10 Feldolgozott élelmiszerek elkerülése érdekében

Mi a feldolgozott élelmiszer?

Ideális esetben naponta frissen vásárolnánk a gazdálkodók piacát friss, helyi ételekkel, és mindent megelevennénk. A valóságban távol élünk az élelmiszerforrásoktól, olyan ételeket kell vásárolnunk, amelyeket a polcon tárolhatunk, és alig van időnk enni a vacsorára, sokkal kevésbé készíteni.

Néha azonban a kényelem nagy mennyiségű rejtett nátriumot, zsírt és cukrot jelent, ami mindig rossz hír. Olvassa el, hogy megtudja, mely feldolgozott élelmiszerek elkerülhetők és miért.

Milyen feldolgozott élelmiszereket kerülsz a boltban?

Bacon

A Bacon nagy mennyiségű nátriumot tartalmaz, ami magas vérnyomáshoz vezethet. És a nátrium csak a kezdet.

Az oka annak, hogy a szalonna annyira finom, mert telített zsírral van töltve. A telített zsír a szívbetegségekhez és az elhízáshoz kapcsolódik. A veszély a szalonnában vásárolt szalonnában is fennáll, mivel hány tartósítószert tartalmaz, amelyek a fejfájásoktól a rákig minden egészségügyi problémához kapcsolódnak.

Carbs vs Fat: Mi a tényleg megnövekedett? "

Granola Bars

Tekintsük a gabona sávot, melyet szívós szemekből töltenek és csomagolva a hegyekben és a napfelkelteben lévő dobozokban, így egészséges!

A rossz gránátrudak is fel vannak töltve a hozzáadott cukrokkal, amelyek gyorsan megemésztik és hosszú ideig nem éhezik az éhséget. a jó táplálkozás útján, elkerüljék őket a magas egyszerű szénhidrátszám és a hosszú összetevők listáján, amelyekkel nehéz szavakat találni.

Instant Ramen

A legtöbb egyetemi hallgatónak volt tapasztalata a döntő héten csak ramen és olcsó kávé Figyelmeztetés: Ne folytassa ezt a szokást az évet megelőző év után Még jobb, hagyja abba

Egy csomag ramen tartalmazhat közel 2000 milligramm (mg) nátriumot, ami 500 mg mint az American Heart Association napi ajánlott bevitele, ami növeli a vérnyomást, ami vezethet a stroke. Ezen túlmenően, a legtöbb összetevőből álló egyszerű szénhidrátokkal a ramen szinte nulla táplálékot biztosít. Azt is meg kell vizsgálni a zsír mennyiségét a ramen tészta. Ki tudta, hogy olyan sok egészségtelen dolog jöhet egy ilyen kis csomagban!

Egészséges étkezésként az azonnali ramen rossz minőségű lesz.

Szárított gyümölcsök

Elérhetsz egy marék mazsolát, vagy néhány szárnyas mangó lándzsát, hogy megfeleljen egy édes fognak.Valószínűleg nagyon jó oka van annyira kielégítőnek. Ezek az aszalt gyümölcsök jobb választás, mint a Skittles, mivel jó mennyiségű rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Vigyázzon a részre, de még egy kis adag nagy kalóriatartalmú, nagy cukortartalmú lyukasztót is hordoz.

Az extra cukor is ígér súlygyarapodást. Ha enni többet, mint a szervezetnek szüksége van, hozzáadja a szervezet zsírboltját.

Ízesített diófélék

Az ízesített anyáknak van egy polcuk a hangjukban - jó-az-te-de-nem-kamra.

Mindegy, hogy ízesítettek-e ízesítve, szója-mártással és iszapos porral vagy karamellal bevont, ízesített diófélékben extra sóval és cukorral van töltve. Ez az extra só és cukor súlygyarapodáshoz, cukorbetegséghez és magas vérnyomáshoz vezethet.

A ragacsos, cukros jóságuk az egészséges fogak ellenségét is jelenti.

Fruit Snacks

A fogak és a derékvonal ellensége, a gyümölcsös ételek lehetnek a fűszernövény legelképesztettebb élelmiszerei. A legtöbb fajtát magas fruktóz-kukoricaszirup és cukornád töltik be - ami súlygyarapodáshoz vezethet, ami növelheti a cukorbetegség kockázatát - és csak egy csepp tényleges gyümölcs összetevőket tartalmaz.

Az extra cukor és zselatin összetevők a fogakra is ragaszkodnak, ideális környezetet biztosítva a baktériumok számára üregek kialakításához.

Margarin

Volt idő, amikor a margarin a vaj egészséges alternatívájaként tekintett. Az igazság azonban az, hogy néhány margarin sok transzzsírt tartalmaz, amelyet egészségtelennek tartanak, mint bármely más zsír, beleértve a telített zsírokat.

A transz-zsírok növelik a rossz koleszterinszintet, ami szívbetegséghez és stroke-okhoz vezethet. Bár a transzzsírsavak és a rák közötti kapcsolat nem egyértelmű, a Johns Hopkins Medicine csak egy olyan intézmény, amely a rákos betegek és túlélők táplálkozási ajánlásainak részeként javasolja ezeknek a zsíroknak a csökkentését.

Mikrohullámú popcorn

Nincs semmi baj a pattogatott kukoricával (mindaddig, amíg könnyű a sóval és a vajjal), és nincs semmi baj a mikrohullámú ételekkel. Tehát mi olyan rossz a mikrohullámú popcorn?

A zsákban van. A perfluor-alkilek csak egy osztályú vegyi anyagot találnak a mikrohullámú popcorn-táskákban. A vizsgálatok a különböző betegségekkel járó perfluor-alkilekhez hasonlóan kapcsolódtak, mint a vesebetegség és a rossz minőségű sperma.

Ketchup

"Catsup" vagy "ketchup"? Nem számít, hogy hol állsz a helyesírási vitán, Amerika kedvenc fűszere rossz híreket rejt.

Amíg egy kis ketchup-csésze finom, az a mennyiség, amelyet a hamburgereinkre és a krumpliinkra vetünk, problémás, mint a gyakoriság.

A ketchup paradicsomot olyan cukorral és sóval hígítják, hogy természetes értéket nem kínálnak. A cukorból származó ketchup kalóriák nagy részében a cukorral is megszórhatja a krumplit!

Fagyasztott vacsorák

A fagyasztott vacsora a következő legjobb dolog, hogy vegye ki: egy teljes ételt a zöldségek, entrée, és a keményítő, minden egy lemezen, egyenesen a mikrohullámú.

A fagyasztott vacsora azonban gyakran cukorral, zsírral és nátriummal van töltve. Ezek az adalékok súlyhoz és szívproblémákhoz vezethetnek.Emelhetik a vérnyomását, és veszélyt jelenthetnek a stroke miatt. Ha fagyasztott ételeket kap, koncentráljon a szerves ételekre, melyeket egy olyan összetevők listájával tölt el, amelyek tele vannak az általad ismert élelmiszerekkel.

Minden dolog a mérsékelten

A feldolgozott ételek nem modern kényelem - már ott voltak, mióta az első hordó sólyom hordott az Atlanti-óceánon. Kényelmet biztosítanak és hozzáférést biztosítanak az olyan élelmiszerekhez, amelyek egyébként átmenetnének.

Élvezze őket mérsékelten, és használja a józan ész. Ellenőrizze a táplálkozási címkéket, hogy elkerülje a zsírok, cukrok és vegyszerek magas szintjét, amit nem mondhat ki. Győződjön meg róla, hogy a friss, egyszerű összetevők a diéta középpontjában állnak.

Kvíz: Ismered a hozzáadott cukrot?