Fehérje, szénhidrátok, bármi ...

Néha nem tudod, mi a vércukor. Tehát "egészséges cukorbetegek" voltatok, és egész héten alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmúak voltak, és még mindig túl sok időt töltesz 180-nál? Aaack!

Amint mostanában panaszkodtam, számos kommentátor ugrott rá, hogy rámutasson arra, hogy az általunk elfogyasztott fehérjék egy része átalakul glükózra is. Kiderül, hogy ez helyes, de számos figyelmeztetés miatt nem valószínű, hogy az SUS okozta volna (hirtelen megmagyarázhatatlan vérzékenység).

* a fehérje átalakíthatja a szénhidrátot a rendszerben egy úgynevezett glukoneogenezis nevű folyamat révén. Ez a májban, és kisebb mértékben a vesékben, elolvastam. De ez a folyamat általában csak extrém esetben jelentkezik glükóz adósságon, például éheztetés, éhezés vagy intenzív, hosszan tartó edzés során (ezek közül egyik sem lennék én)

* de sokkal több fehérjét (grammban kifejezve) igényel a vércukorszint növelésére, mint a szénhidrát. Igazán nem eszem, hogy sok fehérje, tiszta étkezési mennyiség …

* és ha fehérjét fogyaszt a szénhidrát mellett (ahogy általában én szoktam), a szénhidrátok GI hatását a lassabban felszívódó fehérje. Tehát miért kell tüske ennyire csak néhány leginkább fehérje étel után?

* néha a zsír hibás. "Például, ha előző este pizzát ettél, a zsírok késleltetett növekedést okoznak a glükózban, ami a következő napig tarthat, igen," Dr. Jackson társszerzőm azt mondja . Ez egy szörnyen hosszú késleltetésnek tűnik!

Rendben van, így értem: "A magas zsírtartalmú étrend szénhidrát hiányában tipikusan súlyvesztést okoz, de a vércukorszint nem csökken túl alacsony, mert a májad néhány diétás fehérjét glükózgá alakítanak át. " De mivel az étrendem nem következetesen alacsony szénhidrát / magas zsírtartalmú, és fájdalmasan bántalmazom a 14x / nap, mi az UP a csúcsokkal? Tudom, hogy jobban összhangban kell lennie az ételeimmel, de mi az a forgalmas és aktív PWD, amit a Real World-ben kell csinálni?

Néhány értelmes tanács:

"Válasszon 30% fehérje, 15% zsír és 55% összetett szénhidrát egészséges arányát". Mert túl sok fehérje befolyásolja a veséteket. (A hatóságok azt állítják, hogy egyszerűen nincs elég információ a magas fehérjetartalmú étrend hosszú távú hatásairól.)

Ember, mindezek az adatok némi étrendi szorongást okoznak itt. A szokásos módon Dr. J-nek jó módja volt az egész vita lefoglalása a Földre: "Csak gondoljon bele az élelmiszervényben, gondoljon az ételekre, egy kis mennyiségű ételt, eszik a kalóriákat, glükóz, és ez az energia, amelyen futsz. "

Jogi nyilatkozat

: A tartalom által létrehozott tartalom a Diabetes Mine csapata. További részletekért kattintson ide.

Jogi nyilatkozat

Ez a tartalom a cukorbetegség közösségére összpontosító, a cukorbetegek bányájára készült. A tartalom nem orvosilag felülvizsgálható, és nem tartja be az egészségügy szerkesztői irányelveit. Ha többet szeretne megtudni a Healthline Diabetes Bánya partnerségéről, kattintson ide.