Diavetítés: 20 dolog, amit megtanulhat háziállataitól

Felejtsd el a multitasking-ot

Amikor a kutyáknak munkát kell végezniük, oszthatatlan figyelmet fordítanak rá. Kiderül, hogy az embereknek valószínűleg ugyanezt kell tenniük. A Stanford kutatói úgy találták, hogy azoknál, akik munkát, e-mailt és internetes szörfözést zongoráznak, figyelmet és memóriát szenvednek, mint azok, akik egyszerre csak egy feladatra koncentrálnak. Más tanulmányok arra utalnak, hogy a munkavállalók ténylegesen veszítenek időt multitasking esetén.

Vegye Naps

Nem fogja el a háziállatát hajnaltól alkonyig tartva, bezárás nélkül. Bizonyított bizonyítékok vannak arra, hogy az emberek is profitálhatnak a katnapokból. Körülbelül 24 000 embert bevonó tanulmány szerint a rendszeres pelenkák 37% -kal kisebb valószínűséggel halnak meg szívbetegségben, mint azok az emberek, akik csak alkalmanként szednek be. A rövid alvás is fokozhatja az éberséget és a munkavégzést.

Séta minden nap

Akár négy vagy két lábad van, a séta az egyik legbiztonságosabb és legegyszerűbb módszer a kalóriák elégetésére és a szív egészségének fokozására. A rendszeres séták is segíthetnek:

• Küzdelem a depresszió ellen
• Sújt veszteni
• Csökkentse a 2. típusú cukorbetegség kockázatát
• Csökkenti az emlő- és vastagbélrák kockázatát
• Tartsa erős csontokat
• Tartsa élesen az elméjét

Ápolja a barátságokat

Az emberek társadalmi állatok, és a barátságok mérhető egészségügyi előnyökkel járnak. Az ausztráliai kutatók tíz évig 1500 idős embert követtek. A legtöbb baráttal 22% volt valószínűbb, hogy hosszabb ideig él, mint a legkevesebb barátai.

A pillanatnak élni

A pillanatban élés lehet az egyik legfontosabb lecke, amelyet megtanulhatunk háziállatoktól. A „A vándorló elme boldogtalan elme” című tanulmányban a harvardi pszichológusok arra a következtetésre jutottak, hogy az emberek a legboldogabbak, amikor olyan tevékenységeket végeznek, amelyek összpontosítják az elmét, például szex vagy testmozgás. A jelenlegi tevékenységektől eltérő tervezés, emlékeztetés vagy gondolkodás alááshatja a boldogságot.

Ne tartsa szemrehányást

A pillanatban élés része, hogy hagyja, hogy a múlt meghaljon. Engedje el a régi nehézségeket, és szó szerint könnyebben lélegezzen. A krónikus haraggal kapcsolatban áll a tüdőfunkció csökkenése, míg a megbocsátás hozzájárul az alacsonyabb vérnyomáshoz és a szorongás csökkentéséhez. Azok az emberek, akik megbocsátanak, szintén magasabb önértékeléssel rendelkeznek.

Csóválás

Oké, szóval talán nincs farád. De mosolyoghat vagy rugót helyezhet a lépésébe, amikor hálás vagy. A kutatók szoros kapcsolatot találtak a hála és az általános jólét között. Az egyik vizsgálatban a hálanaplókat tartó emberek jobban viselkedtek, többet gyakoroltak és kevesebb fizikai panaszuk volt.

Fenntartja a kíváncsiságot

Egy közkedvelt mondás szerint a kíváncsiság veszélyes lehet a macska egészségére. De az emberek esetében nem. A kutatók azt találták, hogy a kíváncsibb emberek általában jobban értik az élet jelentését. Más tanulmányok összekapcsolták a kíváncsiságot a pszichológiai jóléttel és az ismeretek és készségek bővítésével.

Légy buta!

A kis önzetlenség iránti kényszernek súlyos egészségügyi előnyei lehetnek. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ kardiológusai erősebb humorérzetet találtak az egészséges szívű emberekben, mint azokban, akik szívrohamot szenvedtek. Megállapítják, hogy "a nevetés a legjobb gyógyszer" - különösen, ha a szíved védelme szükséges.

Szerezz egy hátsó dörzsölést

Az érintés ereje nem szimatolni képes. A Miami Miller Orvostudományi Egyetem Érintő Kutató Intézete megállapította, hogy a masszázskezelés enyhíti a fájdalmat, fellendíti az immunrendszert, és segít kezelni a krónikus betegségeket, mint például az asztma és a cukorbetegség. Lehet, hogy egy szeretett ember érintése még erősebb. Az egyik tanulmányban a házas nők kevésbé voltak szorongók az áramütés miatt, amikor férjeik kezét tartották.

