Köszvény: olyan élelmiszerek, amelyek segítenek és fájnak

Igyál több vizet

Az enni étel segíthet a köszvény kezelésében és enyhítheti a tüneteket, például az ízületi fájdalmakat. Kezdje azzal, hogy több vizet iszik, mert a kiszáradás köszvény rohamokat válthat ki. Az egyik tanulmány kimutatta, hogy azoknak a férfiaknak, akik napi öt-nyolc pohár vizet ittak, 40% -kal kevesebb esélye volt a fellobbanás. Kerülje azonban a cukros szénsavas italokat, amelyek növelik a támadás esélyeit.

Keressen egy diétát, amely működik az Ön számára

Túlsúly miatt valószínűbb, hogy köszvényes. Tehát próbáljon meg elveszíteni a felesleges fontot - ez segíthet a tünetekben. Beszéljen orvosával arról, hogyan lehet változtatni az étrendben a lecsökkentés és a köszvény rohamok elkerülése érdekében. Előfordulhat, hogy bizonyos ételeket probléma nélkül fogyaszthat, mások rosszabbíthatják a köszvényét.

Kerülje a purinuszokat

A köszvény kezelésének leghatékonyabb módja a fogyás, de az alacsony purintartalmú étrend segíthet Önnek is. A purinok olyan természetes anyagok az élelmiszerekben, amelyeket a szervezet húgysavra bont. A vérben túl sok húgysav köszvényt okoz. Egyes élelmiszerek, például a szerves húsok, a szardínia és a szardella, sok purint tartalmaznak, és felpladulást okozhatnak. De sok egészséges változatban, mint a bab, a lencse és a spárga, kevesebb van. Beszéljen orvosával arról, hogy mit biztonságosan enni.

Egyél sok gyümölcsöt

A gyümölcsökben rost és egyéb tápanyagok vannak, amelyek segítenek a kiegyensúlyozott étkezésben és az egészséges testsúlyban maradásban. Ráadásul általában nagyon kevés purint tartalmaznak. Azok, amelyekben magas a C-vitamin, például a mandarin és a narancs, segíthetnek megelőzni a köszvény rohamokat. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a cseresznye vagy a cseresznyelé nyújthat mentességet a tünetek alól. Kérdezze meg orvosát, ha a cseresznye hozzá kíván adni étrendjéhez.

Válassza ki a megfelelő szénhidrátokat

Ha alacsony szénhidráttartalmú vagy magas fehérje- vagy zsírtartalmú étrendet követ, akkor túl sok purint kaphat. A feldolgozott szénhidrátoknak, például a fehér kenyérnek és a fehér lisztből készült tésztának nagyon kevés purinja van, ám ezek súlycsökkentést okozhatnak. Ehelyett összpontosítson az egészséges, sok rosttartalmú szénhidrátokra, például zabra, édes burgonyára, babra és zöldségre.

Válasszon bölcsen a zsírokat

Vágja le a telített zsírokat, mint például a vörös húsban és a zsíros baromfiban. Ehelyett enni több zsírsavban gazdag ételt, beleértve a hidegvízi halakat, például a tonhalot és a lazacot, a len- és más magvakat, a diót és az olívaolajat. A zsírsavak csökkenthetik a gyulladást. És próbálja meg csökkenteni vagy megszabadulni az étrendben levő transzzsíroktól, például a sült ételek és pékáruk esetében.

Korlátozza alkoholát

A Booze-ban sok purin található, így valószínűbb, hogy köszvényrohamot szenved - főleg, ha egynél több italt fogyaszt. A sör úgy tűnik, hogy rosszabb, mint más alkoholos italok, mert élesztővel rendelkezik. De úgy tűnik, hogy a bor nem növeli az esélyeit a felgyújtásra, mindaddig, amíg csak egy-két pohárhoz ragaszkodsz.

Óvatosan használja a koffeint

Úgy gondolják, hogy a mérsékelt kávéfogyasztás rendben van a köszvényes embereknél. És néhány ember számára, akik rendszeresen iszik, napi négy vagy több csésze még csökkentheti a köszvényes rohamok esélyét. Ha azonban csak koffeint iszik, az emeli a húgysavszintet. Beszéljen orvosával arról, hogy a koffein kiválthatja-e a köszvény rohamait.

Egyél kevesebb húst

Enni korlátozott mennyiségű csirkét, sertéshúst vagy sovány marhahúst - legfeljebb egy napi adagot. Az ilyen típusú húsok kevesebb purint tartalmaznak, mint a szerves húsok, mint például a máj és az édesbab. Más élelmiszerek, például a pelyhek és a hús alapú húslevek szintén magas purinszintet tartalmaznak.

Élvezze az alacsony zsírtartalmú tejterméket

A tejtermékek egyszer nem voltak alkalmazhatók köszvényes emberek számára, mivel állati fehérjékből készültek. De valójában alacsony purinszintek vannak - és a tejtermékek purinjai nem okoznak köszvényt. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek akár 40% -kal is csökkenthetik az állapot esélyét. A rohamok során ezek az ételek segíthetnek megszabadulni a húgysavból az extra húgysavtól.

Nem lehet elkerülni az összes purinist

Nem minden purin káros a köszvényes emberek számára. Néhány étel, amelyben sok van, nem váltja ki a tüneteket. Egy tanulmány megállapította, hogy a borsó, a bab, a gomba, a karfiol, a spenót és a csirke - olyan ételek, amelyeket az orvosok egyszer kijelentettek - lehet, hogy nem kapcsolódnak a felbomlásokhoz.