A fürdőkád tisztíthatja ki a nap stresszét

Talán nincs jobb elixír, mint egy hosszú nap után meleg vízben. Sokan közülünk igazolhatjuk, hogy pihentető előnyökkel járunk a forró fürdő használatával, de tudtad, hogy ez is segíthet az egészségének javításában?

A legtöbb ősi kultúra régóta hitt a víz gyógyító hatásaiban. A tudatossághoz hasonlóan a "sento" néven ismert nyilvános fürdőkben való részvétel japán gyakorlatát a test és az elme tisztítására használják. Bár az Egyesült Államokban nincsenek nyilvános fürdők, lehet, hogy az előnyöket saját otthonunk magánéletében élvezhetjük. Valójában egy modern japán otthonban ez a "furo". „

Igaz, a saját fürdőkádja kulcsfontosságú lehet a fájdalom szó szerinti mosásához.

A melegvíz passzív fűtéssel gyógyul

A japán fürdési kultúra terápiás rituáléja többet jelent, mint a fizikai szennyeződés tisztítását. Az "onsens" -ből vagy a természetes forró forrásokból, a sentos (nyilvános fürdőkbe) és a furosokba (fürdőszobákba) beáramolva ezek a gyógyító vizek a napi szellemi szennyeződés megtisztításának egyik módja.

A meleg fürdő is javíthatja a légzést. A víz hőmérséklete és a mellkasi nyomás növeli a tüdő kapacitását és az oxigénbevitelt. A növekvő kutatómunka azt mutatja, hogy a passzív fűtés, mint például a szaunában töltött idő, csökkentheti a szívroham kialakulásának kockázatát, javíthatja a vércukorszint szabályozását és még csökkenti a vérnyomását.

Az idei évben kiadott egyik szemnyitó tanulmányban a kutatók 14 résztvevőből gyűjtöttek adatokat, és úgy találták, hogy az egyórás forró fürdőben való áztatás egy 30 órás séta során elég sok kalóriát (kb. 140) elégetett. Ez azért van, mert a meleg víz gyorsabbá teszi a szívét, és egészséges munkát biztosít. Megállapították továbbá pozitív gyulladáscsökkentő és vércukorválaszokat, amelyek védelmet nyújtanak a betegség és a fertőzés ellen.

Egy órás forró fürdő segíthet:

csökkenteni a szívroham kockázatát

• javítani a vércukorszint szabályozását
• csökkenteni a vérnyomását
• 140 kalóriát égetni
• megvédeni a betegségtől és fertőzéstől > Ne felejtsük el a legjobb előnyöket: a fájdalomcsökkentés
• A fürdés a szent egy egyedi kulturális és közös tapasztalat Japánban. Azt állítják, hogy a természetes forrásokból származó forró víz javíthatja a vérkeringést, nyugtatja az idegrendszert és segít az intenzív fájdalom enyhítésében.Míg a forró tavaszi víz nem áll rendelkezésre az államokban, a tudomány azt mutatja, hogy hasonló előnyökkel is élvezhetjük, ha egy pezsgőfürdőben vagy egy szaunába látogatunk.

"A stressz a test izmainak összehúzódását eredményezi" - mondja Dr. Mark Khorsandi, a migráns sebész Houstonban, Texasban. "A forró fürdő enyhíti ezeket a tüneteket, és megtartja az izmokat. "A víznyúlás és a vízben való mozgás alacsony hatású edzést biztosít az izomzat, az izületek és a csontok kellemetlen érzékenységében. Ez igaz Alaina Leary 24-höz, aki rendszeresen forró fürdővel segíti az Ehlers-Danlos-szal, a kötőszöveteket érintő rendellenességgel járó krónikus fájdalom kezelését. Amikor 2002-ben 9 éves korában diagnosztizálták, rögtön felidézi, hogy rendkívül összetörhet. "Lassúbb voltam, mint más gyerekek. Fáradt volt a futás [és] egy gyaloglás egy időben. "

Miután különböző fizikai és foglalkozási terapeutákkal dolgozott, melegfürdõket kezdett használni a fájdalomcsillapítás során. Esténként félretette az időt, hogy megkönnyítse a kádat, és hagyja, hogy az izmok ellazuljanak.

Sokan, akik krónikus betegségben szenvednek depresszió és kétségbeesés érzését. Khorsandi szerint a forró fürdők fizikai kényelmet és megelégedettséget biztosítanak, és megkönnyítik a krónikus fájdalomhoz társuló kékeket.

Élesség javítása Epsom sós fürdővel

Belélegzés a szentoben

resztoratív és érzelmileg gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek eltávolítani a szennyeződéseket az elméből, a testből és a szellemből. Carie Sherman, 41 éves, rendszeresen forró fürdők segítettek enyhíteni a kényelmetlenséget egy autoimmun betegségben. "Betegültem, miután az első kisbabám volt, és körülbelül egy évvel azután, hogy megkaptam, nagyon sok krónikus fájdalmat és fáradtságot tapasztaltam" - mondja.

Emlékszik, hogy a kezeiben tűnik fel tűlevelűek és tűk, amikor kezdetben a betegségéről tudomást szerez 2012-ben. "A diagnózis után átmentem egy depresszió időszakát, nem tudtam, hogy jobban éreznék magam. " A kísérlet és a hiba során rájött, hogy a szelíd jógatás és a heti fürdők áztatása csökkenti az izületek és izmok állandó fájdalmát. A kád Epsom sóval való betöltése után a közelben lévő telefont beállította, és vezetett meditációkat hallgatott. Az oldott Epsom-sóba való áztatás segíthet az izomfájdalomban és a stresszben, ami még nagyobb pihenést tesz lehetővé.

Most a meleg vízben használja az idejét, hogy gyakorolja a figyelmet. "Az egyik dolog, amit egy autoimmun rendellenességről tanultam, az, hogy nincs gyógymód. És nem csak gyógymód van, tényleg maga a magáé, ami a testét jobban fogja érezni - mondja.

A figyelem fokozása a testben rejlő érzéseken segített abban, hogy Sherman egyre inkább jelen legyen a betegsége ellenére. Most, néhány évvel a diagnózis után, észrevette jelentős változásokat mind fizikai, mind érzelmi jólétében. A helyreállító fürdőzés, mint az onsen, a szento és a furo

magában foglalja mind az elme, mind a lélek átformálását mélyebb, értelmesebb tapasztalatokhoz.

"A meditációk azt tanították nekem, hogy a víz használata egy módja annak, hogy lemossa a napot és felszabadítsa az energiát. " Cindy Lamothe szabadúszó újságíró Guatemalában. Gyakran írja az egészség, a wellness és az emberi viselkedés tudományának kereszteződéseiről. Az Atlanti óceánra, a New York Magazinra, a Teen Vogue-ra, a Quartz-ra, a Washington Postra és még sok másra írták. Keresse meg a

cindylamothe-ban. com

.