Meditáció a szomorú étkezési rendellenességhez: segíthet-e?

A meditáció azt mondta, hogy enyhíti a stresszt és megnyugtatja az elmét. Néhányan önmagukban vagy pszichoterápiával kombinálva gondolkodnak a pszichológiai rendellenességek alternatív kezelésére. Binge eating disorder (BED) egy olyan állapot, amely meditációval kezelhető. Íme, mit kell tudni a meditáció használatáról a BED-re vonatkozóan.

Meditáció a szoptatáshoz

A BED-ben szenvedő emberek ellenőrizetlen késztetést éreznek arra, hogy rövid idő alatt egy csomó ételt fogyasztanak. Ezek sürgetik gyakran.

A meditációt évszázadok óta használják, hogy megnyugtassák az elmét és a testet, enyhítsék a fájdalmat és előmozdítsák az általános egészséget. Meditálhat egyedül vagy egy csoporttal. Az elmének lazítása mellett a meditáció elősegítheti az egészséges gondolatokat és viselkedéseket is.

Mit mond a kutató?

Korlátozott kutatások folynak a meditációnak a zsíros étkezésre gyakorolt ​​hatásáról. A tanulmányok azonban ígéretes eredményeket mutatnak.

Az Eating Behaviors-ban közzétett áttekintés szerint a meditáció csökkenti a zsíros étkezést és az érzelmi étvágyat. Az eredményeket összekeverték azzal, hogy a közvetítés súlyvesztést is eredményez-e.

A mindentudáson alapuló stresszcsökkentés (MBSR) azt mutatta, hogy csökkenti a stressz étkezését egy másik, az Eating Behaviors-ban közzétett tanulmány szerint. A kognitív viselkedési terápiával (CBT) kombinált MBSR jobb eredményeket mutatott. Ez a kombináció mérsékelt hatást gyakorolt ​​a testsúlycsökkenésre.

Végül a depresszióban és a szorongásban megjelent áttekintésben és elemzésben a meditáció csökkentette a szorongásos tüneteket. Ez az elemzés fontos azok számára, akiknek a szedése enni, mivel a szorongás gyakran szerepet játszik.

Meditációbiztonság

A legtöbb BED-s egészséges ember biztonságosan használhatja a meditációt alternatív kezelésként. Ha fizikai korlátozottsága van, bizonyos meditációs mozgásokat nehéz lehet végrehajtani.

Ritka esetekben a meditáció súlyosbíthatja a szorongást és a depressziót. A negatív mellékhatások kockázatának csökkentése érdekében konzultáljon kezelőorvosával vagy terapeutájával a meditációs program megkezdése előtt.

Oktató keresése

Számos könyv és online videó található, amelyek a meditáció alapjait fedezik. Nehéz és időigényes lehet annak meghatározása, hogy melyek legitimek. Ha BED van, beszélje meg meditációját orvosával vagy terapeutaival. Segítenek abban, hogy eldöntsék, ez jó választás az Ön számára. Lehet, hogy képesek vagyunk Önt egy hiteles meditációs oktatóra utalni. Meg kell keresnie egy oktatót, aki tapasztalt étkezési rendellenességek kezelésében.

Miután felismertél egy oktatót, beszélj meg az állapotodról és a meditáció módjáról.Kérdezze meg, hogy együttműködik-e az orvosi vagy viselkedési egészségügyi csapattal, hogy megbizonyosodjon róla, hogy mindenki tájékoztatást kapjon, és figyelemmel kísérik a fejlődést.

Tudatos megközelítés

A BED kezelésére kevés a kutatás a meditáció hatékonyságáról. Ez megnehezíti annak megállapítását, hogy ez hatékony kezelés. Bár a kutatás és az anekdotikus bizonyítékok biztatóak, ne használjon meditációt alternatívaként a szakmai segítség kereséséhez.

A meditáció lehet hasznos BED kezelés lehetőség, különösen akkor, ha a CBT-vel kombináljuk. Segíthet megelőzni vagy minimalizálni a binges időtartamát, enyhíteni a szorongást, ami binginghez vezet, és nyugodt lelkiállapothoz vezet. Beszéljen orvosával, hogy többet megtudjon.