8 Lépés az önellátáshoz: Hogyan szeressük testünket

Mondjuk a "köszönöm" másoknak azt, amit korai korban tanul. De milyen gyakran köszönjük meg magának?

A "köszönöm" a testednek az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz, különösen akkor, ha ön-szeretet és wellness életét folytatod. Ez nem olyan szokás, amely természetesen következik be, mert a társadalom folyamatosan azt mondja nekünk, hogy megváltoztassuk magunkat, hogy megfeleljen a társadalmilag elfogadott normának.

Elköteleztem az életemet, hogy segítsen megváltoztatni a társadalom elvárásait, és az ön szeretetét és a test elfogadását egy mainstream fogalom.

Itt van nyolc olyan módszer, amellyel az ön szerelmét és wellnessét egyszerű rituálékkal értékelheted.

1. Meditáció

A meditáció egy gyönyörű módja annak, hogy központosítsa magát. Ha az élet stresszes vagy az elméd versenyez, akkor mindig a meditációhoz fordulhat. Mindenki számára elérhető, mert bárhol megteheti. Csak annyit kell tennie, hogy csendes, kényelmes helyet találjon, csukja be a szemét és egyszerűen lélegezze.

Ha nem tudod, hol kezdjem, vagy inkább az irányított meditációt, javaslom egy alkalmazás letöltését. Rengeteg nagyszerű ember van ott! Az egyik kedvenceim az Insight Timer. 5 vagy 60 perces vagy hosszabb meditációval rendelkezik, hogy lazítson és egyensúlyba hozhasson. Amikor szentelj magadnak, hogy megkönnyítse az elmédet minden nap, a meditáció előnyeit élvezheti saját wellness-ügyvédként.

2. Tudatos mozgás

A test átgondolása nagyon különböző, mint a gyakorlás vagy az edzés. Nem arról van szó, hogy magadra kényszerítesz valamit, amit utálsz. Ez arról szól, hogy beilleszkedik a testébe, és megkérdezi magától, hogy mire van szüksége. Az egyik kedvenc út a testem mozgatásához a kutyáimon jár a szabadban. Megnézem az égen, a virágokon, a fákon és a szépség körülöttem. Jelen vagyok és tudatában vagyok. Szeretem, ahogy a testem érzi.

Keresse meg a mozgás módját, ami mind a testét, mind az elméjét jól érzi. Talán egy túra vagy egy jóga osztály, amit keresel? Ha nem találtad meg a tudatos mozgást a választásnak, nézd tovább. Mert a legmegfelelőbb a megtalálása, hogy választani szeretne valamit!

3. Jó olvasás

Amikor először elkezdtem felkutatni az önszeretetet, tényleg nem tudtam, mit jelent. Tudtam, hogyan kell szeretni valakit, de hogy a fenébe szeretem magam? Az én személyes szeretet útja végül jógaórán kezdődött. Ahogy beléptem a stúdióba, balra fordultam, és láttam egy könyvet, amely rögtön énekelt. A cím: Don Miguel Ruiz "A szerelem mestere". Felvette és megvásárolta ott. Nem tudtam, hogy az életem örökké változik.

Egy könyvet (vagy könyveket!), Amelyek veled szólnak, rendkívül fontos szerepet tölt be az önuralomban és a wellnessben az elmében. Menj el egy könyvesboltban. Séta az ön-szerelmes könyv folyosón, és nézze meg, mi választja Önt.

3. Körültekintés örömmel

Hol tölted a legtöbb idejét? Az asztalod dolgozik? Ez az autó? Ha körülnézel a környezetedben, úgy érzed, hogy örömet okoz? Ha nem, akkor a következő lépés egy olyan környezet megteremtése, amelyet teljesen szeretsz.

Kedvenc dolgom, hogy körülveszem magam friss virágok, pozitív üzenetek, képek az emberek szeretem, só lámpák, illóolajok, és a kedvenc könyvek. Ez egy ön-szeretet cselekedete, amikor olyan kényelmes környezetben vagyunk, amely tele van azokkal a dolgokkal, amelyek örömet okoznak neked. Ha mosolyoghatsz csak körülnézni, akkor önszeretetet gyakorolsz!

4. Kérjen segítséget

Az önszeretet segítséget kér. Ha nehéz helyzetben van, akkor meglepődni fog, hogy a legtöbb ember szeretne ott lenni. Nehéz lehet kiszolgáltatottabbnak lenni, és segítséget kérni, de az egyik legmegfelelőbb módja annak, hogy átmenjenek egy nehéz idő alatt, megkapja a szükséges támogatást.

