Top 8 alacsony szénhidrogének

Tudod, hogy az ételek csak instinktíven alacsony szénhidráttartalmú - vagy úgy tűnik, hogy valóban így van, a csomag címkéin alapulva, de valahogy nem? Ez nem őrjöngő? Itt van az én személyes listám a rettegett "hamis élelmiszerekről", amelyek a vércukoromat tükrözik, amikor úgy tűnik, nem szabad:

- fehérje "rázza" az italokat [ízletes és töltőanyaggal, állítólag csak 9 gramm carb egy 11 oz.

, de a post-injekciós vércukorom nem ért egyet ezzel az értékeléssel

- rizs sütemények [Szeretem a több "ínyenc" tömörített változatot, amely azt állítja, hogy mindössze 8 gramm szénhidrát van TWO süteményenként, de a vércukorom nagyon másképpen mondja]

- könnyű marhahús bologna [egy kedvenc snackem, amely állítólag gyakorlatilag nincsenek szénhidrátok - de egyáltalán nem adagolják, mindig hiba]

- hummus [szeretem, de emlékeznem kell arra, hogy töltött garbanzo babból készült kell emlékszem, hogy legalább 20 g szénhidrátot kell beadnom, ha mindenképpen elkényeztetek - annak ellenére, hogy a csomagolásban 7 gramm szénhidrát van 2 tbsp-nél, ami annyira elhanyagolható …

- könnyű Ranch öltözködés [mi vásárolni ez a dip a gyerekek, de én szeretem a veggies is. Miért van a BG mindig tüske, még akkor is, ha a palack csak 3 gramm szénhidrátot tartalmaz 2 tbsp-ra? Mennyit tarthatna egy marék mini-sárgarépának?]

- mogyoróvaj [OK, a mainstream márkák mind zsíros bombák, de legalább nem lehetnek alacsony szénhidrátok? A címkék mindössze 7 gramm szénhidrátot tartalmaznak 2 evőkanál, ezért a probléma az, hogy túl sokat eszek, ha elkezdenek. Hé, addiktív.]

- koktél mártás [az üveg ismételt mágikus értéke 7 g / 2 tbsp, és soha nem eszem túl sok dolgot. Mi is ott van a paradicsom és a fűszerek mellett? És ne felejtsd el, nem is tudod, még a teriyaki mártás is katapultálhatja a BG-jét.]

- baco bitek [hozzá kell adnom a salátámhoz és még sok mindenhez; ez az egész a körettel és fűszerekkel, ha ragaszkodik a szelíd gluténmentes ételekhez. De a hülye baco bitek mindig úgy tűnik, hogy hozzájárulnak egy BG tücskéhez a címke ellenére is: csak 2 szénhidrát / 1,5 tbsp?]

Bárhol is biztonságos a szervezet? Mindezt megemlítem, mert a cukorbeteg életem egyik legfontosabb ismétlődő témája a túl sok szénhidrát eszik. Nagyon tudatában vagyok annak, hogy kevesebb szénhidrát = jobb BG-szabályozás. Nagyon keményen dolgozom, hogy ellenőrizzem őket. De azt hiszem, nem tudom korlátozni az étkezést szigorúan húsokra, zsírokra és zöldségekre. Kétségbeesett a változatosság, a textúrák és ízek, valamint a tápanyagok.

És még azok az ételek, amelyeket hagyományosan "szénhidrátbiztosnak" tartanak, úgy tűnik, elárultak engem - amit személyes érzésemnek éreztem mind a hangulatomban, mind az egészségemben. Darn, Food!

A szerkesztő megjegyzése: Ha ez bármilyen vigasz, akkor újra megtekintheti a tényleges, jóhiszemű, alacsony szénhidrátú, kedvelt ételeket, amelyeket a szakértők ajánlottak.

Jogi nyilatkozat

: A Diabetes Mine csapata által létrehozott tartalom. További részletekért kattintson ide.

Jogi nyilatkozat Ez a tartalom a cukorbetegség közösségére összpontosító, a cukorbetegek bányájára készült. A tartalom nem orvosilag felülvizsgálható, és nem tartja be az egészségügy szerkesztői irányelveit. Ha többet szeretne megtudni a Healthline Diabetes Bánya partnerségéről, kattintson ide.