Fibromyalgia: It's Real, It's Manageable, What You Can Do
Tartalomjegyzék:
- A fibromyalgia nem képes A megfelelő kezelés és az életmód megváltoztatása segít csökkenteni a tünetek gyakoriságát és súlyosságát A fibromyalgiában szenvedők megpróbálják megakadályozni a flare-up-okat, és nem próbálják megakadályozni a szindrómát, sok tennivalója lehet a tünetek súlyosbodásának megakadályozására
- A fibromyalgia tünetei rosszabbodnak a stresszel szemben. Csökkentheti a fáklyákat azáltal, hogy minimálisra csökkenti a stresszt okozó dolgokat. A stresszforrások kiküszöbölése, mint például az egészségtelen kapcsolatok vagy a feszült munkahelyi környezet, az egyik módja ennek.
- DietEat kiegyensúlyozott étrend
- koffein
- Minden esetben a fibromyalgia különbözik. Találhat más olyan megközelítést is, amely jobban működik a tünetek csökkentése és a fellángolás csökkentése érdekében. Beszélje meg kezelőorvosával a kezelési lehetőségeket és az életmódbeli változásokat, amelyek megfelelnek az Ön igényeinek.
A fibromyalgia nem képes A megfelelő kezelés és az életmód megváltoztatása segít csökkenteni a tünetek gyakoriságát és súlyosságát A fibromyalgiában szenvedők megpróbálják megakadályozni a flare-up-okat, és nem próbálják megakadályozni a szindrómát, sok tennivalója lehet a tünetek súlyosbodásának megakadályozására
SleepGet megfelelő alvás
A helyreállító alvás hiánya mind a fibromyalgia tünete, másrészt a fáradtság oka. nehezebb aludni, ami több fájdalmat okoz, és így tovább .. Lehet, hogy megszakíthatja a ciklust, ha minden éjjel lefekszik az ágyba, és jó alvási szokásokat gyakorol.Próbáljon egy órát lefeküdni az ágy előtt leállítva a televíziót és egyéb elektronikus eszközöket. Az olvasás, a meleg fürdőzés vagy a meditáció jó módja a lazításnak és a mélyebb alvás felkészülésének. Kezelőorvosa alvási segédeszközt írhat elő, ha tartós problémák merülnek fel vagy elaludhatnak.
A fibromyalgia tünetei rosszabbodnak a stresszel szemben. Csökkentheti a fáklyákat azáltal, hogy minimálisra csökkenti a stresszt okozó dolgokat. A stresszforrások kiküszöbölése, mint például az egészségtelen kapcsolatok vagy a feszült munkahelyi környezet, az egyik módja ennek.
Egyes stresszorokat nem lehet elkerülni. A tanulási stratégiák segítségével csökkentheti a stressz hatásait a szervezetre és az elmédre.
A meditáció
relaxáció
- akupunktúra
- mély légzési technikák
- A közepes intenzitású edzés szintén jó módja annak, egészséges módon.
- Néhány ember alkoholt és drogokat fordít a stressz kezelésére. Ez a koprodukciós viselkedés kontraproduktív. Tüneteit rosszabbá teheti, vagy növelheti a veszélyes egészségi kockázatokat, amelyek gyakori alkoholfogyasztásból vagy kábítószer-fogyasztásból származnak.
ExerciseGet rendszeres testmozgás
A rendszeres, mérsékelt testmozgás az izmokat és az ízületeket egészségesen tartja. Ne menj túl. A szigorú fitnesz tervek rosszabbá tehetik a tüneteit. A gyaloglás jó módja az egészséges és aktív testi erőfeszítés nélkül.
DietEat kiegyensúlyozott étrend
Egyes fibromyalgiában szenvedők úgy találják, hogy egyes élelmiszerek rosszabbá teszik a tüneteiket. Emésztőrendszeri problémák, például irritábilis bél szindróma néha kísérik ezt a szindrómát. Csökkentheti a fáklyákat azáltal, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, és elkerüli az olyan ételeket és italokat, amelyek tüneteit rosszabbá teszik. Gyakran előfordul, hogy minimálisra csökkenti a következőket:
koffein
sült ételek
- magas nátriumtartalmú
- Tünetek monitorozása Tünetek ellenőrzése
- Tüneteinek naplózása segíthet meghatározni azokat a dolgokat, te. A tájékoztatás arról, hogy mit ettél, hogyan érezte az evés után, és dokumentálja a napi tevékenységeket, betekintést nyerhet a tünetei súlyosbodó állapotába.A napló hasznos eszköz lehet orvosának abban, hogy felírja a legjobb kezelést az Ön állapotára.
Minden esetben a fibromyalgia különbözik. Találhat más olyan megközelítést is, amely jobban működik a tünetek csökkentése és a fellángolás csökkentése érdekében. Beszélje meg kezelőorvosával a kezelési lehetőségeket és az életmódbeli változásokat, amelyek megfelelnek az Ön igényeinek.
