A szorongáshoz: hatékony kezelés?

Áttekintés

az életetekben a helyzet függvényében Néhány ember csak ideiglenes szorongást tapasztal, mint például egy teszt vagy egy időpont előtt, míg más emberek rendszeres, túlzott szorongást tapasztalnak mindennapi életüket illetően Ez az állapot általános szorongásos zavarként ismert ( GAD)

A szorongást gyakran a talk terápia és a vényköteles gyógyszerek kombinációjával kezelik, de bizonyos kutatások azt sugallják, hogy a vitaminok segíthetnek ennek a betegségnek a kezelésében, olvassák el, hogy többet tudjanak a vitaminok és a szorongás kapcsolatáról.

Vitaminok és szorongásCan vitamin-kiegészítők kezelik a szorongást?

Az elmúlt években az orvosok megpróbálták megérteni, hogy kapcsolat van-e vitaminok és szorongásos rendellenességek között. bizonyos vitaminok a szorongás kockázati tényezője lehet az alacsony D-vitamin szint és a szorongás között. Egy másik tanulmány szerint az A, C és E vitamin alacsonyabb szintjei és a szorongás között lehetséges összefüggés mutatkozott.

Egyes kutatók vitaminokat alkalmaztak a szorongás kezelésére, különböző szintű sikerrel. Egy tanulmány megállapította, hogy a táplálékkiegészítők használata az általános lakosság körében nehézséget okozott arra, hogy következtetéseket vonjon le arról, hogy a vitamin-kiegészítés hatékony kezelésként használható-e.

Egy másik tanulmányban némi javulást tapasztaltunk a szorongásos szinteknél, amikor a vitamin-kiegészítést bevezettük. Ebben a vizsgálatban az emberek, akik vitamin-kiegészítést kaptak, az antidepresszáns és a szorongásellenes gyógyszerek mellett, a legnagyobb mértékben javították a szorongásos szinteket. Ez arra késztette a kutatókat, hogy javasolják, hogy a hagyományos módszerekkel kiegészítsék a vitamin-kiegészítőket. De a vizsgálat mérete kicsi volt, és rövid időn át folytatódott.

A szorongás és a vitaminhiány kapcsolatát nem értik jól, és a vizsgálatok ellentmondásosak. További kutatásra van szükség annak megállapításához, hogy van-e kapcsolat a szorongás és a vitamin-kiegészítés között.

KezelésMilyen egyéb kezelések állnak rendelkezésre?

A pszichoterápia valószínűleg az első vonal a szorongás kezelésére. Terápiával dolgozik, és beszél a szorongásról. Segítenek abban, hogy megértsék a szorongást, és olyan eszközöket biztosítanak Önnek, amelyek kezelhetik és leküzdhetik azt.

Ön és orvosa dönthet úgy, hogy a pszichoterápia mellett vényköteles gyógyszereket is alkalmaz. A gyógyszeres kezelés segít a szorongás tüneteinek kezelésében. De akár hetekig vagy hónapokig is eltarthat a tünetei közötti különbség.

Fontos, hogy minden orvos megbeszéléseket tartson, hogy orvosa ellenőrizhesse az adagját és a szervezet válaszát a gyógyszerre.

Bár lehet, hogy javítja a tüneteket vitamin-kiegészítéssel és életmódbeli változásokkal, az orvosnak felügyelnie kell a kezelést.

Tudjon meg többet: A szorongásos rendellenességek kezelésére szolgáló gyógyszerek "

ÉletmódváltozásokMely életmódbeli változások alkalmazhatók a szorongás kezelésére?

Az életmód megváltoztatásával lehet ellenőrizni vagy javítani a szorongásodat

csökkenti a szorongás tüneteit

A rendszeres testmozgás csökkentette a mentális zavarok kockázatát, beleértve a szorongást is.

A meditáció, a jóga és a mély légzés csökkentheti a szorongás érzéseit, bár több kutatásra van szükség. > Egy tápláló, kiegyensúlyozott táplálkozás, amely magában foglalja a gyümölcsöket, a zöldségeket, a fehérjét és a teljes gabonát, a kutatás azt sugallja, hogy a táplálék hatással lehet a mentális egészségre, beleértve a szorongás érzését is.

Serkentő anyagokat, például koffeint, nikotint és alkoholt - Többet idegesítik magukat.

Gyakran az életmódbeli változások önmagukban nem elegendőek a szorongás kezeléséhez, de fontos szerepet játszhatnak a sikeres kezelési tervben.

TünetekMi a GAD tünete?

Tünetek a GAD változhat depe a szorongásos rendellenesség szintjén, de a gyakori tünetek a következők:

szívdobogás

túlzott izzadás

• nyugtalanság napközben és éjszaka
• alvás vagy alváshiány
• szituációk
• izomfeszültség
• extrém félelem a helyszíntől, a konkrét emberektől vagy a helyzettől
• DiagnosztikaA szorongás diagnosztizálása?
• Találkozzon egy orvosával, ha gyanús, hogy szorongásos rendellenességben szenved. Orvosa vizsga, majd kérdezze meg a tapasztalt tüneteket. Győződjön meg róla, hogy részletes listája van minden tünetének, és amikor észrevette őket.

Az orvos azt is szeretné tudni, hogy mi történik az Ön személyes életében, például ha bármilyen változtatást hajtott végre a munkában vagy az életmódban. Azt is szeretnék tudni, mennyi ideig érzed magad. Volt-e rövid ideig, például néhány nap, vagy hetek vagy hónapok voltak? Ezek a kérdések segítenek orvosának megérteni állapotát. A kezelőorvosa megkérdezi önt a családjától, és ha ismer olyan családtagja, aki szorongásos zavarban szenved.

Beszéljen orvosával! Beszéljen kezelőorvosával a vitaminok szedése során

Beszéljen orvosával a vitaminterápiáról, ha úgy gondolja, hogy segíthet a tünetekben. Ők megvizsgálják ügyét, és javaslatokat tesznek arra, hogy mi fog működni a legjobban.

Kövesse orvosának ajánlott kezelési tervét. Lásd orvosa ajánlása szerint, és tudassa velük, ha a szorongásod nem javul vagy rosszabbodik. Ez segít nekik eldönteni, hogy ki kell-e módosítani a kezelési tervet.

OutlookOutlook

Egy normális életet élhet egy szorongásos diagnózissal.

Beszélje meg kezelőorvosával és terapeutajával, hogy hogyan tudja azonosítani a kiváltó tényezőit, és hogyan tudja őket elkerülni. Ha a triggerek elkerülhetetlenek, dolgozzon orvosával, hogy megtalálja azokat a módszereket, amelyekkel kezelheti őket.

A gyakorlat egy egészséges módja annak, hogy segítsen lazítani az idegeit, és megkönnyebbüljön az izomfeszültség és a fájdalom.

Egészséges alvási gyakorlat gyakorlása. A megfelelő alvás segíthet csökkenteni a szorongás tüneteit.

A meditáció, a mély lélegzés vagy más relaxációs technikák elháríthatják az elmédet, és javíthatják a tüneteit.