Az elektrolit egyenlőtlenségének megakadályozása

Folyadékok a testedben

A sportolók 1965 óta elektrolit utántöltőket zúzzák. volt az az év, amikor egy Florida Gators edzője megkérdezte az orvosokat, hogy miért olyan gyorsan hervadtak a játékosai a hőségben - a válaszuk? A játékosok túl sok elektrolitot vesztettek el. A megoldás a Gatorade feltalálása volt. Tehát mi az elektrolit, és miért fontos?

A víz és a villamos energia elengedhetetlen az egészségéhez. A születéskor a szervezet körülbelül 75-80 százalékos vizet tartalmaz. Abban az időben, amikor felnőtt vagy, a szervezetben lévő víz százalékaránya 60 százalékra csökken, ha férfi vagy 55 százalék, ha nő vagy. A szervezetben lévő víz mennyisége tovább csökkenni fog, mikor korad.

A testben lévő folyadék olyan dolgokat tartalmaz, mint a sejtek, fehérjék, glükóz és elektrolitok. Az elektrolitok az Ön által fogyasztott élelmiszerekből és folyadékokból származnak. A só, a kálium, a kalcium és a klorid példák az elektrolitokra.

Elektrolitok Elektromos áram és teste

Az elektrolitok pozitív vagy negatív töltést kapnak, amikor feloldódnak a testfolyadékban. Ez lehetővé teszi számukra, hogy villamos energiát végezzenek és elektromos töltéseket vagy jeleket mozgassanak az egész testében. Ezek a díjak elengedhetetlenek sok olyan funkcióhoz, amelyek életben tartják Önt, beleértve az agy működését, az idegeket és az izmokat, valamint az új szövetek létrehozását.

Minden elektrolit különleges szerepet játszik a szervezetben. A következők a legfontosabb elektrolitok és azok elsődleges funkciói:

Nátrium

• segít szabályozni a testben lévő folyadékokat, befolyásolja az
• az izom- és idegfunkcióhoz

az elektrolitok egyensúlyát

• klorid
• segít az elektrolit egyensúlyában
• a savasságot és a lúgosságot egyensúlyban tartja, ami elősegíti az egészséges pH

fenntartását

• kálium
• szabályozza a szívet és a vérnyomást
• segít az elektrolit egyensúlyában
• az idegimpulzusok átadásának segítése
• hozzájárul az izomösszehúzódáshoz szükséges

csont egészséghez

• fontos a DNS és az RNS előállításához
• hozzájárul az ideg és az izom funkcióhoz
• segít fenntartani a szívritmust
• segít szabályozni a vércukorszintet

javítja az immunrendszert

• Kalcium
• a csontok és a fogak kulcsfontosságú összetevője
• fontos az idegimpulzusok és az izommozgás mozgásánál

hozzájárul a véralvadáshoz

• foszfát
• erősíti a csontokat és a fogakat

javítás

• Bikarbonát
• segít a szervezetnek fenntartani az egészséges pH-t

szabályozza a szívfunkciót

Kiegyensúlyozatlanság, ha elektrolitok kiegyensúlyozatlanok

Folyadékok találhatók a szervezet sejtjein belül és kívül. Ezeknek a folyadékoknak a szintje meglehetősen konzisztens. Átlagosan a folyadékok mintegy 40 százaléka a sejtek belsejében van, és 20 százalék a sejteken kívül helyezkedik el.Az elektrolitok segítenek a szervezetnek zsonglőrködni ezeken az értékeken annak érdekében, hogy az egészséges egyensúly megmaradjon a sejten belül és azon kívül.

• Az elektrolit szintje ingadozik. Néha azonban az elektrolit szintje kiegyensúlyozatlan lehet. Ez azt eredményezheti, hogy a szervezet túl sok vagy nem elég ásványi anyagot vagy elektrolitokat hoz létre. Számos dolog elektrolit kiegyensúlyozatlanságot okozhat, beleértve:
• folyadékveszteség a nehéz edzésből vagy a testmozgásból
• hányás és hasmenés
• gyógyszerek, mint a diuretikumok, antibiotikumok és kemoterápiás szerek
• alkoholizmus és cirrhosis máj
• szívelégtelenség
• vesebetegség
• diabétesz
• étkezési rendellenességek
• súlyos égési sérülések

egyes rákbetegségek

Tünetek Az elektrolit kiegyensúlyozatlanságának okai

• az elektrolitok leginkább érintettek. A gyakori tünetek a következők:
• hányinger
• letargia

folyadékretenció

911Call hívás 911

• Az elektrolit egyensúlytalanságok életveszélyesek lehetnek. Hívja a 911-et, ha valakinek a következő tünetei vannak:
• zavar vagy hirtelen változás a viselkedésben
• súlyos izomgyengeség
• gyors vagy szabálytalan szívverés
• görcsrohamok

mellkasi fájdalom

kezeléskezelés

az elektrolit kiegyensúlyozatlanság okán, az egyensúlyhiány súlyosságán és az elektrolit típusánál, amely vagy hiányos vagy bőséges. A kezelési lehetőségek általában magukban foglalják a folyadékok növekedését vagy csökkenését. Az ásványi kiegészítők szájon vagy intravénásan adhatók be, ha kimerültek.

A megelőzés megelőzése Az elektrolit egyensúlytalanságának megelőzése

• A Nemzetközi Maraton Orvosi Igazgatói Szövetség a következő iránymutatásokat kínálja a jó hidratáció és az elektrolit egyensúly fenntartása során:
• Ha a vizelet tisztán szalmaszínű a verseny vagy edzés előtt, jól vagy hidratált.
• Elektrolitokat és szénhidrátokat tartalmazó sportitalt kell inni, ha sporteseményed vagy edzésed 30 percnél hosszabb ideig tart.
• Ivóvíz sportos italokkal csökkenti az ital előnyeit.
• Igyál, ha szomjas vagy. Ne érezze, hogy folyamatosan fel kell töltenie a folyadékokat.
• Bár minden egyes személy szükséglete különbözik, egy általános szabály az, hogy a folyadékokat a verseny minden 20 percében 4-6 unciaig korlátozzák.

Ha azonnali orvosi tanácsokat szeretne kapni, ha testtömegének több mint 2 százalékát veszítené el, vagy ha a futás után súlyoz.

Az elektrolit-egyensúlytalanságok súlyos vészhelyzetek ritkák. De fontos az egészségedre, és ha sportoló vagy, a teljesítményed egészséges elektrolit egyensúly fenntartásához.