ЗАКРАНИТЕ БЕДРА за 2 недели | 8-минутная тренировка дома
Tartalomjegyzék:
- Nézzünk szembe: egy hiperaktív hólyag (OAB) nagyon kellemetlen lehet. Ez kényelmetlen. A fürdőszobát gyakrabban keresik, mint szeretné. Megszakítja tevékenységét. Ez vezethet az inkontinencia epizódokhoz és a zavargások érzéséhez.
- Az OAB kezeléséhez próbáld ki a Kegel gyakorlatokat napi rutinodhoz. A Kegel ismétlések erősíthetik a húgyhólyagát, és javíthatják a hólyag szabályozást.
- Először határozza meg, hogy milyen gyakran vizelnek egy átlagos napon. Miután megállapítottad ezt az alapvonalat, a húgyhólyagot addig tartsd, hogy több vizeletet tartson, ameddig csak lehet, amíg a fürdőszobai szünetek között várakozik, még akkor is, ha kényelmetlen. Több hetet követő gyakorlat után lehetőséged van arra, hogy meghosszabbítsd az időt a fürdőszobai látogatások között.
- Ebben a kezelésben ideiglenes vezetéket vagy beültetett elektródot használnak elektromos impulzusok leadására a hólyagba. Ezek a jelek okozzák a hólyag izmainak összehúzódását, ami segíthet az izmok időben történő megerősítésében.
- Kezdethez helyezz egy kúpot a hüvelyébe.Használja a medencefenék izmait, hogy felemelje. Miután kényelmetlenül tartja a könnyű kúpokat, az izmaidat edzheti, hogy nehezebb kúpokat emelje fel. A kismedencei izmok erősödni fognak ebben a folyamatban.
Nézzünk szembe: egy hiperaktív hólyag (OAB) nagyon kellemetlen lehet. Ez kényelmetlen. A fürdőszobát gyakrabban keresik, mint szeretné. Megszakítja tevékenységét. Ez vezethet az inkontinencia epizódokhoz és a zavargások érzéséhez.
De mi van, ha néhány egyszerű feladat segíthet az OAB tüneteinek leküzdésében? Nézze meg a mi tippjeinket, hogy segítsünk ennek a feltételnek a kezelésében
KegelsKegel gyakorlatokAz OAB kezeléséhez próbáld ki a Kegel gyakorlatokat napi rutinodhoz. A Kegel ismétlések erősíthetik a húgyhólyagát, és javíthatják a hólyag szabályozást.
A Kegel gyakorlatok elvégzéséhez egyszerűen nyomja össze a medencefenék izmait. Ha nem vagy biztos benne, hogyan kell elkülöníteni ezeket az izomokat, akkor hagyja abba a vizeletet, amikor a fürdőszobába lép. Az izmok, amelyeket a vizelet elvágására használnak, ugyanazok, amiket meg kell húznia a Kegel gyakorlatok során.
BiofeedbackBiofeedback
A biofeedback nevű technika segíthet a Kegel gyakorlatok hatékonyabb elvégzésében. A biofeedback-ben orvosa számítógépes grafikonokat és hangjeleket használ annak meghatározására, hogy mely izmokat veszel fel a Kegel gyakorlatok során. Ha rossz izmokat köt, az orvos segít abban, hogy jobb eredményeket találjon és bevonja a megfelelőeket.
HólyagképzésHólyagképzés
A hólyagképzés segíthet az OAB tüneteinek. Ez a gyakorlat arra készteti a hólyagot, hogy több vizeletet tartson, mielőtt ürítené. Ha a húgyhólyag több vizeletet tart, a fürdőszobai látogatások között várakozhat.Először határozza meg, hogy milyen gyakran vizelnek egy átlagos napon. Miután megállapítottad ezt az alapvonalat, a húgyhólyagot addig tartsd, hogy több vizeletet tartson, ameddig csak lehet, amíg a fürdőszobai szünetek között várakozik, még akkor is, ha kényelmetlen. Több hetet követő gyakorlat után lehetőséged van arra, hogy meghosszabbítsd az időt a fürdőszobai látogatások között.
Elektromos stimuláció Elektromos stimuláció
Az elektromos stimuláció segíthet a húgyhólyag szabályozásában.
Ebben a kezelésben ideiglenes vezetéket vagy beültetett elektródot használnak elektromos impulzusok leadására a hólyagba. Ezek a jelek okozzák a hólyag izmainak összehúzódását, ami segíthet az izmok időben történő megerősítésében.
Hüvelyi kúpokVaginalis kúpok
A vaginális kúpok súlyemelő eszközként szolgálnak a kismedencei izmokban.
Kezdethez helyezz egy kúpot a hüvelyébe.Használja a medencefenék izmait, hogy felemelje. Miután kényelmetlenül tartja a könnyű kúpokat, az izmaidat edzheti, hogy nehezebb kúpokat emelje fel. A kismedencei izmok erősödni fognak ebben a folyamatban.
A húgyhólyag tünetei mellett a húgyhólyag tünetei
Számos oka lehet OAB-gyakorlatoknak a mindennapi rutinhoz való hozzáadásához. A Kegel-gyakorlatok és más hólyag-erősítő tevékenységek segítenek Önnek a húgyhólyag szabályozásában, a tünetek csökkentésében és a potenciálisan kínos balesetek elkerülésében. Lehet csökkenteni a társuló szövődmények kockázatát is, például a megzavart alvást és az érzelmi zavarokat. Ha továbbra is küzdenek a húgyhólyag szabályozása után ezek után, beszéljen orvosával. Bátoríthatják Önt arra, hogy ezeket a technikákat gyógyszerekkel vagy más kezelésekkel kombinálja.
Téli beltéri gyakorlatok: 5 beltéri gyakorlatok, hogy maradjunk a helyén
Az időjárás rémisztő, de még mindig dolgozhat. Ezt az egyszerű edzést elvégezheti a nappaliból.
Hiperaktív hólyag: a legjobb gyógyszerek kezelésére
Hiperaktív hólyag (OAB) tünetek < < hiperaktív hólyag (OAB) Tünetek "tulajdonság = > hiperaktív hólyag tünetei
