Remedies for the excruciating pain of charley horse leg cramps
Tartalomjegyzék:
- A savanyú ital népszerű gyógymódja az évek során, különösen a görcsök és a sportolók számára egy edzés után.
- Nagyon kevés tanulmány teljesen elmagyarázza vagy bizonyítja, hogy működik. Nem magyarázzák meg, hogyan működik, vagy hogy ez csak egy placebo-hatás. A mai napig a savanyú ital hatásossága még mindig bizonytalan.
- Mivel azt gondolják, hogy a görcsök enyhítése kifejezetten az ecetből származik, ne hagyja abba a gyümölcslé öntözését. Ivás nyers, és élvezze az ízét. Ez azonban nehéz lehet azok számára, akik nem élvezik annyira az ízét.
- AlternatívákVissza kell lennie savanyú ital?
- Talán tudományosan szólva.
- A savanyú lé sok sóval rendelkezik, és így magas a nátrium.A magas vérnyomással rendelkezők és azok, akik az étkezési nátriumot figyelik, óvatosnak kell lenniük, hogy ne vegyenek túl sokat savanyú italokat, és csak alkalmanként használják.
A savanyú ital népszerű gyógymódja az évek során, különösen a görcsök és a sportolók számára egy edzés után.
Egyes sportolók esküsznek, bizonyítva, hogy a sárgabarack a gyümölcslevek tényleg működnek, a mögöttük álló tudomány azonban nem tisztázott.
Egyrészt a szkeptikusok kételkedtek abban, hogy a sárgabarack egyáltalán működik a lábszáraknál, nincs szilárd tudományos okuk, mégis bizonyítva, hogy működik, szóval egyesek leírják
Másrészt néhány kutatás azt sugallja, hogy a savanyú ital hatékonyabb, mint egy placebo, de még mindig nem tisztázott, miért. elmélet arról, hogy a savanyú gyümölcslé w az orkok a nátriumtartalma. A gyümölcslé tartalmaz sót és ecetet, ami segíthet az elektrolit feltöltésében. De ez valóban igaz-e?Olvassa el az olvasást, hogy többet megtudjon.
KutatásA tényleg működik?
Nagyon kevés tanulmány teljesen elmagyarázza vagy bizonyítja, hogy működik. Nem magyarázzák meg, hogyan működik, vagy hogy ez csak egy placebo-hatás. A mai napig a savanyú ital hatásossága még mindig bizonytalan.
Egyesek teoretizálták, hogy a savanyú lé elektrolitjai megakadályozzák a lábszárakat a testmozgás után - de egy 2014-ben végzett vizsgálat meghiúsította ezt.
Ők is maradtak, függetlenül attól, hogy mit tanultak a résztvevők: víz, sportolók vagy savanyú ital. Ez azért van így, mert sokkal hosszabb időt vesz igénybe az elektrolitok teljes felszívódása a szervezetbe, és röviddel azután, hogy az izomgörcs jön és megy.
A kutatók ugyanazt a csoportot is tesztelték a görög görcsökre vonatkozóan 2010 elején. Azt tapasztalták, hogy csökkentette a görcsök időtartamát. Átlagosan kb. 1,5 perc alatt enyhítette a görcsöket, és 45 százalékkal gyorsabban, mint amikor a testmozgás után semmi sem történt.
A görcs megkönnyebbülésnek semmi köze a placebo-hatáshoz. Ez azt eredményezte, hogy a savanyúság hatása az elektrolit szintjére fokozódik, majd 2014-ben.UseHow to use pickle juice for cramps
Azokban az esetekben, amikor a savanyú italok hatása volt az izomgörcsökre, a kutatók körülbelül 1 milliliter testsúly. Az átlagos vizsgálati résztvevő esetében ez valahol 2-3 fluid ounces volt.
A savanyú italok izomgörcsök használatához mérje meg a savanyú italokat és gyorsan itassa.A durva "lövés" is elfogadható.
Használhatja a savanyúságot a tárolt uborka savanyúságoktól vagy a biztonságosan fermentált házi savanyúságoktól, ha akarod. Győződjön meg róla, hogy a természetes ecetsavak és sók vannak jelen. Nem számít, hogy a savanyú lé is pasztőrözött-e vagy sem.
