Szembetegségek, tünetek megelőzésére és kezelésekre

> Áttekintés

A szeme fáradtnak vagy irritálhatóvá válik, miután erősen összpontosít a tevékenységre, mint például a számítógép képernyőjének megtekintése, könyv olvasása vagy hosszú ideig tartó gépkocsi vezetése. Ez a digitális korszak még gyakoribbá válik: a digitális eszközök, például a számítógépek, az okostelefonok és a tabletták használatából eredő szemészeti kényszerműködést jobban ismerik a számítógépes látás szindrómájaként vagy a digitális szemnyugtatás.

Általában a szemhéjszerkezetet egyszerű, nem invazív módszerekkel lehet kezelni A hosszabb szembelnyomás vagy szemirritáció valami komolyabb jele lehet, és orvosával kell megbeszélni.

Ok sA szembelnyomás okozta okok

Előfordulhat, hogy a szemhúzódás egy adott feladat hosszabb ideig történő fókuszálása után előfordulhat. A szembelnyomás egyes tünetei a következők:

A szemnyugtatás egyik legnagyobb oka a digitális képernyők napi használata több órán át. A Vision Tanács jelentése szerint az Egyesült Államokban tartózkodók 87 százaléka egy vagy több digitális eszközt használ napi több mint két órára. És a digitális eszközök használata nem kizárólagos a felnőttek számára. Ugyanez a jelentés szerint 76. Az amerikai gyermekek 5 százaléka több mint két órát néz a képernyőn. Ezek a gyermekek a digitális eszköz expozíciójának következményeként a szemfehérje vagy más körülmények hatását tapasztalhatják.

A gyakoribb okok a következők:

hosszú ideig tartó egyetlen feladatra összpontosítva, például a vezetés vagy az olvasás

• nem megfelelően megvilágított környezetben, túl gyenge vagy túl világos
• stressz vagy fáradtság
• gyenge látás vagy szemprobléma, mint száraz szem
• A digitális szemnyugtatás bizonyos okai a következők:

a rossz beállítottság fenntartása a digitális eszköz megtekintése közben

• gyakran normál körülmények között
• digitális eszköz túl messze vagy túl közel a szeméhez
• tágabb kék fény hatása alatt áll, ami a digitális eszközök által gyakran kibocsátott fény
• olyan képernyő megtekintése, amely nem rendelkezik megfelelően beállított világítás

Tippek a megelőzéshez8 tippek a megelőzéshez

Van néhány egyszerű dolog, amit megtehetsz a szoptatás megakadályozására. Néhány közülük még ma is elkezdheti.

1. Gyakran forduljon el, vagy a 20-20-20-as szabály

Gyakran előfordul, hogy a szemhéjszakasz akkor fordul elő, ha hosszabb időre, egy szünet nélkül egy tevékenységet folytat. A tevékenységet 20 percenként át kell irányítani a tevékenységre. Amire koncentrálsz, legalább 20 méterre kell lennie, és legalább 20 másodpercig meg kell néznie. Ez a 20-20-20-as szabály.

Nem szabad csak 20 percen át nézni, hanem bizonyosodjon meg róla, hogy a nap folyamán több órán keresztül intenzív tevékenységet fordít.Ha egy képernyőn dolgoznia kell, vagy több órán keresztül hosszú távon kell közlekednie, győződjön meg róla, hogy egyensúlyozza ezt a tevékenységet másokkal, amelyek a szeme különböző használatát igénylik. Például sétáljon ki a természetes fényben az ebédszünet során, ha az egész reggelet számítógépen töltötte.

Olvass tovább: 10 dolog, ami akkor következik be, amikor egész nap leülsz "

2. Állítsd be a képernyődet

Ellenőrizd, hogy a digitális eszközödet a megfelelő távolságban és a megfelelő pozícióban nézed meg. legyen néhány méternyire a szemétől, vagy a kar hosszában, a képernyő szemszögén vagy kissé alatt kell lennie, ez a kézi digitális eszközökre is vonatkozik: azokat a szem szintje alatt kell olvasni. Egy másik praktikus tipp a digitális eszközök számára, hogy a képernyőn megjelenő szöveget a lehető legjobban illeszkedje a kényelmes szintre, és valószínűleg beállíthatja a szöveg méretét a készülék beállításainál.

3. Keresse meg a megfelelő fényt

Világítás A fényt a mögöttünk kell lenni, ha erősen összpontosít valami olyannak, mint az olvasás A fények fényereje csökkentheti a szemnyomást TV-nézés közben

Make győződjön meg róla, hogy a képernyőn megfelelően megvilágított képernyők is vannak ed. A káprázás hozzájárulhat a szemhúzódáshoz, ezért próbálja ki az ablakok árnyékolását vagy a szűrők használatával, hogy csökkentse a digitális eszköz fényerejét.

