Tanulni relaxálni

az élet elkerülhetetlen része, de nem kell tönkretenni a tiédet.

A stressz arra is késztethet, hogy olyan dolgokra vágyódjatok, amelyek úgy hangzik, mintha segíteni fognak, de végül bántanak, mint az alkohol, a cigaretta és a kábítószerek. Míg úgy érzik, hogy pillanatnyilag segítenek a stresszében, mindez károsítja a testedet, és rosszabbá teszi a stresszt.

Tekintsétek meg ezeket a hat módot, hogy illeszkedjenek a pihentetésbe a forgalmas menetrendbe:

1. Egyél jól: A tested reagál arra, amit adsz. A friss termékek, sovány húsok és teljes kiőrlésű diétás táplálkozás, valamint a sók és zsírok korlátozása megőrzi testének elsődleges állapotát, és segít a stressz tüneteinek leküzdésében.
2. Gyakorlat: A gyulladásos kardiovaszkuláris mozgás nagyszerű módja a stressz enyhítésére. Ellenáll a stressz hormonok és ad egy esélyt, hogy tisztítsa meg a fejét. Harminc perc ideális, de akár 15 perces gyors séta is képes a trükkre.
3. Kap egy pillanatot: Néha öt percig tart. Keressen egy helyet a munkahelyen, otthon, vagy bárhol, ahol leginkább a stressz jelentkezik és oda, amikor minden túl sok lesz. Ez lehet valami az üres helyiségtől a közeli parkig.
4. Elkötelezni a helyet: Akár az "ember barlangja" vagy a "hölgy den", otthont szentel a pihenésnek. Ez olyan egyszerű lehet, mintha az íróasztalt kivenné a hálószobából, hogy az elméd jobban pihenhessen éjjel.
5. Adja át a "szórakozás" időtartamát: Ha stresszesnek látszik, mert nem tűnhet el, elmenekülni. Tervezzen egy kirándulást barátaival, vagy csak magát, és menjen ki a városból, hogy mindent megtesz, amit szeret: olvasás a strandon, hegymászás, vagy bármi más. Csak menj!
6. Zene: Olyan CD-k vagy lejátszási listák készítése, amelyek kifejezetten megnyugtatják Önt. Ezzel az éjszakai utazás eléggé lecsillapodhat, hogy elolvassa a nap stresszét, mielőtt belépne a bejárati ajtón. Az éneklés és a tánc is nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a stressztől az életedből.

A stressz kivágása a napból segít megőrizni az elmédet, és segít megőrizni a koncentráltságot és a feladatot. Minél több nyugodt esély van a kevésbé időre, akkor aggódni fogsz, és több időt kell tennie, ami számodra fontos.