Jól van, hogy nem lesz rendben. A lényeg az, hogy nem kell egyedül átmennie. Az igényelt támogatásra való felkérés olyan ajándék, amellyel megkapod magad.

5. Keresse meg a boldogság helyét

Mindannyiunknak rendelkezniük kell egy olyan helyen, ahol boldogan érezzük magunkat. Például, ha szükségem van egy pick-me-up vagy egy helyre, hogy megfiatalodjon a lelkem, én egy kávézóba megyek. Valami az asztalnál ülve, a pozitív energiával körülvéve, a számítógépemen dolgozva, és a tejszínre való öntés kielégíti az igényeimet.

Gondold végig, hogy hová szeretsz menni. Séta a part mentén? Hangout a barátokkal? Edzés osztály? Egy művészeti osztály? Az önszeretet a saját csésze kitöltésével foglalkozik. Amikor a csészéje tele van, jobban szolgálhat másoknak.

6. Lassíts

Olyan gyors tempóban élünk. Engedje meg magának engedélyét, hogy lassuljon, élvezze a különleges pillanatokat, és vigyázzon magára. Itt van néhány különböző módja annak, hogy lassuljon a mindennapi életben.

Lassan eszik. Minden alkalommal, amikor eszel, tegyél meg egy pontot, hogy le ne lehessen zavarni. Győződjön meg róla, hogy lassan rág, és tényleg megkóstolja az ételt. Ez az egyszerű gyakorlat egy játékváltó, ahogyan minden nap a testedben érez.

Breathe. A nap folyamán pár percet kell tartania a lélegzéshez. Vegyen 10 mély lélegzetet és jelentkezzen be a testével. Engedje meg magának, hogy újra központosítsa és újra összpontosítson, mielőtt továbblépne a mindennapi feladatokkal.

Rest. Ha elmondhatja, hogy teste vagy elméje túlságosan kimerült, fontos, hogy megengeded magadnak, hogy megadja a szervezetnek, amire szüksége van. Elég korán lefeküdni anélkül, hogy befejezte az ételeket. Ha kihagyja az edzésedet, hogy korán jöjjön haza a kanapéra, rendben van. Jól van, hagyja a testét pihenni. Végül is ez a hajó minden pillanatban átvisz minket - szükség van a figyelmed és a szeretetedre. A saját módján nyugvó pihenés segíteni fog abban, hogy sokkal gyorsabban megfiatalodjon és jól érezze magát a testedben.

7. Tükrözés

Biztos, hogy naponta nézek a tükörbe. Ez sok negatív tapasztalat sokak számára, mert hallani akarja a bennszülött belső párbeszédet. Ne hallgassa ezeket a szavakat. Ehelyett, amikor a tükörbe néz, nézzen a szemébe és mondja: "Szeretlek."Csináld, még akkor is, ha ostoba vagy!

Az önbeszélés bizonyítottan működik. A tükörre is felvehet néhány jegyzet pozitív, szeretetteljes emlékeztetőkkel. Nap mint nap felébredni egy kedves és szeretetteljes üzenettel magadnak és testének megváltoztathatja a kapcsolatát, amelyet magával viszonylag pozitív módon változtat.

8. Köszöntés

A reggeli és éjszakai rutin, amely a hálával foglalkozik, csodálatos módja annak, hogy növelje önszeretetét. És mindössze annyit kell tennie, hogy kezdődik egy folyóirat.

Ha minden reggel és minden este alvásod előtt felébredsz, írj le három dolgot, amelyekért hálás vagy. Ez egy gyönyörű módja annak, hogy tiszteljétek magatokat és az életét. Ez egy tökéletes idő, hogy köszönetet mondjak a testednek!

Elvihető

Emlékezz, az ön-szerelem sokrétű fogalom. Mint minden más kapcsolat az életedben, az, amit önmagaddal szerelsz, gondozásra, türelemre és kedvességre van szüksége. Az ön szerelem gyakorlásának számos módja van, és ezek csak néhány. Fedezze fel a különböző gondozási módokat, és győződjön meg róla, milyen érzés örömmel és egészséges - az elmédben, a testben és a lélekben.

Kezdhet egy egyszerű "köszönettel. "

Lauren McAulay a test szerelmes gyógyítója, önszerető advokátusa és a The Body Love Society társalapítója. Ő szilárdan hiszi, hogy mindenki jól érzi magát a saját testében, és szabadon élvezheti az ételt. Folytassa vele Instagram .