10 Min Morning Routine to Burn Belly Fat | No Jumping
Tartalomjegyzék:
Kérdezze meg orvosát
Próbálok formában állni a bikini-szezonra, de a középső részemben van ez a makacs zsírkerék. Gyorsan kell elégetnem a hasi zsírt, ha ebben az évben úgy fogok lefogatni a tengerparton, ahogy tervezem. Már egy hete minden nap csomó ülést és ropogást csinálok, és nem észreveszek semmilyen eredményt, kivéve a fájó hasfájást. De nem akarok fájó hasi izmokat; Szeretnék mosódeszka abszolút! Vajon az összenyomások és az ülések hasi zsírt égetnek-e?
Orvos válasza
Az aerob vagy állóképesség gyakorlatok, valamint az erő vagy ellenállás gyakorlatok egyaránt hatásosak a testzsír égetésére. Noha nincs egyetlen olyan testgyakorlás, amely csak a hasi zsírt égetné, bármilyen testmozgás segíthet csökkenteni az általános testzsírt, ha rendszeresen, egészséges étrenddel kombinálják.
A hasi gyakorlatok, például a rágcsálások vagy az ülések, nem kifejezetten égetik a hasi zsírt, ám segíthetnek abban, hogy a has laposabbá és tónusosabbá váljon. Egyéb gyakorlatok, amelyek segítik a derékvonal megkönnyítését és a hasa tonizálását, ide tartoznak a kerékpárok, deszkák és oldalsó deszkák. A pilates és a jóga működtetheti a mag izmait - a törzs és a medence körül elhelyezkedő izmokat -, és segíthet a hasi sima megjelenésében is.
Az általános fogyáshoz - beleértve a hasi zsírégetést is - a diéta ugyanolyan fontos, ha nem is inkább, mint a testmozgás. Enni kevesebb kalóriát. Ha a kalóriabevitelt napi 500-ra csökkenti, akkor heti 1 fontot fog veszíteni. Kevesebb kalória fogyasztásának egyik módja a zsírbevitel korlátozása. A napi kalóriabevitel legfeljebb 30% -ának kell zsírkalóriának lennie.
Az alacsony zsírtartalmú ételek, például zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek segítik teljességét. Ez segít a fogyásban, vagy a testsúly ellenőrzésében.
Kerülje a cukros ételeket, például cukorkák, zselék és dzsemek, méz és szirupok. Ezek az élelmiszerek kevés tápértékkel bírnak, és általában gyorsan zsírré alakulnak át.
Korlátozza az alkoholmentes italokat, amelyek üres kalóriát biztosítanak - olyan kalóriákat, amelyeknek nincs más tápértékük. A nőknek nem szabad egynél több alkoholos italt, a férfiaknál pedig legfeljebb két alkoholos italt inniuk. Alkoholtartalmú ital 4 uncia bor, 12 uncia (egy standard üveg vagy kanna) sör vagy ½ uncia desztillált ital.
Ne hagyja abba az étkezést. A böjt gyors fogyást eredményezhet, de ennek többsége víz és esetleg izom is. A teste lelassítja anyagcseréjét, ami megnehezíti a súlycsökkenés fenntartását.
Hasi fájdalom és alacsonyabb hasi fájdalom
Az alsó hasi fájdalmat számos olyan állapot okozhatja, beleértve a menstruációs görcsöket, az appendicitis (orvosi vészhelyzet) , a rák és az influenza.
A nem invazív glükózmonitor nem akit keresett (?)
Larry Ishler cukorbetegek apja, és némi gondolatai vannak a Gluco- A nem invazív cukorbetegség-technológia megfigyelése és ötlete.
Csökkentheti-e a séta a hasi zsírt?
45 éves vagyok és túlsúlyos, és soha nem gyakoroltam sokat. A közelmúltban enyhe szívroham volt, ami ébresztés volt számomra. Minden nap legalább egy mérföldet kezdtem sétálni, hogy jó szív- és érrendszeri állapotba kerüljek. Úgy tűnik, hogy egyre karcsúbbá válok a kitartás mellett. Csökkentheti-e a séta a hasi zsírt?
