Kérdezd D'Mine: Súlyos ügyek

Boldog szombat! Vagy talán nem annyira boldog, ha olyan súlyharcokkal foglalkozol, amelyeket néhány olvasónk e héten ír. Megkapta a diétás bluét? Hallunk titeket. Kérjük, vegye el a gandereket ezen a héten Ask D'Mine , az 1. típusú veterán, a cukorbetegség szerzője és a Wil Dubois közösségi oktató által tartott kiadásban.

{ Segítségre van szüksége a cukorbeteg életben való navigáláshoz? Küldjön e-mailt az AskDMine @ diabetesmine címre. com }

Debbie Washingtonból, 2-es típusból írja: 15 éve cukorbeteg volt. Nagyon jól tartottam a súlyomat, talán 15 fontot. egészen addig, amíg végül nem kezdtem inzulint. 40 fontot nyertem. kb. 6 hét alatt, és a testsúlyom folyamatosan növekszik, ahogy egyre több inzulinra van szükségem. 5'3 "vagyok és súlya 250 lb, rossz térde vagyok, és ez az extra súly miatt nagyon nehéz járni vagy gyakorolni. Tavaly elmentem a Disneylandbe, és nagyrészt a kerekes székben kellett nyomni (pusztító ) Lehet fogyni! Javasolhatok olyan kiegészítőket, amelyek segíthetnek az én törekvésemben? A diéták, étkezési tervek, bármi, ami segíthetne, nagyra értékelni lehetne. Kérem, segítsen nekem.

> Wil @ Ask D'Mine válaszok:

Ohmygosh, ez a Disneyland történet majdnem sírni kezdett, ez szörnyű, és annyira sajnálom, hogy hallottam a bajodról. Először valamilyen háttér: A súly fontos: túl sok a test súlya a szívünkön, nehéz térdre, kemény az inzulinrezisztenciára és keményen az egóra. Az orvosi típusok a testtömegindexet (BMI) nevezik osztályozza a különböző súly-magasság arányok viszonylagos egészségügyi kockázatait.Ez egy messze tökéletes rendszer, de a legkevésbé ez ad nekünk egy szókincset használni, amikor arról beszélünk, hogy mennyire súlyos Valaki súlya van. Tehát itt futottam a BMI-jét, és kapott egy 44-es pontot. 3. Most, a 30 év fölöttiek vörös fényt jelentenek, amikor hosszú életet és boldogulást keresnek. Szóval igen … Umm … a tiéd nagyon rossz. Valójában az "extrém elhízás" rovartalan kategóriájába esik.

By the way, mint egy teljes oldali jegyzet, el volt döbbenve, hogy hallom, milyen gyorsan mentél el az OK-ból a katasztrófahelyzetig. Súlygyarapodás gyakran előfordul az inzulin indításával, és a kérdés, hogy az inzulin súlygyarapodást eredményez-e, vagy ha a súlygyarapodás a magas vércukorszint uralkodó mellékhatása, vagy mindkettő kombinációja, az ellentmondásos, erősen vitatott téma az inzulinológusok között (OK , Csak felemeltem ezt a szót) és waaaaaaaay a mai oszlop hatókörén túl. Ma csak arra fogunk koncentrálni, hogy visszaszorítsuk a fickin súlyát; és ennek érdekében meg kell értenünk, hogyan történik az extra súly.

De először beszélnünk kell autókról.

Jeepet vezetek. Imádom a Jeepet. Elég sok

bárhová , függetlenül attól, hogy van-e még út bárhol vagy sem.De a Jeepem elég kis mennyiségű üzemanyagot használ fel erre. Még a nyitott járdánál is 85 mérföld per óra … Uh … Úgy értem 75 mérföld óránként, természetesen … csak 22 mérföld / gallon. Tehát látványos terepjáró teljesítményt árulok a pénztárcába. Az én faházas barátom (csak nekem van egy ilyen) meghajtó egy Prius, és kap valamit, mint kétszer a gáz kilométert csinálok. Természetesen ő is ragadhatja meg a kertjében különféle iszapos pocsolyákat. És akkor meg kell menteni valakit, mint én, egy dzsipben.

