A 2017-es legjobb testsúlycsökkentő könyvek

Ha valaha is próbáltad a diétát, tudod, mennyire súlyos fogyás lehet, de ez nem feltétlenül kihívás, számtalan erőforrás, hogy segítsen.

Az Országos Egészségügyi Intézmények szerint az amerikai felnőttek több mint kétharmada túlsúlyosnak vagy elhízottnak tekinthető, és minden esetben jó esély van arra, hogy sokan megpróbálják ezt megváltoztatni a táplálkozás és a testmozgás, a kevesebb étkezés és a mozgás több szilárd tanácsot, de a legtöbb embernek részletesebb útmutatásra van szüksége, mint amennyire!

Van egy számtalan súlycsökkentő könyv a piacon, néhányan sokkal hasznosabbak, mint mások: a rendetlenség megkísérlésekor 11 legjobbat gyűjtöttünk össze.

A minta szokásai a súlycsökkenéshez: Stop dieting, az új szokások formálása. szenvedés.

Mi a teendő, ha a fogyás sikert nem találja egy bonyolult étrend vagy fitness program, hanem egy sor kis szokásos változások? Ez az alapja a "Mini szokások a fogyásnak". Szerző Stephen Guise elmagyarázza, hogy a fogyókúra miért nem sikerül, és hogyan érheti el a testsúlycsökkenést és az egészségügyi célokat. A titok azt mondja, hogy kicsi, karbantartható beállításokat tesz a mindennapi életben.

A Whole30 népszerű megközelítés a fogyás és az egészséges egészség terén, amelyet Melissa és Dallas Hartwig írt. Ez a könyv nyomon követi az "Élelmiszerekkel kezdődik" címet, amely elkezdte a vadon népszerű, egészséges életmód-márkát. A "The Whole30" tartalmazza a lépésenkénti utasításokat a tartós fogyás számára, és számos receptet tartalmaz. A szerzők szerint a megközelítés nem csak a fogyást, hanem az emésztést szabályozza, javítja a hangulatot és növeli az immunfunkciót is.

Az elhízás kódja: A súlycsökkenés titkainak feloldása

A hormonok fontos szerepet játszhatnak a súlyszabályozásban. A "The Obesity Code" című könyv szerzője, Dr. Jason Fung szerint a hormonok kulcsfontosságú szerepet játszanak az egészséges életmód eléréséhez és fenntartásához. A Fung szerint a hormonok szabályozása automatikusan szabályozza a testtömegét. Oktatókat oktat az inzulinrezisztenciáról, és öt konkrét lépést kínál a végső egészség eléréséhez.

A 4 órás test: ritka zsírégetés, hihetetlen szex és szuperhuman

ritka kósza Tim Ferriss elért hírnevet a "The 4 Hour Workweek" című sorozatával. Most visszatért, hogy megosszák, hogyan tartja fenn a testét és az állóképességét. "A 4 órás test" egy olyan útmutató, amely mindössze hat hónap alatt segítséget nyújt az egészség csúcspontjának elérésében. Kevesebbet tudsz aludni, többet enni, erõsebb lesz és gyorsabban meggyógyul. Nincs egyetlen megoldás sem, mondja, de a világ minden tájáról származó titkok, amelyek emberfeletti egészségre tehetnek szert.

Búza hasa: elveszíti a búzát, elveszíti a súlyt, és megtalálja az utat vissza az egészséghez

Mi van akkor, ha a végső egészség- és fogyás sikere a tiéd lehet, egyszerűen vágva néhány dolgot a diétájából?William Davis kardiológus azt mondja, hogy ez lehetséges a "Búza hasában". A könyve a New York Times egyik legnépszerűbb példánya, és számtalan társadalmi média csoportot hozott létre. A könyv azon a feltételezésen alapul, hogy a búza az elhízás, a magas vércukorszint és sok más kedvezőtlen egészségügyi hatás mögött járó fő bűnös. Ebben megtudhatja, hogyan befolyásolja a búza az egészségét és hogyan nyeri vissza az irányítást.

