Gyakorlati tippek gyerekeknek és az egész családnak

Family Fitness

Sok gyermek nem kapja meg a szükséges gyakorlást. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Emberi Szolgáltatások Minisztériuma (HHS) által kidolgozott "Az amerikaiak fizikai aktivitási irányelvei" azt javasolja, hogy a gyermekek és serdülők legalább napi 60 perces fizikai aktivitást kapjanak.

A videojátékok, a televízió és a számítógépek ülő magatartás, amelyet korlátozni kell ahhoz, hogy gyermekei aktívabbak legyenek. Ez a diavetítés tartalmazza, hogy felhívja a gyerekeket és mozogjon.

Készítsen edzéstervet

Ön és gyermekei nagyobb valószínűséggel gyakorolnak, ha a napjainkba ütemezik. Helyezzen el időt a testmozgáshoz, és legyen példaképe annak a viselkedésnek, amelyet gyermekei követni akarnak.

Támogassa a testnevelési programokat az iskolákban

Az iskolai testnevelés (PE) elősegítheti a gyerekek aktívabb működését, ám sok állam korlátozott programokkal rendelkezik, amelyek kevés időt igényelnek. Légy ügyvédje gyermekének, és tudassa az iskola vezetésével, hogy azt akarja, hogy a testnevelés bekerüljön a gyermek tantervébe.

Tervezze meg vakációit, hétvégéit és szabadnapjait a fitnesz móka körül

A szabadságok és a szabadnapok olyan tevékenységeket vonhatnak maguk után, amelyek az egész családot költöztetik. Kerékpáros túrák, természetjáró túrák, úszás vagy akár a játszótéren való játékidő is. Tegye szórakoztatóvá a tevékenységeket, és maradjon pozitív és biztató.

Használja ki a közösségi forrásokat

A helyi közösségnek valószínűleg sokat kínálhat a gyermekei aktívvá tétele érdekében. A város Parks and Rekreation Department vagy a helyi YMCA tenisz, golf, úszás, kosárlabda vagy egyéb fitnesz lehetőségeket kínálhat.

Vegyen részt az egész környéken

Amikor az egész környék bekapcsolódik, mindenki részt akar venni! A család számára szórakoztató társadalmi tevékenység lesz, ha a környéken olyan sporteseményeket terveznek, mint például foci vagy baseball játékok, vagy akár egy vadász vadászatot.

Tánc!

A tánc olyan tevékenység, amelyet könnyű elvégezni, és nem érzi magát a testmozgásnak - csak szórakozás! Keressen olyan zenét, amely gyermekének tetszik, vagy játssza le kedvenceit, és tanítsa meg egymásnak a táncmozdulatokat.

Tegye ki gyermekét sokféle fizikai tevékenységnek és sportnak

Próbáljon ki különféle tevékenységeket vagy sportokat, amíg gyermekei nem találják meg azokat, amelyek kedvelik. Vegyen részt különféle tevékenységekben, így nem fáradnak egyetlen dologra sem.

Hagyja, hogy gyermekei bebizonyítsák, hogy a családod fitnesz igazgatója

Hagyja, hogy a gyerekek válassza a sportot vagy a tevékenységet, és testvéreik váltsanak fel. Segít a gyerekeknek abban, hogy felhatalmazással bírjanak a döntések meghozatalára, és szórakoztatóan elmondhatják anyukának és apukának, valamint testvéreiknek, mit kell tenni.