Munkahelyi tippek az arthritis fájdalmának enyhítésére

Míg munkánk elsősorban pénzügyi függetlenséget biztosít számunkra, büszke forrást is jelenthet. Az ízületi gyulladás megnehezítheti a munkánkat, és személyi kártyát vállalhat, amely túlnyúlik az ízületi fájdalomtól.

Az Office

Egy nap egy jó részében egy székben ülve könnyűnek tűnhet néhánynak, nem sok olyan ember, aki ízületi gyulladással rendelkezik. Mivel a rendszeres mozgás ideális az ízületek tömörítésére és mozgatására, egy 8 órás munkaidő a szekrényben megakadályozza a kezelés folyamatát.

Íme néhány tipp a 9-től 5-ig, amennyire csak lehet fájdalommentes:

• Üljön egyenesen: Szinte hallja az anyád hangját, de azt hiszi, mit? Anyának igaza volt. Az egyenesen ülve tartja a gerincet megfelelően illesztve, megakadályozza az alsó hátfájást, és megakadályozza a nyak feszültségét.
• Helyezze a billentyűzetet helyesen: A távolabbi a billentyűzet, annál többet kell elérnie. Ez azt jelenti, hogy felesleges törést adnak a nyakadra, a vállakra és a karodra. Tartsa a billentyűzetet kényelmes távolságban, így a karjaid könnyen pihenhetnek az íróasztalán, miközben egyenesen ülsz.
• Eszközök használata: Az ortopédiai szék, a billentyűzet pihenése vagy akár egy kis párna segít a legtöbb kényelemben kihozni a munkahelyén.
• Kelj fel és sétáljon el: A vízhűtő lehet a pletyka helyszíne, de felemelkedés és egy pohár víz - vagy e-mail küldése helyett a munkatársa felé sétálni - egyébként ülő életmód.
• Mozgás pihenés közben: Egyszerűen a lábad egyszeri megnyújtásával megakadályozhatja a térd megrekedését. Ne féljen a csavarodástól - jó az ízületi gyulladásodért.

A lábadon

A kávézópult használata, a konyhában lévő vonal vagy bárhol máshol, ahol hosszú ideig állsz, tele van ismétlődő mozgásokkal, amelyek ugyanolyan károsak lehetnek az ízületeknél inaktivitás. Bár az aktivitás fontos az ízületi gyulladásban szenvedő betegek számára, a megkönnyebbülés megkönnyebbülése, amikor a fájdalom túl sok, néha nehézségekbe ütközik néhány munkahelyen.

Íme néhány tipp a mozgás minimalizálása érdekében, amikor egész nap csinálja:

Stay szervezve:

• Tartsa meg a legközelebb álló eszközt, legyen az eszköz, papír, elektronikus eszköz vagy bármi, amit a legjobban használ. Míg a mozgás fontos, a felesleges nyújtás és húzás a lehető leggyorsabban elfáradhat. Lift intelligens:
• A nem megfelelő emeléssel járó sérülések a gyakori módszerek arra, hogy bárkit is ki tudjanak állni a munkából, legyen az ízületi gyulladás vagy sem. Az ízületi gyulladásban szenvedő embereknek különösen óvatosnak kell lenniük az arthritis által okozott romlás és gyulladás miatt.Kérje a segítséget, használjon hátsó zárópofát, vagy tegyen meg mindent, amire jónak látja az izmok és az ízületek sérülését. Mozgatás:
• Az egész pozícióban állva növelheti a merevséget. Keressen egy ürügyet, hogy térdre hajlítsa, ha egész nap állsz. Egy másodpercig lecsapva a térdeinek esélye van arra, hogy felszabadítsa a felkeltett nyomást egész nap felállva. Break Time

Nem számít, hogy hat vagy 12 órás műszakot dolgozol, a szünet ideje gyakran szentnek érzi magát. Nem csak mentális szünet, de ez egy nagyszerű lehetőség fizikailag feltölteni.

