5 Finom cukormentes reggeli receptek

A legtöbb amerikai túl sok cukrot kap. Az optimális egészség érdekében az American Heart Association javasolja, hogy naponta legfeljebb 9 teáskanál cukrot kapjanak a férfiak számára, és legfeljebb 6 teáskanál férfinak. De a legtöbben enni több mint kétszerese - az országos átlag 20 teáskanál cukor naponta.

Elképzelhető, hogy elismerik a híres táplálkozás-élelmiszert és a regisztrált diétás étrendet, Keri Glassman-t Nutritious Life-től a "The View", "The Talk" és "The Today Show" műsorokban. "Keri a" egész ember "megközelítést veszi igénybe a wellnessben, és ez azzal kezdődik, amit a tested minden reggel felébreszt.

Gyors reggeli receptekkel készül, amelyek táplálóak, finomak, és hozzáadott cukormentesek. Tekintse meg őket lent!

1. Egy éjszakán át zab () Összetevők:

1/2 csésze zab

1/2 csésze mandula tej

• 1 tk. zúzott mandula
• 1 tk. kendermag
• 1/4 tsp. fahéj
• Útvonaltervezés:
• Helyezze a zabot egy kis tálba vagy edénybe.

A mandulát tejet öntsük a zabra.

1. Adjon hozzá további összetevőket, és hagyja el a hűtőszekrényt egyik napról a másikra, mielőtt élvezné.
2. 2. Avocado banana smoothie
3. Hozzávalók:

1 csésze mandula tej

1 kis fagyasztott banán

• 1 evőkanál természetes mogyoróvaj
• 1/3 avokádó
• 1 csésze spenót
• por
• Útvonalak:
• A mandulás tejet keverjük össze.

Adjunk hozzá további összetevőket, és simítsuk keverésig.

1. 3. Mogyoróvaj csésze zabpehely
2. Összetevők:

1/2 csésze régimódi hengerelt zab

3/4 csésze rizs vagy mandula tej

• 2 ts. természetes mogyoróvaj
• 1/4 ts. cukrozatlan kakaópor
• Útmutatás:
• Kombináld a zabot és a tejet egy kis tálban. Mikrohullám magas 2-3 perc alatt, félig átkeveredve, majd ismét zabával főzött.

Keverje össze a mogyoróvajat a zabkeverékbe, amíg jól össze nem keveredik, majd keverje össze a kakaóport.

1. 4. Brokkoli rabe és tojásos pirítós
2. Összetevők:

1/4 csésze brokkoli rabe, szárak eltávolítva

1 tk. extra szűz, hidegen sajtolt olívaolaj

• 1/4 csésze vöröshagyma, szeletelve
• 1 tojás
• 1 szelet ezekkel kenyér
• Útvonalak:

Közepes serpenyőben melegítsük fel az olívaolajat.

1. Adjuk hozzá a hagymát és a brokkoli rabe, és főzzük, amíg hervadt és aromás.
2. Távolítsa el a brokkoli rabe-t és a hagymát, majd repedjen egy tojást a serpenyőbe, amíg a kívánatos kedvességre főz.
3. Amíg a tojást sütjük, pirítsuk a kenyeret egészen aranyáig.
4. Teteje a toast tojással és zöldségkeverékkel, meleg szolgáljon.
5. 5. Reggeli tortilla
6. Összetevők:

1 teljes kiőrlésű búzakorpa

1 tojás, 1/3 avokádó, 1 kocka

• 2 evőkanál. salsa
• Útvonaltervezés:
• Tortilla, tojással, avokádóval és salsával. Csavarja fel a zárolást, mielőtt élvezné!
• Lásd, miért itt az ideje #BreakUpWithSugar