Fokhagyma és diabétesz: Biztonságos?

Az alapok

A cukorbetegek képtelenek hogy megfelelő mennyiségű inzulint termeljen, vagy a testük által termelt inzulint hatékonyan alkalmazza, ez befolyásolhatja a vércukorszintjét, fontos, hogy ellenőrizze, mit eszik, hogy a vércukorszintet a lehető legerősebben tartsa.

ez az egyes élelmiszerek glikémiás index (GI) pontszámának megvizsgálásával mutatja meg, hogy egy bizonyos táplálék mennyire növeli a vércukorszintjét A GI segít a napi étkezések tervezésénél és elkerülni a magas szénhidrát kombinációkat. 1 és 55, a magas pedig 70 vagy annál magasabb.

Fontos tudni, hogy a természetes ételek, mint például a fokhagyma, bár nem tartalmaznak szénhidrátot, befolyásolhatják a vércukorszintet. > Előnyök Mi az a haszna, hogy fokhagymát eszik, ha cukorbeteg van?

A legtöbb felnőtt biztonságosan fogyaszthatja a fokhagymát, néhány ember számára az íz, a szag vagy a fűszeresség problémát jelenthet.

Hagyományosan a fokhagymát ajánlott csökkenteni a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás. A fokhagyma fogyasztása csökkentheti a szívbetegség előfordulását is, amely a cukorbetegek körülbelül 80% -át érinti.

Bár ez még mindig vizsgálat alatt áll, a 2014-es tanulmányok áttekintése azt is alátámasztotta, hogy a rendszeres fokhagyma fogyasztás segíthet a vércukorszint csökkentésében.

A fokhagyma szintén jó forrás a B-6 és C vitaminokhoz. A B-6 vitamin részt vesz a szénhidrát anyagcserében. A C-vitamin szintén szerepet játszhat a vércukorszint fenntartásában.

javítja a szív- és érrendszer rendellenességeit a koleszterin, trigliceridek és vérzsírok szintjének csökkentésével

• a vérnyomás csökkentése
• a tumorellenes hatás
• a rákos sejtek növekedésének megelőzése
• erős antibakteriális és gombaellenes hatás
• Kockázatok és figyelmeztetésekRisks és figyelmeztetések

A fokhagyma nagyon ízletes és szagú. Bár általában biztonságos enni, kisebb mellékhatásokat tapasztalhat. Ez a következőket foglalja magában:

gyomorégés

• gáz
• émelygés
• hányás
• hasmenés
• Ha nyers fokhagymát eszel, nagyobb valószínűséggel tapasztalhat mellékhatásokat.

Ha vérhígító gyógyszereket szed, forduljon orvosához. A fokhagymák fogyasztása erősítheti ezeknek a gyógyszereknek a hatását.

Tippek és trükkök Hogyan adjunk fokhagymát étrendünkhöz?

Ha nem bánja az ízt, adj hozzá néhány finomra vágott fokhagymát a saláta vagy a burgonya salátahoz. Nincs normál adag a fokhagymás evéshez, ezért szabadon hozzáadhat fokhagymát, ha egy recept vagy snack lehetővé teszi.

Ha kevésbé erős szagot és ízlést szeretne, keresse meg a fokhagymás zöldséget, amely fiatal növények és fokhagymakivonatok, amelyek göndör hajtások, amelyek úgy tűnnek, mint a növény érlelődik. A tavaszi szezonban a mezőgazdasági termelők piacain és a helyi élelmiszerüzletekben kaphatók. Mindkettő enyhébb ízű. Megszeletheted őket, és salátákba, szendvicsekbe, sós ízekbe keveredheted.

Javasoljuk, hogy hagyja az apróra vágott fokhagymát legalább 5 percig, hogy az allicin, az egyik legfontosabb összetevő egyik legmagasabb koncentrációja legyen. Ez növelheti a gyógynövény potenciális egészségügyi előnyeit.

Kiegészítők Mi a fokhagyma-kiegészítőkről?

Ha a nyers fokhagyma ízét túlságosan sértőnek találja, vagy nem képes rá, hogy olyan gyakran, amennyit csak akar, próbálja ki a kiegészítőket. Keresse meg az idősebb fokhagymakivonatot vagy az allicint tartalmazó egyéb fokhagymakivonatokat.

Íme néhány dolog, amit a kiegészítők megvásárlásakor szem előtt kell tartani:

Forduljon orvosához, mielőtt kiegészítené a rendszert. Segítenek abban, hogy eldöntsék, hogy ez a legjobb megoldás az Ön számára.

• Mindig vásároljon olyan híres gyártótól, amely nem használja a hőfeldolgozást. Ez tönkreteheti a fokhagyma hatóanyagait, amelyek a legtöbb egészségügyi ellátást biztosítják.
• Kerülje el a teljesen szagtalan termékeket. Valószínűleg megfosztják azokat a kénvegyületeket, amelyek a jellegzetes szagot adják és felelősek az esetleges egészségügyi előnyökért.
• ElválasztásAz alsó sor

A fokhagymát használhatja az ételek ízének és minőségének javítására. Fogyasztása segíthet a jobb egészség megőrzésében is. A legjobb eredmény érdekében a fokhagymát rendszeresen mérsékelten kell fogyasztani. A fokhagymás főzés lecsökkenti potenciális terápiás tulajdonságait, ezért ügyeljen arra, hogy friss és nyers fokhagymát használjon az Ön edényeiben. A kiegészítők szintén egy lehetőség, de az alkalmazásuk előtt konzultáljon kezelőorvosával.

Olvassa el az olvasást: 9 Legjobb helyek cukorbeteg receptek megkereséséhez "