Szem egészség: 11 tipp az egészséges látáshoz

Vigyázzon a képernyő idejével

A számítógép, a táblagép, a televízió és az okostelefon képernyőit nézegetve lehet a szemét, és szemfájást okozhat. A képernyők kék fénye is károsíthatja a szemét. A képernyőidő naplózásakor kövesse a 20-20-20 szabályt. Ez azt jelenti, hogy minden 20 percben, amikor az eszköz képernyőjét nézi, meg kell néznie valamit, amely legalább 20 méterre van legalább 20 másodpercig. Használjon jó ergonómiát, amikor a számítógépen dolgozik. Ügyeljen arra, hogy a képernyő szemmagasságban vagy kissé alacsonyabban legyen. Üljön úgy, hogy kb. 25 hüvelyk távolságra van a képernyőtől. Ügyeljen arra, hogy megfelelő megvilágítású legyen, amikor a számítógépet használja. Képernyőszűrők állnak rendelkezésre a vakító fény minimalizálása érdekében.

Védje szemét a naptól

Tudta, hogy a napfény ultraibolya (UV) sugarai éghetik a bőrt, de tudtad, hogy ártalmasak lehetnek a szemére is? Az esetleges szem-egészségügyi problémák, amelyek a túlzott ultraibolya napfénynek vannak kitéve, magukban foglalják a szaruhártya égését, a szürkehályogot és a makula degenerációját. Még a szemhéjon bőrrák is kialakulhat. Mindig viseljen olyan napszemüveget, amely blokkolja az UVA és az UVB sugárzás 99–100% -át, ha kívül van, még felhős napokon is. A hatékony napszemüvegnek nem kell drágának lennie. Olvassa el a címkét, hogy megnézze az általuk kínált UV-sugárzás elleni védelem szintjét. Ne feledje, hogy bizonyos dolgok visszatükrözik az ultraibolya sugarakat, ideértve a betont, a homokot, a havat és a vizet. A széles karimájú kalapokra és esernyőkre is támaszkodhat, hogy megóvja a szemét a káros UV-sugaraktól.

Vigyázzon a szemére a munkahelyen és otthon

A szem sérülései gyakoriak otthon és a munkahelyen. Az Egyesült Államokban minden nap körülbelül 2000 ember sérül meg a szemén, és orvosi kezelést igényel. A szakértők becslése szerint a szem sérüléseinek több mint 90% -a kiküszöbölhető, ha az emberek megfelelő szemvédelmet viselnek. Viseljen védőszemüveget, amikor munkahelyen vagy otthon dolgozik olyan projekteknél, amelyek a levegőbe és a szemébe hulladékot küldhetnek. Viseljen védőszemüveget vagy védőszemüveget olyan sportolás közben, amely veszélyezteti a szemét, például lacrosse, baseball, softball, kosárlabda és ütő sport. A polikarbonát lencsék maximális védelmet nyújtanak, mivel sokkal jobban ellenállnak az ütéseknek, mint más anyagok.

Táplálja a szemét

Ugyanazok az ételek, amelyek a szívében található véredényeket védik, szintén jók a szemed számára. Enni sok egész ételt, beleértve a gabonaféléket, a sötét leveles zöldeket és a citrusféléket. Az olyan tápanyagok, mint a cink, béta-karotin, lutein és a zeaxantin, különösen védik a látását. Segítik az életkorral összefüggő makuladegeneráció megakadályozását vagy lassítják annak előrehaladását, ha már rendelkezik ilyenekkel. A cinkban gazdag ételek közé tartozik az osztriga, a baromfi és a sovány hús. A vegetáriánus cinkforrások közé tartoznak a bab, a földimogyoró és a borsó. A béta-karotint az élénk színű sárga és narancs gyümölcsökben és zöldségekben találják meg. A teste A-vitaminná alakul, ami javítja a látást. A luteint és a zeaxantint a levélzöldekben, például a kelkáposzta, a spenót és a szalonnás zöldek tartalmazzák. Ezeknek a tápanyagoknak a kevesebb mennyisége található a kukoricában, a zöldborsóban, a brokkoliban, a romaine salátában és a tojásban. Kérdezze meg szemorvosát, hogy hasznos lenne-e bevenni a szem egészségének védelme érdekében formulált napi vitamin- és ásványianyag-kiegészítőket.

Hajlamos a szemedre

Ne szenvedjen, ha szemproblémái vannak. Piros, viszkető szemmel szenved, antihisztaminokat vagy nyugtató szemcseppeket keres. A tünetek csökkentése érdekében hideg kompresszort alkalmazzon a szemére. Távolítsa el a port vagy szennyeződést a szeméből tiszta vízzel vagy a szem számára készített sóoldattal. Azonnal keresse fel a szemészét, ha potenciálisan súlyos problémák merülnek fel, például szemfájdalom, duzzanat, szekréció vagy szokatlan fényérzékenység. Ha látási problémák merülnek fel, például fényvisszaverések, sötét lebegő foltok, részleges látásvesztés, vakság vagy más látási problémák, azonnal forduljon orvosához.

