9 Jóga A spondylitis ankylopoiesis miatt

A jóga finom nyújtási gyakorlatokat használ a fájdalom enyhítésére és a rugalmasság növelésére. Segít stabilizálni a magot, hogy jobban támogassa a gerincét.

A 10 kutatásból álló 2012 meta-analízis szerint a jóga segít a krónikus alsó-hátfájás enyhítésében. A tanulmány azt is megállapította, hogy a jóga ajánlható olyan fájdalomcsillapítók kezelésére, akik nem javulnak más öngondoskodással.

A jóga posztja Yoga a spondylitis ankylopoise miatt

Ha jóga is van, akkor is fontos. Lehet, hogy túlságosan merev, ha felébredsz, hogy teljes rutinra tegyen. Válasszon egy olyan napszakot, amikor az izmok lazábbak. A nap egészében feltörheti a pózokat. Próbálja meg könnyebben jelent a reggel, és nehezebb később.

Itt van kilenc jóga póz, amely segíthet enyhíteni AS fájdalom:

A gyermek pózja nyújtja az alsó hátat és a csípőt. Az Art of Living videó utasításokat kínál a helyes működéshez.

2. Híd póz

A híd pásztázza a gerincet, a nyakát és a mellkasát. Tekintse meg a Yoga Journal lépésről-lépésre vonatkozó utasításait.

3. Lefelé néző kutya

A lefelé néző kutya megnyújtja a hátat és elősegíti a rugalmasságot. Az Art of Living kínál tippeket ennek a kezdőnek.

4. Cobra póz

A kígyó (kobra) póz a hátán, tüdejében és mellkasában nyújtja a mellkasát a padlóról, miközben egyenesíti a karját. A Jóga Napló útmutatást ad a helyes működéshez.

5. Locust póz

A sáska pózol erősíti az alsó hátizmokat. A jóga alapjai útmutatókat és változatokat kínálnak a kezdőknek.

6. Hegyi póz

A hegyi póz egy egyszerű szakasz, nagy hatással. Gaia elmagyarázza, hogyan kell ezt tenni helyesen a testtartás javítása érdekében.

7. Cat pose

A macska pózol erősíti és megnyújtja a gerincet és a nyakát.A Yoga Learning Center megmutatja, hogyan.

8. Tehén póz

A tehén pózolja felmelegíti a gerincet, és felszabadítja a gerincfeszességet. A jóga napló elmondja, hogyan kell csinálni a pózokat, és hogyan kell átmenni a tehén és a macska között.

9. A személyzet pózol

A személyzet kiemeli a magot, javítja a testtartást, és megnyújtja nyakát és vállát. A Yoga International olyan utasításokat és légzési tanácsokat kínál, amelyek segítenek Önnek abban, hogy a lehető legtöbbet hozza ki ebből a szakaszból.

Spondylitis ankylopoeticsA spondylitis ankylopoetics

AS gyulladásos állapot. A gyulladás okozhatja, hogy a csigolyák egy része összeolvadjon a hát alsó részén. Egyéb területekre is hatással lehet, mint például:

területek, ahol a csontok kötődnek az ínekhez és a szalagokhoz

a mell és a bordák közötti porc

• csípő- és vállösszehúzódások
• a gerinc alapja és az Ön medence
• szem
• sarok
• tünetekMelyek a spondylitis ankylopoetica tünetei?
• Az AS tünetei lehetnek szórványosak. Időnként rosszabbul vagy javulhatnak. Az alsó hátfájás az AS szimbóluma. Egyéb tünetek a következők lehetnek:

merevség az alsó háton és a csípőn

súlyosbodó fájdalom és merevség reggel vagy inaktivitás alatt

• fenékfájdalom
• légzési nehézség
• vörös szemek
• homályos látás
• fényérzékenység
• behajolt testtartás
• fejlett AS lehet a szív- és érrendszeri és tüdőrendszerek.
• Tudjon meg többet: Tippek a spondylitis ankylopoetica fáradtságért "

Okok Mi okozza a spondylitis ankylopoetica?

Nem világos, hogy mi okozza az AS-t, erős genetikai tulajdonsága van azonban, vérvizsgálatok és radiológiai vizsgálatok, például röntgensugarak

A vérvizsgálatok ellenőrzik a humán leukocita antigént (B27) (HLA-B27) Ha pozitív az antigénre nézve, fennáll a veszélye annak, hogy fejlődne az AS. sok az AS-ben szenvedő ember pozitív a HLA-B27-hez, nem mindegyik az antigénnel kialakítja a betegséget.

Nagyobb kockázat is lehet, ha:

te vagy férfi

te vagy serdülő vagy fiatal felnőtt

• Önnek van egy családi története AS
• Kezelés Spondylitis ankylopoetica
• Az AS krónikus állapot, és nincs gyógymód A kezelések célja a betegség kezelésének javítása a fájdalom enyhítésével és a gerinchibák megelőzésével. a lehetőségek közé tartoznak a természetes gyógymódok és gyógyszerek, mint például:

over-the-counter NSAID-k a gyulladás csökkentésére n

a gyulladást okozó TNF-fehérjéket blokkoló gyógyszerek

• fizikai terápia és jóga a mozgástartomány, a rugalmasság és a testtartás növelése érdekében
• ízületi csere műtét és gerincműtét
• A nemzeti ankylózisos spondylitis társadalom (NASS ) Nagy-Britannia azt javasolja a jógának, hogy segítsen az AS-fájdalom enyhítésében. A jóga javíthatja a mozgástartományát és a rugalmasságot is. De az előnyei nem állnak meg. A jóga mély lélegzése előmozdítja a bordák tágulását a légzés javítása érdekében. A stressz enyhíti és segít a pihenésben.
• TakeawayThe Takeaway

Ne feledje, hogy néhány jóga póz lehet nehéz vagy akár fájdalmas is.De ne add fel! Vedd lassú és könnyű, és hallgassa a testét. Néhány enyhe fájdalom normális az első néhány alkalommal, amikor vagy amikor a jóga húzódik. Ha a fájdalom súlyos, állítsa le a mozgást.

A jóga egyes formái intenzívebbek, mint mások. Például a Bikram jógát fűtött, nedves szobában használják. Az asztauga jóga és a Vinyasa jóga gyorsabb tempójú. Ha figyelembe vesszük egy jóga osztály felvételét, érdemes elkezdeni a Hatha jógával. Ez a típus lassabb ütemű és koncentrál a nyújtásra. Mielőtt megpróbálná a jógát az AS kezelésére, konzultáljon orvosával.