Mivel azt gondolják, hogy a görcsök enyhítése kifejezetten az ecetből származik, ne hagyja abba a gyümölcslé öntözését. Ivás nyers, és élvezze az ízét. Ez azonban nehéz lehet azok számára, akik nem élvezik annyira az ízét.
A tudomány a tudomány mögött, miért működik
Bár még nem bizonyított, a kutatók azt állítják, hogy a savanyú ital a görcsöket segítheti az izom reflexek kiváltásában, amikor a folyadék érintkezik a torok hátuljával.
Ez a reflex kikapcsolja az idegsejtek működését az egész testben, és "kikapcsolja" a görcsös érzést. Úgy gondolják, hogy ez kifejezetten az ecetetartalom a savanyú italban, ami ezt teszi.
Még több kutatásra van szükség annak bizonyítására, hogy pontosan hogyan működik a savanyú ital a görcsök megelőzésére. Bár nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek bizonyítják, hogy a savanyú ital nem működik, vagy hogy placebó, több kutatás támogatja, hogy valóban ez a mechanizmus működik.
AlternatívákVissza kell lennie savanyú ital?
Idővel a savanyú italok egyedülállóak és népszerűek az izomgörcsöket segítő módon. Eddig nem sok más természetes étel vagy jogorvoslat fordult elő.
A hasonló véna ételét nem vizsgálták annyira, mint a görcsös italok. De ugyanolyan jó lehetnek.
Egy kis sütit is tehetsz, és ugyanaz a hatás?
Talán tudományosan szólva.
Ahogyan a kutatók 2010-ben feltételezték, a görcsök megkönnyebbülésének több lehet az ecetetartalom. Ha ecetet fogyasztanak, akkor is működhet.
Azonban a savanyúság fogyasztása nem olyan jól tanulmányozott, mint a savanyúság.
Mi a helyzet más hasonló erjesztett termékekkel
?
Olyan folyadékok, mint a savanyú káposzta, a kimchi juice, az almasavas ecet, sőt a kombucha hasonlóak a savanyú italokhoz. Vannak, amelyek mind ecetet, mind sót tartalmaznak, míg másoknak csak ecetetartalma van.
Az ecetelméletet követve ezek is működhetnek. Csak nem vizsgálták és tesztelték, mint a savanyúság. Nincs semmi baj, ha megpróbálsz nekik kipróbálni, ha előzetesen megvizsgálja az esetleges mellékhatásokat. Lehetséges mellékhatásokMi kell tudnom, mielőtt savanyú italokat használok? Egyes orvosok és az egészségügyi szakemberek figyelmeztetnek arra, hogy a savanyú italok esetleg rontják a kiszáradást. Azt mondják, hogy szinte szomjazik, amikor inni, de nem rehidratál, mint a víz.
A 2010-es és a 2014-es tanulmányok szerint ez nem igaz. A savanyú ital nem dehidrál, és nem szűkíti a szomjúságot. A víz ugyanúgy rehidrál, mint egy vizet, egy hasonló, 2013-ban végzett tanulmány azt javasolja.
Ha kis mennyiségeket veszünk - ilyen például a 2-3 tojásos uncia alkalmanként - kevés vagy semmilyen egészségügyi vagy kiszáradási probléma nem fordulhat elő.
A savanyú lé sok sóval rendelkezik, és így magas a nátrium.A magas vérnyomással rendelkezők és azok, akik az étkezési nátriumot figyelik, óvatosnak kell lenniük, hogy ne vegyenek túl sokat savanyú italokat, és csak alkalmanként használják.
A savanyúságok, különösen házi készítésűek, nagy mennyiségű probiotikumot tartalmaznak a bélrendszer egészségére és az immunrendszer működésére.
Óvatosan vegye be, ha emésztési zavarai vagy rendellenességei vannak. Egyes savanyú italok magasak az ecetsavban, ami bizonyos tüneteket ronthatja. Vannak más lehetséges mellékhatások is.
TakeawayThe bottom line
Az eddigi megítélés szerint a savanyú ital a testmozgás után mozogni tud. Bár nem sok kutatást végeztek, a tanulmányok eddig nagyon támogató jellegűek.
A savanyú ital használata alkalmanként megszabadulni a görcsöketől, a postexercise-nek általában elég biztonságosnak kell lennie. Ha bármilyen aggodalomra ad okot, beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt használná.
