Uborka jó neked?

a szemed, hogy csökkentsd a puffadtságot és a duzzanatot, előtte is élvezhettél egy friss, frissítő pohár uborka ízű vizet, de az uborka táplálásának egészségügyi előnyei meglepetést okozhatnak.

Tudtad, hogy ez a gyümölcs, amely gyakran a zöldséggel nem helyettesített, nem mindig hosszú formájú és sötétzöld színű, a sárga, fehér és narancssárga változatok mérete és formája változó, rövidek, oválisak vagy vastag, durva a bőr, bármennyire is néz ki, az uborka tápláló erőmű, amely előnyös a test belsejében és kifelé.

A simább hajból és erősebb körmökből, a jobb emésztéshez és egy bizonyos rákos megbetegedések kockázatának csökkentése, rengeteg oka van arra, hogy uborkát adjon a heti étkezési tervhez.

Az étkezési táplálkozási előnyök

Míg a szerény uborka nem tekinthető elbűvölőnek vagy divatosnak, könnyen elérhető. Az uborka az Egyesült Államokban található szupermarketekben található. A növénycsalád tagjai közé tartozik a squash, sütőtök és dinnyefélék is.

Élvezze az egyedülálló keveréket a fitokemikáliák és az antioxidánsok, ha eszik uborka. Íme néhány előny.

• Phytochemicals : Ezek a természetben előforduló növényi vegyi anyagok teszik a növénynek ízét, színét és illatát. Ha eszed, a fitokemikáliák pozitív hatással lehetnek a szervezet kémiai folyamataira. Az uborkaban a cucurbitacinok, a lignánok és a flavonoidok olyan előnyösek. Gyulladáscsökkentők, antioxidánsok, és segíthetnek megakadályozni a rákot. Az uborka rákmegelőző lehetőségeinek kutatása jelenleg még mindig korlátozott, de a laboratóriumi és állatkísérletek eredményei pozitívak.
• Antioxidánsok. A béta-karotinból a mangánhoz, az uborka a hagyományos antioxidánsok nagy forrása. Segítenek a szervezetnek csökkenteni a szabad gyököket.
• Vitaminok és ásványi anyagok: A nagy mennyiségű A, B és C vitamint tartalmazó uborka. Ezeknek az esszenciális vitaminoknak napi dózisa növelheti az immunrendszert, energiát adhat, és megtarthatja bőrét. A magnézium, a kálium és a szilícium is megtalálható az uborkában, szintén jó a bőrénél. Ezek az ásványi anyagok szabályozhatják a vérnyomást is.
• Szál: Az átlagos uborka 95 százalék víz, és jó mennyiségű diétás szál. Ez jó lehetőséget kínál az egészséges testsúly fenntartásához. Mindez a víz hozzájárulhat az uborka természetes hűtési hatásához. A szeletelt uborka nyugtató hatású az irritált vagy a napbarnított bőrön. Ugyancsak jól működik olyan belső kérdésekben, mint a gyomorégés.

Uborka receptek

Amellett, hogy élvezheti az uborka nyers, is próbálja meg őket a splash lime juice és só. Próbálja ki ezeket a recepteket, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az uborka friss, egyszerű ízéből.

Ananász uborka mészsaláta

Ez a frissítő nyári saláta anyáról a Timeout-on könnyű összeszerelni.

Összetevők

• 1 ananász, apróra vágott
• 1 uborka, apróra vágva
• 2 lime, fűszeres és juiced
• 1/3 csésze cilantró, aprított
• só és bors < könnyedén dobálva, hogy egyenletesen terjessze a szeszesitalt és a gyümölcslevet. Sózzuk és borsozzuk, ha szükséges. Tálaljuk azonnal, vagy hideg, amíg készen áll a szolgálatra.

Görögdinnye uborka slushy

A hibrid Rasta Mama megosztja ezt a receptet egy hűvös nyári vágott tárgyakkal. Ez egy előrelátó recept, úgy tervezzen ennek megfelelően.

