Nyári saláták: receptek

Jöjjön a nyáron, teljes szocialista leszel, a medence partjai, vakációi és a grillek között, a hétvégék szeptemberig teljesen le vannak foglalva, és a tele menetrenddel és a szabadtéri MO-val nincs idő, hogy órákat töltsön egy forró tűzhelyen.

Ne félj - mindig salátát dobhatsz … és igen, tudjuk, mit gondolsz, ne aggódj, nem kell # sadzelad.

Van egy tantalizing listája a hűvös saláta csodákról, amelyek ínycsiklandó nyári termékekkel tele vannak, egészségesek a fehérjékkel és zsírokkal is, így még mindig élvezhetik a fagylaltot ebben a szezonban a bűntudat - Töltsük fel őket egy gyors ebédre, vagy tegyük az egész tálat a piknikre vagy a pártba: ezek a receptek túl jóak, hogy ne osszuk meg!

Grillezett Steak Mango Saláta avokádonnal Íróterasz Ranch Dre ssing

Ez a saláta nem fogja éhes vagy elégedetlennek érezni magát. Bélszínnel és ízletes avokádó öntettel készült, tele van fehérje- és egészséges zsírokkal. Ha szereted a mango avokádó salsa-t (aki nem?), Akkor szereti a mangó és az avokádó íróasztalt. Grillezni a steaket, vagy kihasználni a maradékokat, hogy időt takarítsanak meg. Szerezd meg a receptet !

Black Bean Fiesta Mason Jar Saláta

Az étkezési terv nem teljes, mint például a Mason jar saláták nélkül. A babok, a quinoa és a zöldségek rétegei folyamatosan tartják a zöldséget, amíg készen nem állnak rá, hogy felrázzák és ássanak be. A lime jalapeño öltözéke egy kis rúgást tesz lehetővé, hogy a saláta érdekes és frissen érezze magát. Javasoljuk, hogy elkészítse az összetevőket, és készítsen néhány edényt egy időben, így készen áll az ebédre egész héten. Szerezd meg a receptet !

Pesto kuszkuszos saláta

Ki mondta, hogy a saláta zöldeknek kell lennie? Tökéletesen rágós kuszkusz és vékony szalagok cukkini kombinálják, hogy ez a fényes, mediterrán ihletésű étel. Az egész recept kevesebb, mint 20 perc alatt érkezik, és meleg vagy hideg lehet. Még jobb: Nem kell pesto-t készíteni.

Egyszerűen tegye az összes alapösszetevőt a tálba, és hagyja, hogy minden harapás keveredjen az Ön számára. Szerezd meg a receptet !

Grillezett Zucchini Saláta

Nem tudod legyőzni a nyári squash ízét, különösen akkor, ha grillezett. Ez a saláta tele van egészséges nyári zöldségekkel, mint a lila káposzta, a kelbimbó és a kukorica. Csicseriborsó és krémes napraforgómag öltözködés tetején ezt a vegán, gluténmentes ételt. Pro tipp: Ez a saláta kiváló vegetáriánus és allergiabarát étel, amely a következő nyári főzéshez vezet. Szerezd meg a receptet !

Herbed Quinoa és Chickpea saláta Lemon-Tahini öltözettel

Ez a sokoldalú quinoa saláta könnyedén megérkezik az étlapról a vacsorára, anélkül, hogy hiányozna egy ütés. A Quinoa, a csicseriborsó és a pirított pepiták egy adag növényi alapú fehérjét tartalmaznak. Tegye előre egy pártnak, és a saláta jobban megízlel, mint amikor behozza a hűtőbe.

A kedvenc zöldségedet is dobhatod - ajánlott érett cseresznyeparadicsomot, sárgarépát vagy avokádót - változtatni. Az öltözködés annyira jó, hogy duplázni akarja, és menteni az extrát salátákon vagy szendvicseken a hét folyamán. Szerezd meg a receptet !

Sunshine kurkuma saláta

Úgy tűnik, van valami kimondatlan szabály, hogy a burgonyasaláta minden nyári összejövetelen jelen kell lennie - és mi nem panaszkodunk! Ez a saláta nagyon messze van a nagynénje majonézes burgonyától. A gyulladáscsökkentő kurkuma hő és színt hoz a nemhagyományos ételhez. Szerezd meg a receptet !

Borotvált Nyári Squash Saláta

Hello nyár nyáras szakács zoodles. Az utolsó dolog, amit meg akarsz csinálni, amikor kifolyik kívül, áll a tűzhely fölött vagy bekapcsolja a sütőt. Maradj hidegnek és hidratáld! - ezzel a nyers nyári squash salátával. Egyszerűen használjon növényi hámozót, hogy a squash vékony szalagká alakítsa. Top bazsalikomral, diófélékkel vagy magokkal. A könnyű házi készítés citromlével, halszósszal és jalapeñóval történik. Szerezd meg a receptet !

Sózott lazac saláta

Nem lesz gondod, hogy az amerikai szívszövetség hetente két adag zsíros halat kap ezzel salátával. A lazac átváltoztatja a nyári salátát egy egészséges egészséges étkezéssel, magnéziummal és D, B-6 és B-12 vitaminokkal. Szerezd meg a receptet !

Succotash friss kukoricával, lencseivel és áfonyával

Ez csak nem nyár a succotash nélkül. Ez az egészséges lencse és a kukorica saláta súlyos kettős feladatot vonz. Tegyen rá egy tálat sült tojással reggelire, adj hozzá tésztához, töltse fel a saláta poharakat, vagy önmagában ássa be. A lencsék lenyűgöző mennyiségű fehérjét töltenek be ezüst-édes saláta. Nem fogjuk tudni, hogy kihagyja-e a villamos hálózatot és ásni fog-e ebbe. Szerezd meg a receptet !

Vegetáriánus nyári tészta saláta

Frissítse a klasszikus tészta salátát ezzel a recepttel. A zöldbab, a burgonya és a retek színt és crunchot adnak hozzá, míg az ötkomponensű öltözet felváltja a gyermekkori titokzatosan édes kötést. Ez a saláta még jobb a második nap, amikor az ízeknek ideje volt a hűtőben kialakulni. Szerezd meg a receptet !

Tequila Garnélarák Taco Saláta

Tequila! Ez nem unalmas taco tál vagy szomorú íróasztal ebéd saláta. A tequila, a mész és a chili por marinade hihetetlenül ízesíti a garnélarákot. A többi tál friss zöldségekkel, tortilla darabokkal, retek, cseresznye paradicsommal, avokádonnal, kukoricával és sajtokkal van tele, hogy valóban kielégítő ételt hozzon létre. Szerezd meg a receptet !

Bottom line

A nyári saláták tökéletes antidotumot jelentenek a forgalmas napok, a hosszú éjszakák és a teljesen feltöltött gyapot-cukorral csomagolt fagylaltkúpok számára. Az élelmiszertől kezdve az egyszerű ételektől a szórakozásig egyszerűen megkóstolhatjuk a salátákat.

Mandy Ferreira író és szerkesztő a San Francisco Bay Area-ban. Szenvedélyes az egészség, a fitness és a fenntartható életmód terén. Jelenleg rögtön megszállott a futás, az olimpiai emelés és a jóga, de ő is úszik, ciklusokat, és minden tőle telhetőt megtesz.A blogján ( treading-lightly com ) és a Twitteren ( @ mandyfer1 ) léphetsz vele.