Hogyan lehet megelőzni a megfázást

A megfázás

A megfázás általában olyan tünetekkel jár, mint orrfolyás, köhögés, torokfájás és tüsszentés. Minden évben a megfázás amerikaiak millióit érinti, és elhagyja az iskolát és a munkát. A Betegségkezelő Központok (CDC) becslése szerint a felnőttek évente kb. 2–3 megfázást szenvednek, a gyermekek pedig évente 8–12 megfázást tapasztalnak.

Mi okozza a megfázást és hogyan terjed?

A megfázás a vírusok által okozott tünetek egy csoportjára vonatkozik. A rinovírusok a leggyakoribb megfázás legtöbb esetét okozzák, és több mint 200 különféle vírust azonosítottak, amelyek hideg tüneteket okoznak. A megfázás leggyakrabban kezeken keresztül terjed az egyik emberről a másikra - például kezet rázva egy olyan emberrel, aki megfázott. A vírust tartalmazó cseppek a fertőzött személy köhöghet vagy tüsszenthetnek a levegőbe, és egy másik ember belélegzhet. A vírus szennyezi a felületeket, például ajtógombot vagy a munkalapot.

Néhány egyszerű lépéssel csökkentheti a megfázás kockázatát.

1. Gyakran mosson kezet.

Kézmosás legalább 20 másodpercre megvédheti Önt a betegségtől. A kézmosás gyakran segít megelőzni a fertőzés terjedését. Használjon tiszta szappant és vizet, ügyeljen arra, hogy ügyeljen az ujjak közötti és a körmök közötti helyekre. Öblítse le és szárítsa meg tiszta törülközővel. Tanítsa meg gyermekeit, hogy mossák meg a kezüket. Ha szappan és víz nem áll rendelkezésre, az alkohol alapú kéztisztítószerek alternatíva.

A tüsszentés vagy köhögés után, valamint az ételek kezelése előtt mosson kezet.

2. Kerülje az arc megérintését.

A vírusok az orr, a száj és a szem körüli területeken juthatnak be a testébe. Fontos, hogy ne érintse meg az arcát, ha hideg embernek van kitéve, különösen akkor, ha nem mosson kezet.

3. Ne dohányozzon

A dohányzás a dohánytermékeket irritálja és károsítja a torkot és a tüdőt, és súlyosbíthatja a megfázás tüneteit - ide értve a torokfájást és a köhögést is. Még a használt füst is irritációt okozhat. Egy nemrégiben készült tanulmány azt is megállapította, hogy a dohányosok vírusellenes válasza elnyomódhat, így kevésbé képesek leküzdeni a fertőzéseket.

4. Használjon eldobható tárgyakat, ha a családtag fertőzött.

Használjon saját eldobható tányérokat, poharait és edényeit, és használat után dobja el őket, ha megfázik. Ez különösen akkor hasznos, ha a háztartásban vannak olyan gyermekek, akik megkísérelhetnek ételt levenni mások tányérjáról, vagy mások poharaiból inni.

5. Tartsa tisztán a háztartási felületeket.

Rendszeresen tisztítsa meg az összes háztartási felületet, hogy csírátlanul maradjanak. A vírusok a felszínen több órán keresztül élhetnek, miután megfertőzték egy fertőzött személyt. Vegye figyelembe a leggyakrabban megérintett területeket, és szappannal, vízzel, fehérítővel vagy fertőtlenítőszerrel tisztítsa meg az ajtógombokat, billentyűzetet, telefonokat, távirányítókat, íróasztalokat, játékszereket, munkalapokat, csaptelepeket és fiókos húzókat.

6. Mossa meg a játékokat

A gyermekek négyszer nagyobb eséllyel járnak megfázással, mint felnőttek, és a megfázás vírusát gyakran a játékokkal érintkezve terjesztik. Ha minden háztartási felületet megtisztít, ne felejtse el megtisztítani a gyermek játékait is.

7. Használjon papírtörlőt

A törölközők a megérintés után órákig tarthatnak vírusokat, akárcsak sok felület. A szennyeződés elkerülése érdekében papírtörlővel tisztítsa meg a konyhát, és mosás után szárítsa meg a kezét.

8. Használat után dobja el a szövetet

Valószínűleg sok szövetet fog használni, ha megfázik, de minden használat után ne felejtse el azokat eldobni. Még egy kis szövet tüsszentése is órákig tarthatja a vírust, és asztalra vagy munkalapra helyezve szennyezi a felületet.

9. Fenntartja az egészséges életmódot

Fontos, hogy egészséges legyen egész idő alatt, hogy ha megfázik, a test immunrendszere erős és képes leküzdeni a fertőzést. Egyél kiegyensúlyozott étrendet, rengeteg gyümölcsrel és zöldséggel, rendszeresen edzjen, és aludjon eleget.

10. Ellenőrizze a stresszt

Amikor stresszt tapasztalunk, egy kortizol nevű hormont szabadítunk fel, amelynek gyulladásgátló tulajdonságai vannak. A krónikus stressz okozza a hormon túltermelését, ami viszont az immunrendszert rezisztenssé teszi. A tanulmányok kimutatták, hogy ha egy krónikus stressz alatt álló ember ki van téve a gyulladást okozó náthavírusnak, testük kevésbé képes legyőzni ezt, mert természetes gyulladásgátló hatásuk nem olyan jól működik, mint kellene.