Hogyan csökkenthetők a ráncok az életmód megváltoztatásával?

Aludj a hátadon

A megszakítás nélküli 8 órás nyugodt alvás fontos az egészséges egészség megőrzéséhez. A krónikus alvásmentesség csökkentheti a jó közérzet érzetét és növeli a depresszió valószínűségét. A súlyos depresszió ráncot okozhat, ha a homlokát és a száj körüli izmokat nemkívánatosan összehúzza.

Egyél több halat, mint a lazac

Mivel a bőr elsősorban fehérjéből áll, fontos, hogy az étkezés biztosítsa a jól lekerekített étrend szükséges elemeit. A hal jó fehérjeforrás, valamint egyéb tápanyagok, amelyek lehetővé teszik a test számára, hogy az étrendi fehérjéket beépítse a bőrbe.

Ne pislogj

Ugyanazon arcizmok ismételt használata mély ráncok kialakulásához vezet. Különösen igaz ez a hosszú vízszintes ráncokra, amelyek befolyásolhatják a homlokát, a varjú-láb vonalakon, amelyek a szem oldalán összehúzódnak, a szem közötti függőleges vonalakon és a száj körüli bizonyos vonalakon, amelyek összehúzódásból származnak. Mivel az arcizmok összehúzódása a nem verbális kommunikáció nagyon fontos része, meglehetősen nehéz elkerülni azok használatát.

Csiszoló az alfa-hidroxi-savakon (AHA)

Az alfa-hidroxi-savak bőségesek bizonyos, nem vényköteles ránckezelésekben és koncentráltabb formákban, amelyeket az orvosi rendelőben használnak bizonyos típusú arcöregedések kezelésére. Megfelelő használat esetén csökkenthetik bizonyos típusú ráncok súlyosságát.

Ne mosson el túl sok arcot

Ahhoz, hogy a szappan eltávolítsa a szennyeződést, fel kell oldania a zsírokat. Mivel a bőrünk természetesen zsírokat termel, ezért fontos ellenőrizni, hogy ez a természetes zsír feltöltődött-e. Bizonyos embereknek, különösen az időseknek nehezen sikerül ezt elérni, ezért szükségessé válhat, hogy helyreállítsák egy jó hidratáló arcápolóval vagy egy szappannal, amelynek hidratálója már benne van.

Viseljen C-vitamint

A C-vitamin szükséges a normál kollagéntermeléshez, ezért fontos ellenőrizni, hogy étrendje tartalmaz-e e vitaminban gazdag ételeket. Ezenkívül valószínűleg az egyetlen legfontosabb javaslat a ráncok minimalizálása érdekében az ultraibolya sugárzás elkerülése akár a nap, akár a mesterséges fényforrások által.

Szója a bőrápoláshoz

Bizonyítékok vannak arra, hogy bizonyos szójakivonatok javíthatják a fényképes bőr bizonyos aspektusait. Nincs bizonyíték arra, hogy javíthatja a ráncokat.

Válasszon kakaót a kávé fölött

Bizonyos népszerű reggeli italok, mint például a tea, a kávé és a kakaó jelentős mennyiségű antioxidánst tartalmaznak. Még nincs meghatározva, hogy ezek fogyasztása jótékony hatással van-e az öregedésre és a ráncokra.

Gyakorold a jó bőrápolás alapjait

A két legfontosabb tényező, amely hozzájárul a bőr öregedéséhez és gyűrődéséhez, az ultraibolya sugárzás és a dohányzás. A napsugárzás korlátozása a barnulás és az SPF 50 fényvédő krém viselésének elkerülése révén nagyon hatékonyan korlátozza a fotó öregedés mértékét. Egyszerűen hasonlítsa össze a hónalj bőrét az arcbőrével. A dohányzást el kell kerülni, a gyűrődést okozó képesség mellett, annak okozati összefüggése miatt a tüdőrákkal, valamint költségei miatt.