9 Módja a szexuális teljesítmény javítására

Javítani kell a férfi szexuális teljesítményt

Ha egész éjszaka szeretne fenntartani a szexuális tevékenységet az ágyban, akkor nem vagy egyedül. Sok férfi keresi a szexuális teljesítmény fokozását. Ez magában foglalhatja a meglévő problémák javítását, vagy új utak keresését, amelyekkel a partner boldogulhat.

Rengeteg férfi kiegészítő tablettát kap a piacon, de sok egyszerű módja annak, hogy szilárdabbak és hosszabbak maradjanak anélkül, hogy meglátogatnod a gyógyszertárat.

Ne feledje, hogy a pénisz a vérnyomáson működik, és győződjön meg róla, hogy a keringési rendszere a legmagasabb formában működik. Alapvetően, ami jó a szívedben, jó a szexuális egészségedre.

Olvassa el az olvasást, hogy megtalálja más egyszerű módjait a szexuális teljesítmény javítására.

1. Maradjon aktív

Az egészségének javításának egyik legjobb módja a cardiovascularis edzés. A szex a pulzusszámot felemelheti, de a rendszeres testmozgás segítheti a szexuális teljesítményét a szív alakjának megtartásával. A verejtéktörő edzés harminc percében, például a futás és az úszás, csodákat tehet a libidó növelése érdekében.

2. Enni ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket

Bizonyos ételek segíthetnek a véráramlás növelésében. Ezek a következők:

• hagyma és fokhagyma: Ezek az ételek nem lehetnek nagyok a lélegzetüknek, de segíthetnek a vérkeringésben.
• banán: Ez a káliummal gazdag gyümölcs segíthet a vérnyomás csökkentésében, ami a fontos szexuális részek javát és a szexuális teljesítmény növelését szolgálhatja.
• chilies és paprika: A természetes fűszeres ételek segítik a vér áramlását a magas vérnyomás és a gyulladás csökkentésével.

3. Enni ezeket a húsokat és egyéb ételeket

Íme néhány olyan étel, amely segíthet jobb véráramlás elérésében:

• omega-3 zsírsavak: Ez a fajta zsír fokozza a véráramlást. Található lazacra, tonhalra, avokádóra és olívaolajra.
• B-1 vitamin: Ez a vitamin segít az idegrendszerben lévő jelek gyorsabb mozgatásában, ideértve az agyból a péniszedre történő jeleket is. Sertés, földimogyoró és vesebab található.
• tojás: magas az egyéb B-vitaminokban, a tojások segítenek a hormonszintek egyensúlyában. Ez csökkentheti a stresszt, amely gyakran akadályozza az erekciót.

4. A stressz csökkentése

A stressz pusztítást okozhat az egészség minden területén, beleértve a libidót is. A stressz növeli a pulzusszámát (rossz irányban) és növeli a vérnyomást. Mindkettő káros a szexuális vágyra és a teljesítményre. A pszichés stressz befolyásolhatja az erekció elérését vagy az orgazmus elérését. A gyakorlat egy nagyszerű módja a stressz csökkentésére és az egészség javítására. Beszélgetés a partnerrel a stresszel kapcsolatban is megnyugtathatja magát, ugyanakkor erősítheti a kapcsolatát.

A stressz rossz szokásokat is kiválthat, például a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás, ami sértheti a szexuális teljesítményét.

5. Könnyű tapintás

Amire támaszkodsz a lazításra, például a dohányzás és az alkoholfogyasztás, hatással lehetnek a szexuális teljesítményre is. Míg a tanulmányok arra utalnak, hogy egy kis vörösbor képes javítani a vérkeringést, túl sok alkoholt káros hatással lehet.

A stimulánsok szűkítik az ereket, és az impotenciához kapcsolódnak. A dohányzás leállítása vagy abbahagyása az egyik első lépés a teljesítmény javítása érdekében. A rossz szokások cseréje egészségesekkel, például testmozgással és étellel, segíthet a szexuális egészség javításában.

6. Vegyünk néhány napot

A napfény megállítja a szervezet melatonin termelését. Ez a hormon segít aludni, de szexuális sürgősségeinket is nyugtatja. Kevesebb melatonin jelenti a szexuális vágy lehetőségeit.

Kihúzódás és a napsugárzás a bőrödben segíthet ébreszteni a szexuális meghajtódat, különösen a téli hónapokban, amikor a szervezet több melatonint termel.

7. Maszturbálás és élettartam

Ha nem tartasz annyira, amíg az ágyban szeretne, szükség lehet valamilyen gyakorlásra. Bár a szex a legjobb módja a szexuális gyakorlatnak, a maszturbáció is segíthet a hosszú élettartam javításában.

Azonban, hogyan maszturbálódhat, káros hatásokat okozhat. Ha rohan át rajta, véletlenül csökkentheti a partnerével töltött időt. A titok az utolsó, ahogyan azt akarja, ha nem vagy egyedül.

8. Ügyeljen a partnerére

A szex nem egyirányú utca. Különös figyelmet szentel partnere vágyainak, nem csak a szexet kellemessé teszi számukra, de segíthet megfordítani vagy lelassítani. Beszélgetés erről előzetesen megkönnyítheti a kellemetlenséget, ha lelassulnia kell egy fűtött pillanat alatt.

A váltakozó ütem, vagy a partneredre fókuszálás, miközben szünetet tartasz, mindkettőnk számára élvezetesebbé teheti az élményt.

9. További segítség

Ha merevedési zavarai vannak, Peyronie-betegség vagy más diagnosztizált betegségek, orvosi kezelésre lehet szükség. Ne habozzon beszélni orvosával arról, hogyan javíthatja szexuális teljesítményét.

Soha nem rossz döntés, hogy gyakoroljon, egyenesen eszik, és élvezze a szexuális életet a legteljesebb mértékben.