Akár egész napra ülsz, vagy sötétedésig hajnalig a lábadon állsz, fontos, hogy néhány percet vesz igénybe, hogy megfontolja az ízületi gyulladásodat:

Stretch:

• Egy egyszerű szabály, amely furcsának tűnhet: ha fáj, mozgassa. Ha a térdei fájdalmat okoznak, szánjon egy kis időt arra, hogy nyújtsa ki őket, még akkor is, ha olyan egyszerű, mintha megpróbálna megérinteni a lábujjaidat. Lassan forgassa a fejét, hogy lazítsa meg a nyak izmait. Kövesse szorosan az öklét, majd nyújtsa ki az ujjait, hogy vér áradjon a kezeiben lévő ízületekbe. Séta:
• Néhány munkatársak megragadása és egy gyors séta a blokk körül vagy egy helyi park számára nemcsak mozgásba kerül, hanem a friss levegő és a társalgás is segíthet a nemkívánatos stressz felszívásában. Víz:
• Sok italt. Hidratálja a testedet. Ülj le, ha szükséges:
• Az arthritis a mozgás és a pihenés finom egyensúlyát igényli. Nem akarod túlzásba meríteni, ezért alkalmanként pihentesse az ízületeket. Lehet, hogy több pihenésre van szüksége, amikor a gyulladás felrobban, de ne hagyja, hogy eljusson addig a pontig, ahol a mozgás nehéz, mert túl sokáig pihent. Beszélj a főnökkel

A munkáltatódnak az ízületi gyulladásodról való tájékoztatása hasznos lehet. Segít nekik megérteni, hogy némi extra időre van szüksége bizonyos feladatok elvégzéséhez, vagy hogy esetleg nem lesz képes felesleges nehéz emelésre.

A legjobb lépés az, hogy levelet kaptunk orvosától, és azt a közvetlen felügyelőnek és az emberi erőforrás osztályának megfelelő személyzetének nyújtsuk be. Ez biztosítja, hogy a napi munkát felügyelő személyek tisztában legyenek azokkal az emberekkel, akik kezelik az egészségügyi előnyöket.

A munkáltató tájékoztatása segíthet a szükséges szálláshelyek megszerzésében, például áthelyezése egy olyan pozícióba, amely nem igényel teljes napi tartózkodást, vagy olyan eszközökhöz való hozzáférést, amelyek segítenek a munkájának hatékonyabb elvégzésében. Segít megvédeni a törvényes jogokat jogellenes felmondás esetén is.

Ismerd meg jogaidat

A fogyatékossággal élő munkavállalók védelme érdekében a fogyatékossággal élő munkavállalók védelméről szóló törvény a legteljesebb jogi intézkedés. Ez hatással van a 15-nél több alkalmazottat foglalkoztató vállalatokra, és megkülönböztetést jelent a fogyatékkal élők foglalkoztatásában és foglalkoztatásában egyaránt. Annak érdekében, hogy fogyatékosnak lehessen tekinteni, az ízületi gyulladásnak "jelentősen korlátoznia kell" a nagyobb életet, például a gyaloglást, a kézi munkát vagy a munkát.

A törvény szerint a munkáltatók kötelesek az alkalmazottak számára "ésszerű szálláslehetőséget" biztosítani, beleértve a következőket:

részmunkaidős vagy korrigált munkatervek

• munkahelyteremtés, mint például a nem segédkezelő feladatok kiküszöbölése, amelyek problémásak
• vagy felszerelés
• a munkahely hozzáférhetőbbé tétele (pl.g. , az íróasztal magasságának megváltoztatása)
• Azonban bizonyos, a munkáltatójának "jelentős nehézség vagy költség" biztosítása érdekében nyújtott segítség nem tartozhat a törvény hatálya alá. Lehetősége van arra, hogy saját maga nyújtsa, vagy megosztja a költségeket a munkáltatóval.

További információért forduljon az Egyesült Államok Fogyatékosügyi Törvényéhez és más vonatkozó jogszabályaihoz az emberi erőforrás osztályától.