Magnézium migrénre: előnyök és kockázatok

Áttekintés

A magnézium olyan alapvető ásványi anyag, amely a testünk működéséhez szükséges, javíthatja a csont egészségét, stabilizálhatja a vérnyomást, és segíthet az egészséges szívritmus és az idegi funkció fenntartásában.Az alacsony magnézium tünetei közé tartozik a fáradtság, az étvágytalanság , hányinger, izomgörcsök, bizsergés és izomösszehúzódások

Az alacsony magnézium fejfájásokhoz és migrénhez is kapcsolódik, becslések szerint sok ember nem kap elegendő magnéziumot diétáján keresztül Egy tanulmány szerint az amerikaiak mintegy 75 százaléka A magnézium, és különösen a magnézium-oxid, néha a migrai kezelésére és megelőzésére használják nes.

Magnézium típusok magnézium típusok Többféle magnéziumfajta létezik, amelyeket néha különböző körülmények kezelésére használnak. A magnéziumot a szervezet nem szívja könnyedén anélkül, hogy más anyaghoz lenne kötve. Emiatt a kiegészítők gyakran tartalmaznak magnéziumot más anyagokkal, például aminosavakkal.

A kiegészítőkben alkalmazott leggyakoribb magnéziumfajták a következők:

magnézium-szulfát kezelésére alkalmazzák, amely magnézium szervetlen formája, és csak kis mennyiségben lehet felszívódni a szervezetben

• magnézium-karbonátot tartalmaz, amely kissé magasabb magnéziumszintet eredményez, és nagyobb valószínűséggel okoz
• magnézium-klorid gyomor-bélrendszeri felborulással
• magnézium-citrátot, amely nagy mennyiségben felszívódhat a testbe; Gyakran használják a bélmozgásokat
• Magnézium és migrénMagnézium és migrén

Jelentős kutatások kimutatták, hogy a migrénes emberek gyakran alacsonyabb magnéziumszinttel rendelkeznek, mint azok nélkülük. Egy tanulmány szerint a magnézium rendszeres bevitele 41,6% -kal csökkentette a migrénes rohamok gyakoriságát. Más kutatások kimutatták, hogy a napi magnézium-kiegészítők hatékonyan befolyásolhatják a menstruációhoz kapcsolódó migréneket.

A magnézium-oxidot leggyakrabban a migrén megelőzésére használják. A tabletta tabletta formájában adagolható, napi 400-500 mg napi ajánlott dózissal. A magnézium intravénásán adagolható magnézium-szulfát formájában.

Mivel a magnézium természetes elem, és az egészségünkhöz szükséges, biztonságos migrénes kezelés lehet. Ez különösen igaz a migrénes gyógyszerekkel összehasonlítva, amely súlyosabb mellékhatásokkal járhat.

Magnézium mellékhatások Magnézium mellékhatások

A magnézium általában a legtöbb ember számára biztonságosnak tekinthető, de ennek szedése bizonyos mellékhatásokat eredményezhet.A leggyakoribb mellékhatások a hasi görcsök, hányás és hasmenés. Ha ezeket tapasztalja, próbálja csökkenteni a dózist a megkönnyebbülés érdekében.

A magnézium egy másik gyakori mellékhatása a vérnyomás csökkentése. Ha már alacsony a vérnyomása, beszéljen orvosával a magnézium rendszeres alkalmazása előtt.

A túl sok magnézium bevétele veszélyes felhalmozódáshoz vezethet, és súlyos mellékhatásokat okozhat, például:

szabálytalan szívverés

nem biztonságos alacsony vérnyomás

• lelassult légzés
• kóma
• ekkor beszélje meg kezelőorvosával, mielőtt elkezdi szedni a magnéziumot, és kérje a legjobb dózist.
• Magnéziumot tartalmazó élelmiszerek magnéziumtartalmú élelmiszerek> Azok számára, akik nem akarnak étrendet fogyasztani, bizonyos ételek természetesen magnéziumot tartalmaznak.

A sötét leveles zöldségek, mint a spenót és a cseresznye, a legjobb ételek közül választhatnak. Egy csésze vagy a magnézium javasolt napi értékének 38-40% -át tartalmazza.

A magnéziumot tartalmazó egyéb élelmiszerek a következők:

magok, mint a sütőtök vagy squash mag

mandula

makréla, tonhal és pollock hal

• alacsony zsírtartalmú joghurt vagy kefir
• fekete bab és lencsék
• avokádó
• füge
• banán
• sötét csokoládé
• Bár a kiegészítők erőteljes lendületet adnak, a magnézium-sűrű élelmiszerek beépítésénél a legfontosabb a magnézium felszívódására.
• Potenciális kockázatok Potenciális kockázatok
• Bizonyos embereknek nem szabad magnéziumot felvenniük, különösen a már meglévő orvosi körülményektől. Ez magában foglalja azokat is, akik:

vérzési rendellenességek, mivel lassíthatják a véralvadást

cukorbetegség, mivel a rosszul szabályozott cukorbetegség befolyásolhatja a magnézium tárolását a szervezetben

szívblokk

• vese problémák, beleértve a veseelégtelenséget
• Ha emésztési állapota van, mint például gyulladásos bélbetegség vagy gyomorfekély, kérdezze meg orvosát, mielőtt magnéziumot szed. Ezek a feltételek befolyásolhatják a magnézium felszívódását.
• A magnézium más gyógyszerekkel is interakcióba léphet, beleértve:
• antibiotikumok

diuretikumok vagy vízpillák

izomrelaxánsok

• szív gyógyszeres kezelés
• Ha Ön terhes, forduljon orvosához, mielőtt magnéziumot szed. A terhes nők számára naponta 350-400 mg magnézium-oxidot tartalmazó tablettát általában biztonságosnak tartanak. Nem biztonságos a magnézium-szulfát intravénás alkalmazása, mivel ez összefügg a csont elcsúszásával a magzatban.
• TakeawayTakeaway
• Biztonságos adagokban a magnézium hatékonyan megelőzi a migréneket sok ember számára. Mivel a magnéziumnak általában kevesebb mellékhatása van, mint a vényköteles migrénes gyógyszer, ez egy alkalmasabb lehetőség.

Ha először fordult elő a migrén, súlyossága vagy gyakorisága nőtt, kérjen segítséget orvosától. Segítenek meghatározni, hogy mennyi magnéziumot kell szednie, és milyen más kezelési lehetőségeket kell figyelembe venni.