Gyakorold a megfelelő kontaktlencse gondozását

Védje látását úgy, hogy gondoskodik a kontaktlencsékről. Alaposan mosson kezet, mielőtt bevenné vagy kivenné a kontaktlencsét. Csak lencsetisztítót és cseppeket használjon, amelyeket a szemész vagy az optikus javasolt. Minden használat után mossa le és szárítsa meg az ügyet. Cserélje ki az ügyet legalább 2-3 havonta. Az úszás előtt vegye le a kontaktlencséjét. Vegye ki a lencsét, mielőtt éjszaka aludni menne. Ne viseljen lencsét az ajánlottnál hosszabb ideig. Kövesse a szemlencse vagy a szemész által javasolt üveget.

Vigyázzon az egyéb egészségi állapotokra

Azok a betegségek, amelyek általában nem kapcsolódnak a szemhez, befolyásolhatják a látást. A cukorbetegség és a magas vérnyomás az erekben olyan változásokat okozhat, amelyek csökkentik a vér áramlását a szembe. Ez viszont a látás romlását okozhatja. A diabéteszes retinopathia a látásvesztés gyakori oka. Az autoimmun betegségek, beleértve a lupust, a sclerosis multiplexet, a rheumatoid arthritist és a Graves-kórt érinthetik a szemet. A szemet befolyásoló egyéb állapotok közé tartoznak az aneurizma, rák, tüdőbetegség és pajzsmirigybetegség. Győződjön meg arról, hogy szemorvosa ismeri a jelenlegi és a múltbeli kórtörténetét, valamint a szembetegségek és egyéb súlyos állapotok családi előzményeit. Rendszeresen ütemezze a szemvizsgálatokat a látás bármilyen változásának észlelésére és kezelésére a lehető leghamarabb.

Figyelemmel kíséri a gyógyszeres kezelés mellékhatásait

Béta-blokkolók, diuretikumok, antiaritmiás szerek, sztatinok, antipszichotikumok, antidepresszánsok, szteroidok, fájdalomcsillapítók, antihisztaminok, alvási segédeszközök és sok más gyógyszer befolyásolhatja látását. Vigyázzon arra, hogyan érzi magát, ha orvosa felírt Önnek gyógyszert. Legyen tisztában a lehetséges mellékhatásokkal, és azonnal értesítse orvosát. A látás torzulása és a szem tünetei a gyógyszerektől enyhétől súlyosig terjedhetnek. A gyógyszeres kezelés mellékhatásai lehetnek a száraz szem, a vizes szem, a fényérzékenység, a homályos látás, a kettős látás, a szem puffadtsága és a szemhéj elmosódása.

Óvakodj a szem sminkjétől

A folyékony és krémes szem smink kikötheti a baktériumokat. 3 havonta dobja ki a szem sminkjét és a szempillaspirálát. Ha szemfertőzést kap, azonnal dobja el az összes szem sminkjét, és egyeztessen egyeztetéssel a szemorvosával. Ne ossza meg sminkjét másokkal, és kerülje el az üzletmintákat. Ha allergiása van, válasszon hipoalergén termékeket, és legyen óvatos, amikor új termékeket használ. Próbáljon ki egyszerre egy új terméket, így könnyen megfigyelheti a lehetséges allergiás reakciókat. A smink felvitele előtt alaposan tisztítsa meg és szárítsa meg a bőrt. Vegye le a sminkjét, és mossa le arcát, mielőtt éjjel aludni.

Ütemezze a rendszeres szemvizsgálatokat

Ha jó látást és egészséges szemet szeretne, rendszeresen forduljon szemorvosához szemvizsgálatra. Még azokat is, akik nem viselnek szemüveget, rendszeresen ellenőrizni kell a szemüket és a látásukat. A legtöbb embernek legalább kétévente szükség van szemvizsgálatra 18 és 60 év között. 60 évnél idősebbek és kontaktlencséket viselő emberek, vagy olyan betegek, akiknek a szemüket befolyásolhatják - ideértve a magas vérnyomást, a cukorbetegséget, vagy a szembetegség családi vagy személyes kórtörténetében - évente szemvizsgálatot kell végezni. A szemvizsgálatok olyan problémákat észlelhetnek, mint a távollátás, presbiopia, astigmatizmus, glaukóma és a makula degeneráció. Az orvos megvizsgálhatja a retina, makula és a szem más részeit. Az orvos a vizsga ideje alatt is értékelni fogja látását.

Leszokni a dohányzásról

A dohányzás növeli a szembetegségek, beleértve a szürkehályog, az életkorral összefüggő makuladegeneráció (AMD), a szem kiszáradása, az uveitisz és a diabéteszes retinopathia kockázatát. A dohányzás hozzájárul az erek károsodásához, ami plakk felépülést és gyenge artériákat okozhat. Ez növeli a szívroham és a retina károsodásának kockázatát. Ez viszont látásvesztést okozhat. Amikor abbahagyja a dohányzást, a szembetegség kockázata csökken, és lényegében megegyezik a nem dohányzók szemészeti betegségének kockázatával. Kérdezze meg orvosát, ha segítségre van szüksége a kilépéshez.