Mindig éhes? Conquer Cravings, Retrain Your Fat Cells, és a Lose Weight permanently

"Elhízás harcos" Dr. David Ludwig írta: "Mindig éhes?" hogy eloszlassa a fogyatékossággal kapcsolatos modern mítoszokat és szilárd bizonyítékot szolgáltasson a tartós súlykezelésre és az egészségre. Azt javasolja, hogy a zsíranyag-folyamat ne túláradjon, nem fordítva. Ludwig azt mondja, még lassabb anyagcserét és rettegett vágyakat okoz, amikor megfosztja testzsírjait. Tehát, ha belefáradt a diófélékből, tejtermékekből és a fogyásból való fogyatkozásból, akkor biztosan élvezni fogja ezt a tanácsot.

Dr. Gundry's Diet Evolution: Kapcsolja ki azokat a géneket, amelyek megölik Önt és az övvonalat

Dr. Steven Gundry egy szívbetegségre szakosodott mellkasi sebész. Két vagy két dolgot tud arról, hogy a táplálkozás hogyan befolyásolja általános egészségi állapotát. A Dr. Gundry's Diet Evolution című könyvében elmondja az olvasóknak, hogy normális a fogyatékosság és a fogyás megtalálása. A génjei minden körben ellened dolgoznak. A könyv jól bevált kutatásokat és tanácsokat tartalmaz, valamint 70 receptet, étkezési tervezőt és könnyen megvalósítható életmódbeli változásokat.

Mindentelen táplálkozás: Miért eszünk többet, mint gondoljuk

Mi van akkor, ha az élelmiszergyártók kivégezték, hogy kövérnek lenni? Lehet, hogy csak lehet. És a "Mindless Eating", Brian Wansink, PhD, a rendező a Cornell Egyetem Élelmiszer-és Brand Lab, ad egy kis ízelítőt a trükkök. Elmagyarázza, hogy a márkázás és a marketing befolyásolja-e az élelmiszer-döntéseinket, mi határozza meg, milyen gyorsan és mennyit eszünk (nem lehet éhség!), És hogyan lehet megtanulni felismerni ezeket a jelzéseket és viselkedésmintákat, hogy megállítsák őket a nyomában.

Fej erős: A golyóálló terv, hogy aktiválja a fel nem használt agyi energiát, hogy hatékonyabban dolgozhasson és gondoljon gyorsabban - mindössze két hét alatt

Amellett, hogy több millió dollárt bocsátott a Szilícium-völgyben, Dave Asprey sikeresen meghaladta a 100 fontot. A "Head Strong" -ben a Asprey arra koncentrál, hogy hogyan kell dolgozni okosabb és gyorsabb. Tanácsa mindent alkalmazhat, a karrierjétől és az interperszonális kapcsolatoktól a fogyáshoz és az egészséghez.

Az Adrenal Reset Diet: Stratégiai ciklusban a Carbs és a fehérjék fogyni, egyensúlyi hormonokat, és mozog a stresszből a szenvedésbe

A környezeted, az étkezési lehetőségek és a stressz szintek mind szerepet játszanak a hormonokban és a súlyban. Az "Adrenal Reset Diet" -ban megtanulhatja manipulálni a mellékvese rendszert a fogyás sikere érdekében. A szénhidrát és a fehérje-ciklus használatával Dr. Alan Christenson edzője az olvasóknak a végső mellékvesek egészségi állapotának elérésében, ami azt mondja, hogy drámai fogyáshoz, energiához és jobb általános egészséghez vezethet.

Az új zsírégetési terv

"Az új zsírégetési terv" egy negyedéves, "Fat Flush" néven ismert könyv frissített változata."Ebben a kötetben megtudhatja, hogyan fogyasztható a zsírégetés és az egész életen át tartó egészség. Ann Louise Gittleman írta, hogy a könyv elsősorban a táplálék- és étrendkiegészítő élelmiszerek gyógyító tulajdonságaira koncentrál. , stresszmentesítési tippek, kutatások stb.

Ezek a termékek a termékek minőségén alapulnak, és felsoroljuk az egyes előnyöket és hátrányokat annak érdekében, hogy meghatározhassuk, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára. a termékeket értékesítő vállalatok, ami azt jelenti, hogy az Healthline a bevételek egy részét a fenti linkek segítségével vásárolhatja meg.