Jó a járás osteoarthritis esetén?

Kérdezze meg orvosát

68 éves nő vagyok, és soha nem gyakoroltam az életemben. Nem vagyok túlsúlyos, de csontritkulásom van. A lányom továbbra is arra buzdít, hogy sétálok vele, mert ez jó lehet az ízületi gyulladás fájdalmához, de szkeptikus vagyok. A séta súlyosbítja az ízületi és porcfájdalmaimat. Jó a járás osteoarthritis esetén?

Orvos válasza

A testmozgás, beleértve a sétálást is, hasznos lehet az osteoarthritises betegek számára. A testmozgás hozzájárulhat a fájdalom csökkentéséhez és az életminőség javításához. A testmozgás hiánya nagyobb ízületi merevséget, izomgyengeséget és feszültséget, valamint az ízületi mozgás elvesztését eredményezheti.

Gyakorláskor fontos a bemelegítés és a lehűlés. A járás mértéke a jelenlegi fitnesz szintjétől függ. Ha a fájdalom miatt nem sokat edzett, akkor mindössze öt perces lassú járással kezdheti el. Az enyhe ízületi vagy izomfájdalom edzés után normális.

Ha osteoarthritises betegségben szenved, beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi a testmozgási programot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e. Megtudhatja, vannak-e olyan speciális mozgások, amelyeket be kell venni vagy el kell kerülni, és hogy fizikai vagy foglalkozási terapeutának értékelnie kell-e az edzés megkezdése előtt.

További információkért olvassa el a teljes orvosi cikkünket az osteoarthritisről.