A komló segít-e aludni?

Mi a komló?

A komló a komlói növények női virágai, a Humulus lupulus. Ezek a leggyakrabban a sörben találhatók, ahol segítik a keserű ízét. A komlónak hosszú ideje van a gyógynövény-gyógyászatban való felhasználása, legalábbis a 9. században Európában. Hagyományosan különböző betegségek kezelésére használják, kezdve az emésztési zavartól a lepraig.

Miután a komló a sörgyártók fontos összetevőjévé vált, a tudósok elkezdték tanulmányozni a hatásukat a testére. A közös tanulási területek közé tartozik a komló potenciális hasznosítása az alvászavarok kezelésére. Míg több kutatásra van szükség, a tanulmányok szerint a komló javíthatja az alvás minőségét.

Használd Jacobson relaxációs technikáját az álmatlanságod kezelésére "

SleepHow hatással van az álom a komlásra?

Réges-régen felmerült az anekdotikus bizonyíték, Európában az emberek elkezdték észrevenni, hogy a szántóföldi növények termesztése, akik a hüvelyesek termesztését a szokásosnál jobban aludták, munkájuk nem volt fizikailag igényesebb, mint bármely más terepmunka, így az emberek elkezdtek azon gondolkodni, vajon a komló nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik-e. Korai tudományos tanulmányok nem találtak szilárd bizonyítékot a komló alvás-előidézési potenciáljának támogatására, a közelmúltban a kutatók közelebbről megvizsgálták a komlót és a szorongásra és az alvászavarokra gyakorolt ​​hatásukat Számos tudományos tanulmány szerint a komlónak nyugtató hatása van

Például egy, a PLOS One folyóiratban megjelent tanulmány azt vizsgálta, hogy az alkoholmentes sör fogyasztása komlóval vacsorázik-e, és a kutatók azt találták, hogy a nők, akik ivották, az alvás minőségében a résztvevők szintén beszámoltak a szorongás csökkent mértékéről. Egy másik, az Acta Physiological Hungarica-ban megjelent tanulmány az egyetemisták egyetemes hallgatóinak alkoholos alkoholmentes sört fogyasztott.

ValerianMilyen komlóval együtt valerian?

Amíg a komló ígéretet tett a szorongás és az alvászavarok enyhítésére, ezek még hatékonyabbak lehetnek, ha egy valerian nevű gyógynövényt használnak. Ez a növény nagyon sok a komlussal. Hosszú múlttal rendelkezik az álmatlanság gyógykezelésére is.

Az ausztrál családi orvos által közzétett áttekintő cikk szerint néhány tudományos bizonyíték azt sugallja, hogy a valerian elősegítheti az alvásminőség javítását, ha önmagában vagy komlóban veszi. Ugyanakkor több kutatásra van szükség.

Bár a valerian enyhe mellékhatásokat okozhat, az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ megjegyzi, hogy általában rövid ideig 4-6 hétig használható.

Egyéb alkalmazásokHogyan a komlót más körülmények kezelésére használják?

A nyugtató tulajdonságaik mellett a komlónak ösztrogénszerű tulajdonságai is vannak.Mint a szója és a lenmag, fitoösztrogéneket is tartalmaznak. Ezek a növényi eredetű anyagok az ösztrogén számos tulajdonságát megoszlik. Mint ilyenek, a tudósok feltárják a komló lehetséges alkalmazását a menopauzális tünetek kezelésére.

Például egy, a Planta Medica-ban közzétett tanulmány azt sugallja, hogy a komló segíthet enyhíteni a menopauza egyes tüneteit. A szerzők azonban megjegyzik, hogy további kutatásra van szükség a komló alapú kezelések hatékonyságával és biztonságosságával kapcsolatban.

A British Journal of Nutrition kutatói azt sugallják, hogy a komló is elősegítheti az elhízás megelőzését olyan egereknél, amelyek hosszú távú, magas zsírtartalmú étrenden voltak. További kutatásra van szükség a komló hatása az emberekre gyakorolt ​​elhízásról.

KockázatokMi a kockázata a komló használatának?

Habár a komló általában biztonságosnak tekinthető, mindig konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt új étrendkiegészítőt kipróbálna. A komló okozhat bizonyos mellékhatásokat, különösen pajzsmirigy-betegségben vagy ösztrogén-pozitív emlőrákban szenvedőknél. A Hollandi Tijdschrift voor Geneeskunde holland folyóirat kutatói azt is sejtik, hogy a komlót tartalmazó étrend-kiegészítők növelik a posztmenopauzális vérzés kockázatát.

Ugyancsak fontos, hogy a komló forrását bölcsen válasszák meg. Ha úgy dönt, hogy megpróbálja komplikálni az álmatlanságot vagy más körülményeket, kétszer megfontoljon, mielőtt éjszakai sört fogyasztana. A túl sok alkoholfogyasztás valóban csökkenti az alvás minőségét, még akkor is, ha gyorsabban elalszik. Emellett növelheti a krónikus egészségi állapotok - köztük májbetegség, szívbetegség és bizonyos rákos megbetegedések - kockázatát. A komlóra vonatkozó legtöbb tanulmány kiegészítéseket vagy alkoholmentes sört használ.

Beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy a komló jobban aludhat éjszaka. Ha úgy döntesz, hogy komlót kapsz, töltsd be az alkoholtól származó forrásaidat, amelyek nem károsítják a májat.