4. Multitask correctly

Gyakran előfordul, hogy számítógéppel végzett munka során nyomtatott anyagokat vagy más anyagokat kell használni. Például előfordulhat, hogy át kell írni egy űrlapot vagy megjegyzéseket. Ha dokumentumok és a számítógép használata közben kell hivatkoznia, akkor helyezze el azokat, nehogy a szemeket, a nyakát és a fejét túl gyakran mozgassa. A dokumentumállvány segítségével könnyedén elhelyezhet anyagokat a billentyűzet és a monitor között, és ezáltal kisebb lesz a szemtől szemben.

5. A szemcseppek használata

Az intenzív fókusz, különösen a képernyő megtekintése közben, drámai csökkenést eredményezhet percenként. Ha kevesebbet villan, a szeme száraz lesz és irritálódik. Ez megoldható a szemcseppek használatával, mint a mesterséges könnyek. Megpróbálhat gyakrabban villogni képernyő használata közben is, amely megakadályozhatja a tünet bekövetkezését.

6. Ellenőrizze a levegőt

Előfordulhat, hogy olyan helyen tartózkodik, ahol rossz a levegő minősége. A száraz vagy szennyezett környezetek és a ventilátorok, valamint a fűtő- és hűtőegységek helyei szembefordulhatnak. Előfordulhat, hogy:

javítja a levegőt egy párásítóval

kapcsolja le a fűtési és hűtési rendszert

• áthelyezésre olyan helyre, amely nem rendelkezik ugyanazokkal a levegőellátással
• 7. Megfelelő szemüveget visel
• Munka orvosával annak megállapításához, hogy speciális szemüvegre van szüksége a szemkörnyék csökkentésére. Előfordulhat, hogy speciális lencse, eszköz vagy szemkezelésre van szüksége a tevékenységhez, ami törést okoz. Egyes lencsék bevonata és festése segíthet a szemeidnek. Vagy előfordulhat, hogy csökkenteni kell a kontaktlencsék viselésének időtartamát, hogy segítsenek a szemeid nyugtatásában.

8. Csökkentse az egy tevékenységre fordított időt

Egy egyszerű módja annak, hogy elkerülje a szemtől való megfékezést, korlátozza azt az időt, amikor egy olyan tevékenységre van kitéve, amely erőteljes fókuszt igényel.Próbáljon kevesebb időt tölteni a digitális eszközökön.

KezelésMint a szemhúzódás kezelése

Sok esetben a korábban észlelt változtatások mindegyike a szembelnyomás kezelésére van szüksége. Ha súlyos vagy hosszú ideig tartó szembelnyomást tapasztal, beszélje meg orvosával az állapotot. Előfordulhat, hogy javító lencsékre van szüksége, vagy egy súlyosabb állapot tünete lehet.

Kockázati tényezőkKik kockáztatják a szemhúzódást

A koncentrált tevékenységre fordított nagy mennyiségű idő elviszi Önt a szemnyugtatás kockázatáért. Növelheti a szemhúzódás kockázatát, ha a számítógépen dolgozik a munkája részeként. Azok a gyermekek, akik hosszabb időt töltenek a digitális eszközökön, szédülést vagy egyéb körülményeket is tapasztalhatnak, például ingerlékenység vagy viselkedési problémák.

KomplikációkKiegészítők a szemhéjfájástól

Ha hosszabb ideig kapcsolódnak a digitális eszközökhöz, akkor kék fényt keltesz magadnak, ami hosszú távon káros lehet a szemére. A kék fény a következőket okozhatja:

retinákkal kapcsolatos problémák

szürkehályog

• korral kapcsolatos makula degeneráció
• alvászavarok
• Speciális lencsék csökkenthetik a kék fény hatását.
• OutlookOutlook

A szem egészségének fenntartása kulcsfontosságú a jövőben a komolyabb látási problémák csökkentéséhez. Látnia kell orvosát, hogy évente ellenőrizze a szemét, különösen akkor, ha gyakori vagy hosszan tartó szemészeti tüneteket tapasztal. Ha úgy találja, hogy tünetei vannak a szemhúzódásoknak, hajtson végre néhány módszert a szemfehéredés csökkentésére, vagy teljesen megakadályozza. Ha úgy találja, hogy ezek a megközelítések nem segítik a szemhéját, forduljon orvosához.