Mindent a gyakorlatról - két gálam kilátása

Social Media Advocacy) blog karnevál szól a gyakorlatról, ami nevetett minket. Ez azért van, mert Allison és én poláris ellentétek ebben a témában: két típusú 1 szivattyú vagyunk, akik a fizikai aktivitást bűnbánatnak és pártidőnek tekintik. Kíváncsi vagyok, melyik táborban vannak a legtöbben - vagy remélhetőleg valahol a bejárat között …? Csak kijövök, és azt mondom: Utálom a gyakorlást. Úgy érzi, ez a legrosszabb munka a bolygón. Különösen utálom az edzőtermet. Tekintettel arra, hogy Északkeleten éljek, az év nagy részében az edzőterem az egyetlen lehetőségem. De függetlenül attól, hogy hány TV-műsort nézek, vagy hány pop-dance dalt hallgatok, az edzőterem továbbra is lelket szívó hely.

Nagyon kedvelem a szabadban. Előnyösen kerékpározás közben. Van néhány igazán nagy nyomvonal New Yorkban, hogy a vőlegényem és én élveztük a feltárást, különösen akkor, amikor a JDRF Ride Cure Diabetes képzésére voltam. De míg a kerékpározás az egyik kedvenc dolgom, a nyári meleg és páratartalom nagyon elriasztja ezt a szülött és szaporodott Oregónust (tipp: nincs nedvesség). Olyan sok dolgot tudok gondolni, amit én inkább csinálnék, mint átgondolni, izzadni és túlmelegedni!

Nyilvánvaló, hogy jobb helyre kell mennem!

Tudom, hogy amikor rendszeresen gyakorolok, az egész egészségi állapotomat mutatja, nem csak cukorbetegség. Jobban érzem magam. Jobban alszom. A testmozgás a cukorbetegségemet is fokozza. A vércukorom stabilabb marad és kevesebb inzulint használok. Most pedig, új motivációm van arra, hogy koncentráljam az edzőtermet: három hónap alatt házasodom. Nem vesztettem el annyi súlyomat, mint reméltem, de a skálán lévõ számok lassan, de biztosan a helyes irányba tartanak. Néha a kemény munka minden jutalmát megkülönböztetjük!

Amy és edzés:

Csak kijönni fogok, és azt is mondom: Varangy vagyok. ÉN történem, ​​hogy szeretem azt az érzést, hogy valóban magam próbálom magam, mindent elfújni és izzadni, és az endorfin magas, ami következik.

Ez tényleg ironikus egy olyan gyerek számára, aki határozottan nem atlétikus volt. Megdöbbentem, hogy nehezen és zavarban vagyok a sportban. A mai napig nem értem a legtöbb sportágat. De valamikor a gimnáziumban felfedeztem az aerobik órákat - és velük együtt egy újonnan megalapozott szeretetet a munkához és az érzésemhez. Az évek során többféle (több ezer) különböző fajtájú osztályt vettem igénybe a különböző tornateremekben: nagy ütésű, alacsony ütésű, testkondicionáló, erő és nyúlás, mag a padlón - ezt nevezed.

A nap folyamán a tornatermekeknél is használtam ezeket a "nautilus" gépeket, de régen azt mondtam, hogy jó hangulatú hangos zenékre ugrik.Az osztályok ideálisak számomra, mert: 1) olyan, mint a kemény tánc, kivéve, ha ténylegesen nem kell mesterkedni valódi táncmozgásokat, és 2) nem kell sokat gondolkodnod - csak követed az oktatót.

Körülbelül másfél évvel ezelőtt elkezdtem spin osztályokat is venni. Ez egy edzés. Szeretem azt mondani, hogy felfedeztem a titkot a lelassulási idő (spin osztály!) Én futni fut - kb 3-4 mérföldre mentén a helyi természetjárás nyomvonal -, ha nem tudom, hogy a tornaterem egyik oka, vagy más. Nagyon élvezem a túrázást és a kerékpározást is, amikor az időjárás rendben van, és elegendő időm van (ő, ő).

Egy barátnőm nemrég elkezdett részt venni az aerobikban, és súlyokat osztott velem az egyik edzőteremben, ahova tartozom (yup, kettő van!). Mindig olyan dolgokat mond, mint például: "Készen állsz-e a FEKETE-re?"

Soha nem gondoltam ilyen módon azelőtt. Számomra az edzés ideje az én "kezem". Ez az én alkalmam távol a munkakörülményektől és a gyermekeimért: nincs telefon csengetés, senki sem kiabál, "Mooooommmm! Felejtem el a világot és éreztem az izmam működését. Ezt követően feszülnek és megnyugodnak. Energikusnak és nyugodtnak érzem magam (ami számomra nagy ügy).

Csak annyit mondok: a testmozgás lehet tonik, ha így gondolkodik. A legfontosabb dolog, azt hiszem, az, hogy megtanulod ellenőrizni a lélegzetedet nagy erőfeszítések során, így nem lélegzik levegőre és szomorú érzés. Ha megtanulod, hogy koncentrálj egy szép, ritmikus "jó levegőbe / rosszul kiáramló" mintára, akkor csodálkozik azon, hogy mennyi ideig tarthatod a testedet.

És persze ott van a vércukorszint szabályozása. Ez sok próbát és hibát igényel, és néha egyszerűen nem kapod meg, és egyáltalán nem élvezheti az edzésedet! Huh. De mint minden más cukorbetegséggel, az ismétlődő minták segítenek abban, hogy megtanulják, mi a

általában

működik, legyen szó akár az inzulinról az utolsó étkezésről, mielőtt kijutna, beállítaná a bázisokat a szivattyún, vagy a mazsolát a közép edzésen. Vicces, de amikor a motivációról van szó: küzdenek azzal, hogy "egyenesen eszik" 999, " teszteljem a BG-et olyan gyakran, amennyit csak akarok, és folyamatosan arra törekszem, hogy jobb carb-számláló legyen, de soha nem harcolok a gyakorló rész. Mint mondtam, addik az endorfinoktól, és valóban nagyon csúnya vagyok, ha nem volt esélyem arra, hogy néhány nap múlva szabadítsak fel.

Minden alkalommal, amikor egy tornatermi osztályban megyek, vagy verejtem a fejemet egy kerékpár tetején, vagy semmi, azt hiszem, hogy szerencsés vagyok, és nem dialízist vagy kemo vagy valami hasonló. Mindaddig, amíg képes vagyok ilyen módon gyakorolni, Isten által megünnepelni. Az egyik kedvenc dolgom az, hogy vizsgálja meg az edzésterem többi részét, és csodálkozik: ki más dolgozik ki, mint az életük függ? ! btw, az Allison táborában lévők számára, fedezte fel ezt a könyvet még az ADA-tól? Nagyon jó véleményeket kap az Amazon-on. com. Jogi nyilatkozat

: A Diabetes Mine csapata által létrehozott tartalom. További részletekért kattintson ide.

Jogi nyilatkozat

Ez a tartalom a cukorbetegség közösségére összpontosító, a cukorbetegek bányájára készült.A tartalom nem orvosilag felülvizsgálható, és nem tartja be az egészségügy szerkesztői irányelveit. Ha többet szeretne megtudni a Healthline Diabetes Bánya partnerségéről, kattintson ide.