Összetevők

3 csésze mag nélküli görögdinnye, frissen vagy fagyasztva

• 1 csésze uborka, hámozott
• 1/4 csésze frissen préselt citromlé (körülbelül 2 citrom)
• 3-4 evőkanál. méz
• 1/4 ts. tengeri só
• 3 csésze jégkocka
• Prep görögdinnye, dobja a héját és vágja át 1 hüvelykes darabokra. Fagyassza le a görögdinnye darabokat egyik napról a másikra. Készítsen elő uborka, eltávolítja a bőrt és a magokat. Kombináljuk az összes összetevőt egy keverőben, és keverjük össze magasra, amíg össze nem keveredik. Ha nem keveredik könnyen, adj hozzá egy kis vizet vagy kókuszvizet.

Tzatziki tészta saláta

Tökéletes és ízzel teli, a Spicy Southern Kitchen tészta saláta tökéletes lehet egy nyári piknik számára.

Összetevők

7-oz. tartály alacsony zsírtartalmú görög joghurt

• 1/3 csésze majonéz
• 3/4 csésze feta sajt
• 1 gerezd fokhagyma, aprítva
• 1 tk. vörösbor ecet
• 1 tk. citromlé
• 1/4 ts. kóser só
• 1/4 ts. fekete bors
• 2 tbsp. olívaolaj
• 12 oz. penne tészta, al dente
• 6 oz. 2/3 csésze kalamata olajbogyó
• 1/4 csésze rántott paradicsom, szeletelve
• 1 kis uborka, kockára vágott
• 1/4 csésze vöröshagyma apróra vágva
• 2 tbsp. friss kapor, apróra vágott
• Kombinálni joghurt, majonéz, 1/4 csésze feta, fokhagyma, vörösbor ecet, citromlé, só, bors és olívaolaj. Egy másik tálban tészta, articsóka, olajbogyó, szendvics paradicsom, uborka és hagyma keveréke. Öntsük át a tészta-keveréket, és felöntjük a kabátot. Szezonozni ízlés szerint több sóval és borssal. Megszórjuk a maradék fél csésze feta és friss kaporral. Hűtőszekrény, amíg készen áll a kiszolgálásra.
• Lemony uborka krémsajtos szendvics

Ezek a párok számára kellemesek, bár bármikor élvezheti az uborka szendvicset. A Chew Out Loud egyszerű receptje 12 ujjú szendvicset készít. Előre lehet tenni.

Összetevők

4 oz. tejszínes sajt, lágyított

2 evőkanál. aprított friss kapor

• 1/2 citrom (szükség van a szalonna és gyümölcslé)
• sózott vaj, lágyított
• kóser só és frissen őrölt fekete bors
• 6 szelet fehér vagy teljes kiőrlésű kenyér < 1/2 nagy uborka vetőmaggal és szeletelve, papírtörülközőn szárítva
• Kombinálni krémsajt, kapros, nyúl és gyümölcslé. Sóval és borssal ízesítse. Húzza a kenyeret, majd egyenletesen elosztja a krémsajt keveréket az egyes szeletek vajas oldalára. Törölközővel szárított uborkait rendezzük az első 3 szelet tetejére. A maradék kenyérrel. Szeletelje a kéregeket. Azonnal tálaljuk, szendvicsenként 4 háromszögre szeletelve, vagy műanyag borítással, majd 24 órán át hűtőszekrényben.
• Uborka limonádé
• Ez a Maya Kitchenette recept egy finom, tápláló ital, amely hidratálja és újraterjeszti a testet.

Összetevők

1 közepes uborka

négy citromlé

3 csésze hideg víz

• 1/3 csésze granulált cukor vagy méz
• Keverje össze az uborka 1 csésze vízzel. Finom hálós szűrőt használjon a cellulóz eltávolítására. Kombinálja a levet citromlével, cukorral és vízzel egy kancsóban. Keverjük össze és helyezzük a hűtőbe, hogy hideg legyen. Ellenőrizze az ízt, és szükség esetén adj hozzá több vizet vagy cukrot. Tálaljuk a jégen.
• Következő lépések
• Számos egészségügyi előnye a test belsejében és kívül, az uborka a diétán kívül is nagyszerű. Ha még nem eszeled őket, itt az ideje kezdeni! Ha a hagyományos uborka vastag, szintetikus viaszával szembeni ellenszenv van, hámozza le őket. Ön is keresett ökológiai vagy baby ínyenc uborka. Az italoktól a salátaig, ezt a gyümölcsöt a heti táplálkozási tervbe illesztheted sok könnyű, ízletes módon. A tested köszönetet mond.