Ragaszkodik a Paleo-hoz: Gyorsétel tippek

Ebben a korban a pizza és a burrito ízületek minden sarokban nehéz lehet különleges étrendet készíteni. A paleo diéta nem kivétel. Nagyon kevés valóban paleo-barát lehetőség a tipikus gyorsétteremben, az ötlet megtalálni valamit félelmetes lehet. De rugalmasabbá teheted, és néhány olyan menüpontot találhatsz, amelyek nem fogják megkerülni erőfeszítéseiteket.

A paleo étrend a paleolitikus ember étkezési szokásain alapul. A diétán alapuló filozófia azt sugallja, hogy a testünk jobban felkészült arra, hogy megemésztse az õsi férfiak és nõk által elfogyasztott ételeket.

Ez az időszak 2,5 millióról 10 000 évre terjed ki. Nem volt hagyományos mezőgazdaság, mivel a gazdálkodást még nem fejlesztették ki. Az emberek vadászok és gyűjtögetők voltak. A paleo diéta ezért nem tartalmaz gabonát, tejterméket vagy hüvelyeseket. A feldolgozott élelmiszerek szintén ki vannak zárva, mivel a paleolitikus ember nem férhet hozzá egy szupermarkethez vagy szuper méretű sült krumplit.

TipsNo fast food paleo?

Könnyű belátni, hogy a paleóta étrendet nehéz összeegyeztetni egy fast food menüvel. Aicacia Young regisztrált dietetikus és a ClimbHealthy alapítója. com, mondja, hogy a paleó jó választás a fogyás és az egészség megőrzéséhez, de nem hagy sok helyet a gyorsétteremben. Azonban a magasabb minőségű éttermek gyakran paleo-barát választék széles választékát kínálják.

A Chipotle népszerű választás a paleo diéták között, mivel egy tálhúsot avokádóval vagy zöldségekkel rendelhet. De ugyanezek a módszerek egy része más gyorséttermi éttermekre is alkalmazható, ha tudod, hogy mi engedélyezett és mi nem.

"Egyszerű trükkök, mint például egy burgonya megrendelése nélkül, vagy az édes burgonya krumplit választva a rendes krumplival, segíthet neked, hogy közelebb maradj a paleo irányvonalhoz" - mondja Young. Saláta, növényi lemezek és néhány leves általában elfogadható a paleo diéták számára.

ÉletmódKönnyű étkezés gyorsétkeztetéshez

Amikor először elkezdesz étrendet, nehéz lehet megszokni az új étkezési szokásokat. És egy gyorsétterem, sok kísértésével, fújhat a korai erőfeszítéseihez.

Ezen okok miatt Young azt javasolja, hogy az elején elkerüljék a gyorsételeket.

"Azok számára, akik először próbálják ki a paleo étrendet, könnyebb elkerülni a gyors ízületeket és egyszerűen megtartani ételeit" - mondja. "A gyorsétterem gyakran finomított olajokat és megkérdőjelezhető összetevőket használ. "A tiszta irányítással megalapozhatja a szilárd paleó életstílusát, mielőtt elágazik.

Előnyök A paleo előnyei

Miért akarná bárki megfosztani magukat a gyorsételektől? Kezdetektől fogva a paleo étrend segíthet a súlyának rövid távú kezelésében (hat hónap vagy annál kevesebb). A kétéves vizsgálatok kevésbé egyértelmű súlyt mutatnak, amikor a paleo étrendet más beavatkozási étrendekkel szemben vizsgálják. A paleo étrend más lehetséges egészségügyi előnyöket is kínálhat. Az Európai Journal of Clinical Nutrition című tanulmányban mindössze 10 nap alatt javult a vérnyomás, a glükóz tolerancia és az inzulinérzékenység. "Ne feledje, hogy a paleo étrend célja, hogy kiindulási pontként szolgáljon a legjobb étrend felfedezéséhez. Rendben van, ha az étrended kicsit másnak tűnik, mint egy másik paleo étrend. "- mondja Young. Fontos, hogy továbbra is elkötelezett, de rugalmas legyen.

Elvívás A célok szem előtt tartása

A paleo étrend befogadásának végső célja, mint bármilyen speciális étrend, az, hogy tartós életmódbeli változásokat hozzon létre. Megtanulva, hogyan navigálhat a gyorsétterem kísértései között, miközben az étkezési céljaidhoz ragaszkodik, egy olyan fontos készség, amely hosszú távon hasznos lesz, lehetővé téve, hogy egészséges étellel kapcsolatos döntéseket hozzon létre bármely élelmiszerhelyszínen.