Endometriosis Diéta: élelmiszerek enni és az élelmiszerek elkerülése érdekében

Áttekintés

Az endometriózis olyan állapot, ahol a méh belső részében általában megtalálható szövet nő felfelé, a méhhez vezető szövetet az endometriumnak nevezik, ahol az állapot Ez az állapot a szaporodási évek során 10-ből 1 beteget érint.

Az endometriózis gyakran fájdalmas rendellenesség, amely elsősorban a medence területén történik, ritka, hogy a szövetek tovább terjednek, mint a petevezetékek, petefészkek és a medence területét borító szövetek

Az állapot tünetei általában rosszabbak a menstruáció körül. a következők:

kismedencei fájdalom

• fokozott fájdalom időszakokban és közösülés során
• fájdalom a bélmozgásokkal és a vizelettel
• súlyos periódusok vagy időszakok vérzése
• fáradtság
• hasmenés
• puffadás > székrekedés
• alacsony hátfájás
• intenzív görcsrohamok
• Ha az endometriózist nem kezelik, akkor meddőséghez vagy petefészekrákhoz vezethet.

Jelenleg nincs gyógymód. Ez a feltétel azonban pozitív hatással lehet az átfogó gondozásra, amely magában foglalja mind a fájdalomkezelési tervet, mind pedig az egészséges életmódot, jó táplálkozással és testmozgással. Olvassa el, hogy többet megtudjon arról, hogy az étrend segíthet, ha endometriózisban szenved.

Elkerülendő élelmiszerekAz endometriosis negatívan befolyásolható élelmiszerek

Bizonyos életmóddal kapcsolatos döntések hatással lehetnek az endometriózis progressziójára és növelik a fejlődési kockázatát. Ezek a döntések hatással lehetnek arra is, hogy a betegség milyen fájdalmas vagy jól kezelhető. Bár további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy bizonyos élelmiszereket vagy életmódbeli szokásokat teljes körűen összefüggésbe hozhassanak az állapot kialakulásával vagy súlyosbodásával, a következő tényezők negatívan befolyásolhatják az endometriózist:

A transzzsír magas étrendje.

A kutatások azt mutatták, hogy az endometriózisok nagyobb arányban fordulnak elő a transz-zsírban fogyasztók körében. A transzzsír legfőképpen sült, feldolgozott és gyors ételeket tartalmaz. Tudj meg többet arról, miért annyira egészségtelen a transzzsírok.

• A vörös húsfogyasztás. Néhány kutatás az endometriózis kialakulásának fokozott kockázatát jelzi, magas vörös húsfogyasztással.
• glutén. Egy, az endometriózisban szenvedő nők 207 bevonásával végzett vizsgálat azt mutatta, hogy 75% -uk fájdalmat okozott a glutén eltávolítása után. Nézze meg ezt a részletes kezdő útmutatót egy gluténmentes étrendre, ha érdekli a glutén eltávolítása.
• Nagy FODMAP ételek. Egy tanulmány szerint szignifikánsan javult az irritábilis bél szindrómában (IBS) és az endometriosisban szenvedő betegeknél, akik alacsony FODMAP diétát követtek.
• Azok az élelmiszerek, amelyek befolyásolhatják a hormonszabályozást, különösen az ösztrogén egyensúlyt, negatívan befolyásolhatják az endometriózist.Ezenkívül kerülni kell az olyan ételeket, amelyek elősegítik a szervezet gyulladását, és további fájdalmat vagy a betegség progresszióját eredményezik. Ezek az élelmiszerek a következők: alkohol

koffein

• glutén
• vörös hús
• telített és transzzsír
• Ételek enniEz endometriosisra pozitívan befolyásolt élelmiszerek
• Az endometriózis okozta gyulladás és fájdalom elleni küzdelem , a legjobb, ha egy tápanyag-sűrű, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak, amely elsősorban növényi alapú és vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli. Ez a következőket foglalja magában:

rostos ételek, mint pl. Gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák

vasban gazdag ételek, mint például sötét leveles zöldek, brokkoli, bab, dúsított szemek és diófélék < az esszenciális zsírsavakban, mint például a lazac, a tonhal, a makréla, a dió, a chia és a lenmag

• antioxidáns gazdag ételek, amelyek színes gyümölcsökben és zöldségekben találhatók, mint például a narancs, a bogyós gyümölcsök, a csokoládé, a spenót és a cékla
• Ügyeljen arra, hogy figyeljen arra, hogy a test milyen hatással van bizonyos ételek fogyasztásakor. Lehetséges segítséget nyújtani az ételeinek naplójában, és bármilyen tünet vagy kiváltó ok. Találkozzon egy regisztrált dietetikusval, hogy segítsen megtervezni az Önnek és az endometriózisnak legjobban megfelelő ételeket, mivel nincs egy egyforma méretű megközelítés.
• Étrendkiegészítők, amelyek segíthetnek
• Az egészséges táplálkozás mellett bizonyos kiegészítés előnyös lehet az endometriózisban szenvedőknek. Egy kis vizsgálatban 59 nő vett részt az endometriózisban. A résztvevők 1200 nemzetközi egység (IU) E-vitaminnal és 1000 NE C-vitaminnal egészítették ki. Az eredmények a krónikus kismedencei fájdalom csökkenését és a gyulladás csökkenését mutatták. Ahhoz, hogy több E-vitamint kapjon a diétájába, nézze meg ezeket az ételeket.

Egy másik tanulmány a cink, valamint az A, C és E vitaminok kiegészítő felvételét mutatta. Az endometriózisban szenvedő nők csökkentették a perifériás oxidatív stressz-markert és a fokozott antioxidáns markert.

A kurkumin, a jól ismert fűszer kurkuma gyulladáscsökkentő része is segíthet az endometriózis kezelésében. Egy tanulmány szerint a kurkumin gátolta az endometrium sejteket az ösztradiol termelés csökkentésével. A kurkuma és a kurkumin számos további egészségügyi előnyökkel jár.

Egy nagyszerű prospektív vizsgálat azt mutatta, hogy a magasabb D-vitamin szintű nők és az étrendjükben magasabb tejfelvétellel rendelkező nők csökkentek az endometriózisban. A D-vitamin mellett az élelmiszerekből vagy kiegészítőkből származó kalcium és magnézium is hasznos lehet.

Gyakorlat és alternatív kezelésekExercise és alternatív terápiák

Az edzés segíthet az endometriózis kezelésében. Ez azért van, mert csökkentheti az ösztrogén szintjét és felszabadíthatja a "jó érzés" hormonokat.

A hagyományos kezelési módokon kívül az alternatív kezelések nagyon hasznosak lehetnek az endometriózisban szenvedő nők számára. Például a relaxációs technikák, mint a meditáció és a jóga, valamint az akupunktúra és a masszázs is hasznosak lehetnek.

Elvihető Az elvihetőség

Több kutatásra van szükség, amely kifejezetten az életmódbeli változásokra vonatkozik a tünetek csökkentése érdekében.Beszéljen orvosával, és találkozzon egy dietetikusgal, hogy megtalálja a legjobb cselekvési tervet az endometriózis kezelésére. Mindenki teste más, így egy egyedi és testre szabott terv az Ön egyedi szükségletein alapszik.