. Ez a feszes mellkasi izmokkal kombinálva szokatlan fájdalmat érezhet.

Otthoni jogorvoslatokHome jogorvoslatok

Ha aggodalmaskodni kezdené, egyszerű módszerekkel átveheti az elméd és a test irányítását. Ezek a technikák nem minden esetben működnek, de nagyszerű kiindulási pont, amikor segítségre van szüksége a szorongás kezelésében.

Gyakorolj mély lélegzés

A fókuszált, mély lélegzetek nyugtathatják mind az elméd, mind a testét. Keressen egy csendes helyiséget vagy területet, és lélegezze be a 10-es számot. Tartson egy másodpercig, majd kilégzést kap egy 10-es számra. Ismételje meg ezt többször is, amikor úgy érzi, hogy a pulzusod esik.

Állapítsa meg a helyzetet

Fogadja el a szorongás érzéseit, ismerje fel őket, majd végezze el munkáját, és tegye őket szem előtt. Aggódsz valamit, amit nem tudsz ellenőrizni? Félsz egy olyan eredménytől, ami valószínűtlen? Retteg egy olyan helyzetben, ahol nem tudja ellenőrizni a kimenetelét? Beszéljétek meg az érzéseiteket, hogy megtaláljátok a forrást, majd dolgozzatok a perspektívába.

Gyönyörű jelenet készítése

Ha aggódsz, próbáld meg megmutatni egy olyan helyet, amely azonnal megnyugtat. Ez különösen akkor lehet hasznos, ha idegesnek érezheti magát olyan helyzetben, amelyet nem lehet elkerülni, mint egy stresszes találkozó. Gyakoroljon mély lélegzetet, miközben látja ezt a helyet.

Pihentető alkalmazás használata

A szorongásos intelligens telefonalkalmazások a stresszcsökkentő technikákon és gyakorlatokon keresztül járnak. Vannak olyan meditációs alkalmazások is, amelyek segítenek abban, hogy csendben tartsák az elmét, amikor aggodalmaskodnak. Sok ilyen alkalmazás ingyenes, így többet is kipróbálhat, hogy megtalálja azokat, amelyek az Ön számára működnek.

Tudjon meg többet: Az év legjobb szorongásos alkalmazások "

Légy proaktív a fizikai egészségeden

Vigyázol a testére? Elég aludt? Jól eszel? a test gondoskodik az elmédről, bár ez nem segít a szorongásos mellkasi fájdalom kezelésében, segíthet csökkenteni a szorongás és későbbi mellkasi fájdalom kockázatát a jövőben.

Lásd orvos

Ha a szorongás és a mellkasi fájdalom súlyos vagy krónikus, előfordulhat, hogy konzultálnia kell egy terapeutaval. Beszélhetnek olyan helyzetekről, amelyek szorongást okoznak, és segítenek megismerni a kopogás technikákat. Ezek a technikák természetesen nem jönnek el, ha gyakran aggódsz. Ez az, ahol egy szakember vagy egy oktató segíthet.

A terapeuta vagy az orvos képes lesz arra, hogy megtanítsa Önt az olyan technikákkal szemben, amelyek lehetővé teszik az irányítást és a biztonságot. Amikor megnyugtatja a nyugalom érzését, a tünetei, beleértve a mellkasi fájdalmat is, elaludnak.

Ha a coaching technikák vagy a mentális gyakorlatok nem sikeresek, előfordulhat, hogy fontolóra kell venni egy receptet. A szorongás elleni gyógyszerek mellékhatásai és kockázataik vannak. Azonban segítségükkel, mint taposó, miközben megtanulod, hogy megbirkózzon a tünetekkel, hasznos lehet.

OutlookOutlook

A szorongás azonosítása, mint a mellkasi fájdalom oka, fontos lépés a beteg állapotának kezelésében. Amint megtanulod kezelni a szorongás mellékhatásainak kezelését, megtanulod kezelni a nem kívánt szövődményeket is, mint a mellkasi fájdalmat.

Amíg biztos nem tudhatod biztosan, hogy a szorongásos mellkasi fájdalmak ismétlődőek-e, és a felkészülési technikákkal és gyakorlatokkal való felkészülés segíteni fog abban, hogy jobban felkészüljenek és irányíthatok.