Különben is, az én pontom az, hogy az egész futásteljesítmény változata nemcsak az autók, hanem az emberi testek esetében is igaz. Általában az emberi test körülbelül 2 000 kalóriát vesz fel naponta. De ellentétben az autókkal, ha túl sok gázt helyez a tartályba, ahelyett, hogy a túlzott tüzelőanyagot a lábára emeli, az extra tüzelőanyag zsírrá alakul és egy esős napon tárolódik.

Tehát ha többet eszel, mint az ég, súlyt helyez. És ez nem sok extra. Vegyük ezt figyelembe: Ha többet fogyaszt 10 kalóriás kalóriát naponta többet, mint amennyire szüksége van, akkor az év végéig egy fontot kell fizetnie. Napi 100 kalóriát vásárol tíz fontot. És így tovább. Sokkal többre van szükség, mint amennyire szükséged van valódi bajokra.

A testsúlycsökkentéshez kevesebbet kell bevennie, mint az ég. Ez arra kényszeríti a szervezetet, hogy rajzoljon az esős napi zsírokra. Tehát elméletileg 10 kalóriával kevesebb kalóriatartalmú bevitelét kell csökkentenünk, mint egy év alatt. 100 kisebb, mint amennyit meg kell olvasztani 10 fontot egy év alatt, és így tovább.

Szóval, hogyan kell a kalóriákat vágni?

Most nem láttam semmilyen bizonyítékot arra, hogy meggyőzzem, hogy bármelyik "kiegészítés" valóban segít a fogyásban, szóval beszéljünk étrendről. Igen. Tudom, tudom. A "hal" szó a táplálkozásban van, és könnyebb megváltoztatni a nemet, mint az étrended. De valójában a diéták csak a kalóriabevitel csökkentésére vonatkoznak; és ez az, amit tennünk kell, hogy kivesszük az extra fontokat.

Tehát itt vannak a kedvenc étrendjeim: a kisebb lemezes étrend; a turn-off-the-f * ing-TV diéta; a medve-csapda-az elülső-a-hűtő-az éjszaka diéta; az intézkedés-a-rohadt-szénhidrát-étrend; a felrobbanó másodperc táplálék; és a hűtő-ektómiás étrend.

És igen. Természetesen. Mindegyik diétára könyvet írok, abban a reményben, hogy megteremtöm a következő nagydarabot, beveszem rajta, és visszavonulok Arubába a jogdíjakból. (Igazából még sosem voltam Aruba-ba, és nem tudom, hogy tetszik-e nekem, de elhagyom …)

Alsó sor: kevesebbet kell enni, boldogan eszik kevesebbet. Tehát … Nézd meg a méretedet. Meg kell tartanod őket kicsibbé, és a kisebb lemezek segíthetnek abban, hogy … Ne hagyd, hogy eszed elterelje evés közben. Bizonyított tény, hogy az emberek, akik a TV előtt esznek, ennél többet eszik, mint az emberek, akik táplálják a TV-t a táblákon … Ha éjszaka falatozik, győződjön meg róla, hogy nagyon alacsony kalóriatartalmú. Gondoljon rizs süteményeket vagy friss zöldségeket … Használja a nagy részecskék megfelelő részeit.Tudta-e, hogy a "megfelelő" rizs része csak egy csésze egyharmada? Mérje meg … Várjon legalább 15 percet a másodpercek eltelte előtt. És jobb lenne, ha soha nem volt másodperc. Valaha. Ó, és ne csaljon és tegyen két adagot a tányérra az első helyen!

Kemény, különösen az első. De ha lefogy, kevesebbet kell tenned a tartályba. Csak tartsd szemmel a díjat. Gondolkozz el, mennyivel jobb lesz érezni, ha visszamennek a 15 font fölött az ideális!

Ó, és egy utolsó dolog: Ha leesik a kocsiból, csak álljon fel, pöfölje el a farmeredet, és ugorjon újra. Hiba történik. Csak ne maradj a kudarcban.

PS: természetesen van valami a gyógyszeres szekrényben, amelyről bebizonyosodott, hogy megőrzi a vércukorszintet, és segít a fogyásban: A GLP-1 gyógyszereket Byetta és Victoza. Ezek közül a népszerű injekciók közül egyik sem varázslatos golyó. Nem forrják a felesleges zsírt. Csökkentik a legtöbb ember étvágyát, ami kevésbé eszik anélkül, hogy éhes lenne, ami miatt csökkentik a kalóriabevitelüket, ami PRESTO! okozza őket, hogy lefogy. Igen. Csak egy diéta egy fecskendőben. (Rendben, persze egy tollba, de tudod, hogy mit értek.) Kérdezze meg kezelőorvosát, ha a fecskendőben lévő étrend megfelelő az Ön számára.

