ÁLmatlanság : Egészségre gyakorolt ​​hatások, tényezők és diagnózis

Álmatlanság

Szinte mindenki tapasztalatlan álmatlanságot időről időre. Az olyan tényezők, mint a stressz, a jet lag vagy akár a diéta, befolyásolhatják a magas színvonalú alvás képességét. Valójában közel 60 millió amerikai évente álmatlanságot tapasztal, és ébredt feléledtségre. Néha a probléma egy-két éjszakát tart, de más esetekben ez egy folyamatos probléma.

• lehet:
• krónikus álmatlanság, egy hónapig vagy hosszabb ideig
• akut álmatlanság, nap vagy nap vagy hétig tart
• komorbid álmatlanság, egy másik rendellenességhez társuló
• insomnia kialakulás, alvás

fenntartás álmatlanság, alváshiány

Az álmatlanság kezelése azért fontos, mert ez a feltétel növelheti a más egészségügyi problémák kockázatát. Olvassa el, hogy megtudja az álmatlanságnak a szervezetre gyakorolt ​​hatásait, az okokat, és mit tegyen vele kapcsolatban.

Hatások és hatások Mi történik, ha álmatlanságod van?

A krónikus álmatlanság súlyos egészségügyi kockázatot jelent. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint az álmatlanság növelheti a mentális egészségi problémák és az általános egészségügyi problémák kockázatát.

1.

stroke

• asztmás rohamok
• rohamok
• gyenge immunrendszer
• fájdalomérzékenység
• gyulladás
• elhízás
• diabetes mellitus < magas vérnyomás
• szívbetegség
• 2. A mentális zavarok fokozott kockázata

Ezek a következők:

depresszió

szorongás

• zavartság és frusztráció
• 3. A balesetek kockázatának növekedése
• Az álmatlanság hatással lehet a következőkre:

teljesítmény a munkahelyen vagy az iskolában

nemi mozgás

• memória
• ítélet
• A közvetlen aggodalom a nappali álmosság. Az energia hiánya szorongás, depresszió vagy irritáció érzését okozhatja. Nem csak befolyásolhatja a munkahelyi vagy iskolai teljesítményt, de a túl kevés alvás növelheti az autóbalesetek kockázatát.
• 4. Rövidített várható élettartam

Az álmatlanság csökkentheti a várható élettartamot. 16 vizsgálatban, amely több mint 1 millió résztvevővel és 112, 566 halálesettel foglalkozott, elemezte az alvás időtartamának és a halálozásnak az összefüggését. Azt találták, hogy az alvás kevésbé növeli a halálozás kockázatát 12 százalékkal, szemben azokkal, akik éjszakánként 7-8 órát aludtak.

Egy újabb tanulmány a tartós álmatlanság és a halálozás hatásait vizsgálta 38 év alatt.Megállapították, hogy a tartós álmatlanságban szenvedők 97 százalékkal meghaladják a halálozás kockázatát.

Okok Mi okozza az álmatlanságot?

Az elsődleges álmatlanság, amelynek nincs oka, és a másodlagos álmatlanság, amely egy mögöttes oknak tulajdonítható. A krónikus álmatlanságnak általában van oka, mint például:

stressz

jet lag

• rossz alvási szokások
• túl késő esti étkezés
• nem alszik rendszeres munkaidőben, munka vagy utazás miatt < az álmatlanság orvosi okai:
• mentális zavarok
• gyógyszerek, például antidepresszánsok vagy fájdalomcsillapítás

olyan állapotok, mint a rák, a szívbetegség és az asztma

• krónikus fájdalom
• nyugtalan láb szindróma < obstruktív alvási apnoe
• Olvasson többet arról, hogy mi okozza az álmatlanságot "
• Életmód kockázatok Milyen életstílus-tényezők növelik az álmatlanság kockázatát?
• Sok oka lehet, hogy alvás közben sokan vannak kapcsolatban a mindennapi szokásaival , az életmód és a személyes körülmények között:
• szabálytalan alvás

alvás napközben

éjszakai munka

mozgáshiány

• elektronikus eszközök, például laptopok és sejtek használata az ágyban lévő telefonok
• túlságosan nagy zajjal vagy könnyű alvási környezetben
• a holt legutóbbi halála
• a legutóbbi munkahelyi veszteség
• különböző egyéb stresszforrások
• izgalom a közelgő eseményről
• a legutóbbi utazás különböző időzónák között (jet lag)
• Végül bizonyos anyagok használata negatív hatással van az alvásra. Ezek a következők:
• koffein
• nikotin
• alkohol

gyógyszerek

• hideg gyógyszerek
• diétás tabletták
• bizonyos típusú vényköteles gyógyszerek
• kezelésMilyen változtatásokat tehet az álmatlanság kezelésére?
• Számos stratégia létezik az álmatlanság kezelésére. Mielőtt beszélne orvosával a gyógyszerekről, próbálja meg az életmód változását. A gyógyszerek rövid távú eredményeket nyújtanak, de a hosszú távú használat a halálozással jár.
• Életmódbeli változások
• Melatonin kiegészítők

Ez a hormonális hormon segítheti az alvást azáltal, hogy elmondja testének, hogy ideje az ágyra. A magasabb melatoninszintek jobban aludtak, de túl sok zavarhatja az alvás ciklusát, és fejfájást, émelygést és ingerlékenységet okozhat. A felnőttek 1 és 5 milligramm közötti, egy órával az ágy előtt. Beszéljen orvosával a dózisról a melatonin bevétele előtt, különösen a gyermekeknél.

A fent felsorolt ​​terápiák kombinációját is megpróbálhatja. A Mayo Klinika javasolja a kognitív viselkedési terápia (CBT) használatát a jó alvási szokások kialakítása érdekében.

Alvási gyógyszer

Beszéljen orvosával az alvási gyógyszerekkel kapcsolatban, ha az életmódbeli változások nem működnek. Kezelőorvosa az alapbetegségeket keresi, és alvási gyógyszereket ír elő. Azt is elmondják neked, hogy mennyi ideig kell megtennie. Nem ajánlott hosszútávon alvó tablettákat bevenni.

Az orvos által felírt vényköteles gyógyszerek közé tartoznak a következők:

doxepin (Silenor)

estazolám

zolpidem

zaleplon

• ramelteon
• eszopiclone (Lunesta)
• Tovább : Lunesta vs.
• szédülés
• hasmenés és hányinger
• álmosság

súlyos allergiás reakciók

alvászavarok

• memóriaproblémák
• Lásd orvosAmikor orvoshoz kell fordulnia?
• Bár gyakori, hogy időnként álmatlanságban szenved, akkor megbeszélést kell tartania orvosával, ha az alváshiány negatívan befolyásolja az Ön életét.A diagnosztikai folyamat részeként orvosa valószínűleg fizikai vizsgálatot végez, és kérdezi Önt a tüneteiről, továbbá tudni szeretné, hogy minden gyógyszeres kezelés és általános orvosi előzménye van-e, hogy vajon az álmatlanság oka van-e. kezelje ezt az állapotot először
• Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni arról, hogy mely orvosok diagnosztizálhatják álmatlanságát.