Egészséges súly és magasság | Healthline

Szépségápolás Egészséges testek Áttekintés

Napjainkban mit jelent egy gyönyörű a test két téma középpontjában áll, nagyjából azonos mértékben. Az első az, hogy egészséges vagy legalább olyan egészséges legyen, mint akkor, ha betegségben vagy krónikus állapotban él. A második téma az egyedülálló test alakjának és méretének elfogadásának fontossága.

Alak és méret Shape és méret

Magasság

Legtöbbünknek azonban nehéz idő van, elfogadva azt, amit mi hibáinknak tartunk. Azok, akik úgy gondolják, hogy túl rövidek, csodálatos növekedési formulákat keresnek. Azonban az emberi növekedési hormon kivételével - amelyet szigorú orvosi felügyelet mellett - kisgyermekek számára adnak be, amelyek 1,5-5 cm-t adhatnak a gyermek felnőtt magasságához, az egyetlen módja a magasság növelésének, hogy javítsa a testtartását vagy cipőt viseljen vagy magas sarkú. Azok, akik úgy gondolják, hogy túl magasak, kevésbé valószínűek, hogy meg akarják változtatni a magasságukat, de tudatosan lecsúszhatnak, vagy más módon megpróbálnak kevésbé feltűnővé tenni magukat.

Az igazság az, hogy nincs "helyes" magasság, vagy akár "egészséges" magasság az adott ügyben. És mivel nem tudod igazán irányítani a magadat, akkor a legjobb, ha nem tudsz aggódni. Persze, viseljenek magas sarkú cipőt, ha néhány centimétert szeretne, és függőleges csíkokhoz ragaszkodva hosszabb ideig nézzen ki, de ne őrjöljön rá, mert ez az ön irányításából.

Súly

Másrészről, ha nem vagy elégedetlen a súlyoddal, akkor valamit tehetsz vele. Lehet, hogy némi akaraterő, kemény munka, elkötelezettség, és talán néhány külső segítség, de a súlycsökkenés valami, amit mindannyian tehetünk. Ha készen áll a testsúlycsökkentésre, győződjön meg róla, hogy nem veszed be a súlycsökkentő sémákat; a legtöbbjük hosszú távon egészségtelen és hatástalan. Használt próbált-és-valódi módszerek, mint például az egészséges étrend és a testmozgás programjai, hogy fonák.

A testsúlycsökkenésnek extra haszna van, amely meghaladja azt a jó érzést, hogy kisebb méretű ruhába vagy pólóba illeszkedik: még az enyhe súlyvesztés is megakadályozza a betegség kialakulását, és még néhány krónikus állapot, például a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, bizonyos típusú rák, oszteoporózis, merevedési zavar, hátfájás és az alvási apnoé visszafordítása.

A súly egy érzékeny téma: nem mindenki megegyezik egy ideális testmérettel. Van azonban néhány hasznos intézkedés, amely meghatározza saját "egészséges súlyát". "Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) azt javasolja, hogy használja a testtömegindexet (amely a testzsír becslése) annak megállapítására, hogy egészséges súlytartományban van-e az Ön magasságában. Számítsa ki a BMI-t a következő lépések végrehajtásával:

703-os súlyát fontolja be.

Oszd meg a magasságát hüvelykben.

Másodpercenként oszd meg a magasságodat hüvelykben.

	BMI
Alulsúly	A 18. alatt
Normál	18. 5-24. 9
túlsúllyal	25. 0-29. 9
Elhízás	30. 0 és Above

A BMI nem mindig pontos; túlsúlyozhatja a testzsírt sportolóknak és testépítőknek, és alulbecsülheti a testzsírt az idősek vagy az izmok elvesztése miatt. Továbbá a gyermekeket más skálán kell értékelni.

Cellulite

A cellulitika számos nemkívánatos fizikai tulajdonsággal rendelkező nő listáján szerepel. A nőknél több a cellulitisz, mint a férfiak, mert a testüknek természetesen nagyobb a zsírtartalma a sovány testtömeghez képest. A cellulit egyszerűen kövér, amely a bőr felszínén jelenik meg. A testmozgás a legjobb módja annak, hogy minimálisra csökkentsük a cellulitisz megjelenését, mert a sovány izmokat feldarabolja és csökkenti a testzsírt, mind a bőr felületén, mind a mélyebb szövetrétegekben. Ne pazarolja pénzét a "feszesítő krémek", a comb-gördülő eljárások vagy eszközök, vagy más módszer a támadás cellulit. Nem működnek. Helyezze inkább a készpénzt egy pár cipőért.

Ismétlődően a súlygyarapodás és a súlycsökkenés miatt a cellulitisz még rosszabbá válik, mert ez a ciklus gyengíti a bőr alatti kötőszövetben lévő kollagénszálakat, amelyek egyfajta övként működnek, hogy megtartsák a zsírt a felduzzasztástól. Az is jó, ha hidratált marad. Ahogy egy sportoló úgy néz ki, hogy jobban megszaggatott, amikor kiszáradt, a narancsbőr láthatóvá válik számunkra normális embereknél, amikor nem iszunk elég vizet.

Varicose Veins

Finom, webbical spider vénák vagy csavart, ropelike varicose veins gyakran megjelenik a kor, általában a lábak. A véna egyirányú szelepekkel rendelkezik, amelyek a megfelelő irányba tartják a vér áramlását. Amint ezek a szelepek gyengülnek, a vér összegyűlik az erekben, és a vér visszahúzódását eredményezi. A varikózis és a pók vénák kialakulása az öröklődéshez, a hormonális változásokhoz, a terhességhez, az elhízáshoz vagy a testmozgás hiányához is kapcsolódhat. A pók vénák szteroidoterápiával kezelhetők, olyan anyag befecskendezésével, amely irritálja az ereket és olyan hegeket okoz, amelyek kevésbé láthatóak, mint a fonalszerű vörös vagy kék vénák. A kozmetikai problémát jelentő, felületes varikózis (a bőr felszínéhez közeli) műtétileg kivágható a lábból.

Bár ritka, a varikózisos vénák fájdalmasak lehetnek, és súlyos egészségügyi problémákhoz, például mélyvénás trombózishoz társulhatnak. Azonnal forduljon orvoshoz, ha a boka közelében kiütések jelentkeznek, ha a borjú vagy a boka bőrének színe megváltozik vagy megvastagszik, vagy vérzés, duzzanat, lüktetés, fájdalom, melegség vagy gyengédség van a varikózus véna közelében.