Mendell Washingtonból, a 2. típusú,

:

: Szokatlan problémám van - súlyt kell szereznem. 2005 óta van a 2-es típusom, és elvesztettem a súlyomat, amint elkezdtem a gyógyszereimet (Metformin és Glipizide), majd egyre több súlyt vesztettem az elkövetkező években. Mostanra kb. 130 lbs. és én vagyok 5'9 "magas Nem jó Tudsz olyan termékeket, amelyek jó táplálkozásnak tudnak segíteni? Természetesen cukornak kell lennie, és kérjük, ne válaszoljon, mondván:" Olyan szerencsés vagy hogy vékony … "Mindig is hallom. (Sajnálom, és az imáim eljutnak azokhoz, akik megpróbálják lefogyni.) <@

Wil @ Ask D'Mine válaszok :

OK, nem mondom el neked, hogy szerencséd vagy, hogy vékony vagyok, mert nem vagyok biztos benne, hogy te vagy. Nos, pontosabban nem vagyok biztos benne, hogy

vékony, egyébként is, mint az első olvasóimmal, elvégeztem a BMI-t és a 19. "2" értéket kaptam, ami a "normál" súlytartomány alsó végéig van, tehát nem orvosilag alulteljesítve. ivás

cukrot. A folyékony cukrok még a legjobb gyógyszerek mellett is kiegyensúlyozottak. De akkor teljesen

enni cukrot vagy cukrot. technikailag semleges semlegesek, ezért hajlandó lennék fogadni, hogy a testsúlycsökkenés az étkezési szokások megváltozása miatt történt, miután diagnosztizáltak.Arra gondoltam, vajon félelem a magas vércukorszinttől, ha félig éhen halszol. De ettől eltekintve, meg kell tennie az ellenkezőjét, amit a korábbi olvasónak meg kell tennie. Naponta több kalóriát kell behelyezni a tartályba, mint az égetni, hogy súlyt szerezzen. És 100% -osan igaza van, ez nem olyan szórakoztató, sem könnyű, mint ez az egyszerű okból kifolyólag: a legtöbb igazán magas kalóriatartalmú élelmiszer kemény a vércukorszinten.

Tehát enni többet, meg kell nézni, hogy most eszel. Ha naponta három kis ételt eszel, talán hozzáadhatnánk egy negyedet, vagy valami harapnivalót. Vagy talán kicsit növelhetjük a méretedet. Azt is meg kell vizsgálnunk a magas kalóriatartalmú ételeket, amelyek alacsonyak a glikémiás indexen - olyan élelmiszerek, amelyek a testben lassan fordulnak a cukorhoz. Példák erre a diófélék és a napraforgómag. Természetesen mindennek megvan a költsége. A legtöbb kalóriát tartalmazó és alacsony cukortartalmú ételek általában zsírosak. Ez rendben lesz, hacsak nem magas a koleszterinszintje. De nézze meg ezt a listát itt, hogy több ötlet legyen (50 pontos), hogy az ételek hízlaljanak. kevesebb

mérséklésnél, mint most.

Ez nem orvosi tanács oszlop. A PWD-k szabadon és nyíltan osztoznak begyűjtött tapasztalataink bölcsességével - a mi

már-ott elvégzett - a tudásból

az árkokból. De nem vagyunk MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs, vagy foglyok körte fák. Alsó sor: mi csak egy kis része a teljes vénykötelesnek. Még mindig szüksége van egy szakképzett orvos szakmai tanácsadására, kezelésére és gondozására.

Jogi nyilatkozat

: A Diabetes Mine csapata által létrehozott tartalom. További részletekért kattintson ide. Jogi nyilatkozat Ez a tartalom a cukorbetegség közösségére összpontosító, a cukorbetegek bányájára készült. A tartalom nem orvosilag felülvizsgálható, és nem tartja be az egészségügy szerkesztői irányelveit. Ha többet szeretne megtudni a Healthline Diabetes Bánya partnerségéről, kattintson ide.