RA munkahelyen: Történetek és tanácsadás

A rheumatoid arthritis (RA) napjainkban több mint 1,3 millió amerikai embert érint, ez az autoimmun betegség egy gyulladásos típusú artritisz, amely megtámadja az ízületeket. a következők:

• krónikus fájdalom
• károsodott mozgás az ízületi károsodásból
• kézi merevség
• fáradtság

Ezek a tünetek konkrét munkahelyi kihívásokat okozhatnak az RA-k számára. az Arthritis Alapítvány egészségének egészségügyében az RA komoly pusztítást okozhat a munkakörnyezetben

A kihívások a következők lehetnek:

• utazás szükséges
• hosszú munkaidő és nehéz eltolódásokat nehezen tud megbirkózni a
• tervezett munkaidővel, olyan kiszámíthatatlan betegséggel
• a lábadra kell állnia az időtartam alatt
• kell maradnia az idő múlásával, ami merevséget eredményez

ezek a kihívások gyakran a gyógyszeres mellékhatások és az orvosi rendelők kinevezésekor töltött idő mellett. A munkatársai negatív észlelést is mutathatnak, amit látnak, és bevezetnek egy újabb réteg társadalmi kihívásokat. Ha mindezt figyelembe veszi, akkor elkezdheti látni az olyan RA kihívásoknak az aknamezőjét, amellyel az RA-nak szembe kell mennie a folytatáshoz.

Nem mindig tudod irányítani mások felfogását képességeidről. Nem tudod ellenőrizni, mikor tünetei tükröződnek. Mivel annyi tényező van a kezedből, győződjön meg róla, hogy mindent megtesz, hogy a RA jobban kezelhető legyen a RA-val.

Legyen nyitva1. Ossza meg, amit jól érzel

Mit mondasz, mennyit mondasz és kinek mondod, hogy befolyásolhatja, hogy az emberek hogyan érzékelik Önt és képességeiteket. Strike a tökéletes egyensúly, és jobb lesz, mondja Amanda John, 36. John dolgozik az üzleti fejlődés Charlotte-ban, Észak-Karolinában, és azt mondja, hogy szembesült ezzel a kérdéssel.

Őszinte2. Légy becsületes a HR-vel és másokkal

Az egyik hely, ahol nyitottnak és becsületesnek kell lenned az állapotod, az emberi erőforrás iroda.

"Nagyszerűek abban, hogy segítsenek megérteni a választásait előnyökkel és hogyan lehet navigálni az adólevonásokban" - mondja John.

A személyzet személyzete számos más módon is segítséget nyújthat Önnek, például a munkaterv módosításához és a munkaállomás igényeinek megfelelő beállításához. Azt szeretné, ha valaki pontosan tudná, hogy mire van zárt ajtók mögött, különösen, ha szükséged lesz egy extra napra.

April Wells, 50 éves, aki az Ohio-i Cleveland-i "hivatásos geek" -ként hivatkozik rá, ennek a főnökével és munkatársaival szembenézett. Hat évvel ezelőtt diagnosztizálták, és havonta egy biológiai infúziót kap.

"Ez azt jelenti, hogy fél napra havonta egyszer teljesen és teljes mértékben nem produktív vagyok" - mondja. Bár gyűlöli, hogy ilyen különös figyelmet igényel, tudja, hogy a testének szüksége van rá. Nem lenne képes bárhová dolgozni, ha ilyen gyógyszer nélkül lenne.

Kapcsolja fel3. A munkaállomás megváltoztatása

Minél jobban alkalmazkodik a munkaterület RA-hez, annál boldogabb leszel. Más szóval, a munkahelyi ergonómia rendkívül fontos. Minél kevesebb az RA-ja a napodban, annál hatékonyabb lesz.

Ha dolgozik egy íróasztalon, John szereti a következőket:

egy háttámla párna hőcsomagokkal

• Biofreeze fájdalomcsillapító
• teniszlabda
• gyapjútakaró
• "Ez minden, amit tudtam esetleg szükségem van rá, ha fújok - mondja.

Kért fülhallgatót is a telefonjához, mert a hosszú telefonhívások a vállán járhatnak.