Igyál vizet, amikor szomjas vagy

A kutyák nem szedik össze a sportitalokat, amikor keményen játszanak - és a legtöbb embernek sem kell. Egy tipikus edzés során a hidratált víz megtartása a legjobb ivóvíz. A víz kritikus folyadékot nyújt az izmainak és szöveteinek anélkül, hogy hozzáadná a kalóriaszámot. Forró napokon, vagy ha sokat izzad, mindenképpen igyon meg többet, mint általában.

Egyél halat

A legtöbb macska bárhol tonhalkonzervet kereshet minden nap. Szerencsére úgy dönt, hogy a halakat étrendjének rendszeres részévé teszi. A lazac, a tonhal, a pisztráng és más zsíros halak magas omega-3 zsírsavtartalommal rendelkeznek, ami csökkentheti a szívbetegségek, a magas vérnyomás és az ízületi gyulladás kockázatát. Ezenkívül a Rush Egyetem kutatói azt találták, hogy az emberek, akik legalább hetente halat esznek, 60% -kal kevésbé valószínű, hogy Alzheimer-kórban szenvedjenek.

Ha szeretsz valakit, mutasd meg

A kutyáknak nem nehéz játszaniuk - ha szeretnek, megmutatják. Ez jó megközelítés az emberek számára, akik erősítik kapcsolataikat. A Személyes kapcsolatok folyóiratban közzétett tanulmány szerint a kicsi, átgondolt gesztusok nagy hatással lehetnek az összekapcsolt és elégedett párok érzésére.

Játék

A Goofing nemcsak gyerekeknek és cicáknak szól. MD, Stuart Brown, a Play című könyvében azt írja, hogy a játék az alvás és az étkezés mellett alapvető emberi szükséglet. A játék javítja az intelligenciát, a kreativitást, a problémamegoldást és a szociális készségeket. Tehát vegyen be egy figyelmeztetést háziállatából, és szenteljen magát olyan tevékenységhez, amelynek más célja nincs, mint puszta móka.

Élvezze a nagyszerű szabadban

Az erdőben történő kirándulás a kutya gondolata lehet a boldogságnak, ám ez számos előnnyel jár az emberi elme és a test számára is. A szabadban töltött idő javíthatja a fitneszt, növelheti a D-vitamin szintet és csökkentheti a stresszt. Gyermekekben a természetes környezetben játszott játék összekapcsolódott a jobb távolságlátással, kevesebb ADHD-tünettel és az iskola jobb teljesítményével.

Időt kell adni a vőlegényre

A fürdés és a fogmosás nyilvánvaló egészségügyi előnyei mellett az ápolásnak számos pozitív hatása lehet az életére. A jó személyes higiénia elengedhetetlen az önértékeléshez. A rendezett megjelenés segíthet munka megszerzésében és fenntartásában is.

Vigyázzon a testbeszédre

A kutyák kiválóan képesek elolvasni egymás szándékait a testbeszéd alapján. Az emberek, nem annyira. Míg többségünk testtartáson, beszédmintákon és szemkontaktuson keresztül tárja fel érzelmeinket, mások általában nem nagyon képesek elolvasni ezeket a jelzéseket. Az emberek jobban tudják dekódolni a testbeszédet, ha öregednek.

Stretch gyakran

A nyújtás meggyengíti az ön igényeit, de az előnyök ezzel nem érnek véget. Egy 10 hetes vizsgálatban az önkéntesek, akik nem csak nyújtással, gyakoroltak meglepő fizikai változásokat. A rugalmasság javítása mellett növelték izomerőnket, erőnket és kitartást. Bár a tanulmány kicsi volt, az eredmények szerint a nyújtás jó alternatíva lehet azok számára, akiknek a betegsége olyan helyzetben van, amely kizárja a hagyományos erőnlét edzést.

Keressen árnyékot

Amikor a parkban vagy, és a kutyája készen áll a szünetre, valószínűleg talál egy szép árnyékos helyet a kikapcsolódáshoz. A bőrgyógyászok azt javasolják, hogy kövesse a példáját, különösen 10 és 16 óra között. Ez az idő, amikor felveszi a legtöbb UV-sugarat, különösen tavasszal későn és nyár elején. Miközben árnyékban van, jó ötlet széles spektrumú fényvédő eszközt használni a kitett bőrre.

Maradjon az ütemezéshez

A háziállatok kedvelik a rutin konzisztenciáját - hétfőtől hétfőtől nem tudják elmondani a szombatot. Ugyanez vonatkozik az emberi test órájára. Az emberek jobban alszanak, ha lefekszenek, és minden nap ugyanabban az időben kelnek fel, akár hétvégén is. A fürdés, öltözködés és étkezés következetes ütemtervének betartása szintén javíthatja az alvás minőségét.