Meditáció és bipoláris Zavar Healthline

Áttekintés

A bipoláris zavar legmagasabb magas és alacsony szintje nehéz lehet megbirkózni és nehéz azok körében akkor a betegség egyik végében szorongást és depressziót okoz, a meditáció egy könnyű és természetes módszer a stressz pihentetésére és csökkentésére bárkinek, és különösen a bipoláris zavarban szenvedőknél.

MeditationMeditation

A meditáció egy ősi technika, amely magában foglalja a mély elmélkedést, hogy jobban megértse belső önmagát, ellazítja az elmédet, segít a mindennapi élet stresszének kezelésében, és jobban felvilágosítja az emberi tapasztalatot és

Sok különbözőféle meditáció létezik, de mindegyik általában a következőkre koncentrál:

• testtartás
• légzés
• figyelem
• relaxáció

Bipoláris rendellenesség Bipoláris zavar

A bipoláris zavar olyan mentális betegség, amely extrém a mánia és a depresszió közötti hangulatváltozás. A mániás epizódok vagy a "csúcsok" jellemzői a következők lehetnek:

magas energia

• elation
• boldogság
• impulzív
• eufórikus
• kockázatos vagy egészségtelen viselkedés, és a nem védett szex

energiahiány

az érdeklődés hiánya az egyszeri tevékenységek során

• reménytelenség
• szomorúság
• túl kevés vagy túl sok alvás
• öngyilkosság
• Azok az emberek, akiknek a "gyors kerékpározású" bipolárisak is gyors hangulatváltozást tapasztalnak. A mindennapi élet nehézzé válhat a bipoláris emberek számára, és nehéz lehet az iskolában vagy a munkában is jól teljesíteni. A személyes kapcsolatok is megfeszültek.
• A bipoláris zavar kezelésének célja, hogy segítsen szabályozni a hangulatot, egyensúlyban tartásával és a felfelé és lefelé csökkentve.

K:

Ha a bipoláris felfelé vagy lefelé a legjobb idő a meditáció gyakorlására?

A:

Miután a mania megoldódott, a meditáció rendkívül hasznos. Megtanulni, hogyan csöndesen ülni és élvezni a légzésedet egy erős önérzékenység, amely kirekesztheti az embereket a bipoláris zavarokkal, különösen ha hosszú ideig betegek.

Dr. Soroya BacchusAnswers képviseli orvosaink véleményét. Minden tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak.

Meditáció használata Meditáció a bipoláris rendellenesség kezelésére

A meditáció nem gyógyítja meg a bipoláris rendellenességet, de segít a hangulat stabilizálásában. A bipoláris rendellenességet a stressz bonyolítja, és önmagában is stresszes. A relaxációs technikák hasznos részei lehetnek a betegség kezelésének átfogó kezelési tervének.

Ez a tanulmány azt mutatja, hogy a gyógyszerek rövid távon segíthetnek a bipoláris rendellenességben szenvedőknek, és hogy a meditáció hosszú távon hasznos egy kiegyensúlyozottabb hangulathoz hosszabb ideig.A meditáció segít a figyelemfelkeltő gondolatok és érzések figyelmének felkeltésében, és ez a tudatosság segíti Önt abban, hogy elszabaduljon ettől a gondolattól, és ne próbálja megváltoztatni vagy javítani őket.

PracticePractice

A meditáció segít a test és az elme közötti kapcsolat megerősítésében, és szabad és könnyen gyakorolható. Ez formális órákon vagy otthon is gyakorolható, így bárki számára hozzáférhetővé válik, aki hajlandó megpróbálni. Sok különböző szint van, kezdettől kezdve a tapasztaltig, így kényszerítheti magát, ha szeretné a kihívást.

Egy egyszerű technika megköveteli, hogy nyugodtan ülj és koncentrálj a légzésedre. Fókuszáljon a lélegzetének természetes ritmusára, ahogy lassan belélegzik, majd lassan kiürül.

Egyéb technikák:

egy kellemes pillanatra koncentrálva, majd próbáld újra felidézni az elmédben, amilyen realistán lehetséges

megnyugtatni egy megnyugtató mantrát, például az "om"

• a testrészek különböző érzéseket, mint például a hő, a feszesség vagy a fájdalom
• gyaloglás és a gyaloglás érzésére összpontosít
• Az irányított meditáció egy másik lehetőség, és általában csoportos környezetben történik, és útmutatást. Az osztályok széles körben elérhetőek a képzett oktatók.
• OutlookOutlook

Bár a bipoláris rendellenesség nem gyógyítása, a meditáció segíthet kikapcsolódni, csökkenteni a stresszt és segíteni a hangulataid kezelésében. Segít megszabadulni a stresszes vagy szorongó gondolatoktól, és jobban irányítani a hangulatot. Azonban nem helyettesítheti a hagyományos terápiát, ezért ellenőrizze kezelőorvosával a szükséges egyéb kezelésekről, például a gyógyszeres kezelésről vagy a pszichoterápiáról. Bárki gyakorolja a meditációt, otthon vagy egy osztályban. A bipoláris zavarban szenvedők számára a meditáció nagyon hasznos lehet.