Ha egy bizonyos munkaállomáson végzett változtatás segíthet az RA-nek, függetlenül attól, hogy ez egy fülhallgató, egy másik számítógép-monitor, egy szék vagy valami más.

"A legtöbb szervezet nem kérdőjelezi meg az ilyen kéréseket, különösen, ha az ergonómia szempontjából" - mondja John.

Wells szereti a ceruza és a toll körüli gumiszalagokat, hogy könnyebben megragadhassák kezét. Azon a napokon, amikor a keze különösen fáj, azt mondja, hogy egy csésze forró kávét, teát vagy levest tart, ami megkönnyíti a fájdalmat.

Mozgás4. Mozgás annyit, amennyit csak tudsz

A munkádban a lehető legtöbb mozgás a lehető legrészletesebben hatalmas segítséget nyújthat.

Michelle Grech, 42, a MELT, LLC sport- és szórakoztató marketing cégének elnöke 15 évig RA volt. Megpróbál valamiféle gyakorlást alkalmazni, még akkor is, ha olyan egyszerű, mint a nyújtás, minden nap. A lakások magas sarkú cipőjével is kereskedett, amit segített.

Próbáld ki a széket, ha nem vagy biztos benne, hogyan kell dolgozni a munkanapodban. "Mozgassa a karját fölfelé és csavarjon egymás mellett" - mondja Grech. "Mozgassa a bokáját és a csuklóit, miközben ül, és mozog a fejét és a nyakát lassan egyik oldalról a másikra, akár fel és le", mondja.

Wells is szereti a jóga székét. "Nem tudok súlyt hordani a csuklóm és a kezem, de jóga lélegzetet és gyengéd szakaszokat tudok tenni, hogy megkönnyítsék a feszültséget és a stresszt." - mondja.

Ha órákon át ülsz, csak úgy állhatsz fel, hogy gyakran nyújthatja az izmokat és az ízületeket. Séta a szünetet, vagy a fürdőszobát. "Minden, ami megváltoztatja a rutinodat" - mondja Wells.

Vigyázz magad5. Hallgassa meg testét

Néha a tested képes lesz arra, hogy pontosan megmondja, hogy mire van szüksége, vagy hogy mennyi lehet. John megengedi neki, hogy a teste megmondja neki, hogy mennyi mindennapja van szüksége napi rendszerességgel:

ülő

• állva
• stretching
• pihenés
• Talán egy fáklya okozta a fáradtságot, mint általában.Ha igen, menj ágyba egy órával korábban, mondja Grech. Ülj le az idő alatt, ha normális esetben megmented az energiát.

Mi van azzal a napokkal, amikor olyan kimerült vagy, hogy egyszerűen nem tudsz kijutni az ágyból? - Ne! - mondja Wells. "Ha nem hallgatsz a testeddel, akkor kevésbé leszel produktív, mint akkor, ha valamikor leálltál, vagy egyszer későn késettél" - mondja.

Nézz máshol6. Ha minden más nem sikerül, vegye fontolóra a munkakörülést

Ha a munkáltatója nem hajlandó együttműködni veled vagy az Ön munkájával, csak nem egyeztethető össze az RA követelményeivel, akkor érdemes fontolóra venni egy olyan lehetőséget, amely jobban megfelel az Ön igényeinek megfelelően.

"Próbálj meg elkerülni azokat a munkahelyeket, amelyek túl sok utazást, fizikai aktivitást vagy napi lábbal kell rendelkezni" - mondja Grech.

Stay positive7. Van remény

Senki sem vehet el minden olyan kihívást, amellyel szembesül az RA-jánál. Ez nem jelenti azt, hogy nincs elég ok arra gondolni, hogy addig folytathatod a munkát, amíg csak akarsz.

"Az RA egy kezelhető betegség, és óriási gyógyszerek és holisztikus kezelések vannak, amelyek korlátozhatják az újabb ízületi károkat" - mondja Grech. "Ez a betegség nem olyan, mint amikor a nagyszüleink évekkel ezelőtt szembesültek vele. A tudomány, a tudatosság és a támogatás RA-t hozott létre, amely az életében szabályozható és kiegyensúlyozott. „