Diavetítés: gyors tippek a válogatós evő etetéséhez

Probléma: Egy étel csoda

Gyermeke boldogan enni bizonyos ételeket, és másokat a földre dobhatja. Csak egy fázis, és meddig fog tartani? Mit csinálsz közben: adj nekik mit akarnak, vagy tartsd meg a földdet?

Megoldás: Ne harcolj vele

Ne változtassa az étkezési szándékot akarata csatájává. Folyamatosan kínál különféle kedves ételeket, még akkor is, ha gyerek eleinte elutasítja. Sok gyerek édes időt vesz igénybe, mielőtt elhatározza, hogy új ételt szeret, - ezért próbáljon tovább. Nyújtson gyümölcsöt, zöldséget és még "felnőtt" ételt nyomás nélkül. Gyermeke meglepheti Önt azzal, amit szeret.

Probléma: Nem fogja enni a zöldségeit

Azt mondja, hogy gyermeke utálja a spárgát, annak ellenére, hogy még soha nem próbálta? Sokat történik. Sok zöldségnek erős illata és íze van, főleg főzés esetén. Legyél türelmes. Előfordulhat, hogy látja, és meg lehet szagolni, mielőtt megkóstolná, sőt akkor is kibonthatja. Lélegezzen be, és próbálja meg újra egy nap.

Megoldás: Adjon neki választást

Sok gyermek felmelegszik a zöldségekkel, amikor segített nekik kiválasztani, akár a boltban, akár étkezés közben. Ha a zöld zöldség kikapcsolja, próbálkozzon inkább a narancssárga vagy a vörös színével. Vagy nyersen kínáljon nekik, például ranch öntettel vagy hummussal. Noha a zöldségpürék elrejtése olyan élelmiszerekben, mint a pékáruk vagy a tésztaszósz, rövid távú megoldás, nem tanítja őket, hogy kedvelik ezeket a zöldségeket, amikor szabadban vannak.

Probléma: Ivja kalóriáját

Időz-e gyermeke annyi tejet vagy gyümölcslevet a nap folyamán, hogy étkezéskor nem éhes? Probléma lehet, ha annyit iszik, hogy hiányzik az étkezés.

Megoldás: Korlátozza a folyékony kalóriát

1-6 éves gyermekek esetén tartsuk a levet napi 4–6 uncia mennyiségben. Ez egy csésze 1/2-től 3/4-ig terjed. Kerülje a hozzáadott cukrokkal rendelkező juice-t. Folytassa az öntést fokozatosan, amíg gyermeke tiszta vizet nem iszik. Vagy próbáljon tejet vagy gyümölcslevet étkezéshez és a nap hátralévő részét ivni. Gyerekének kb. 2-2½ csésze tej kell naponta. Ne feledje, hogy a 2 évesnél idősebb gyermekeknek 1% -ot kell inniuk vagy sovány tejet.

Probléma: Túl sok cukor

Van gyermekének édes foga, amely nem fog kilépni? Ragaszkodik a cukros gabonafélékhez a reggelihez. Kinyitja az ebédlőjét, és megállapítja, hogy megeszi a sütit, és semmi mást. Vacsorakor azonnal desszertre kér.

Megoldás: Mindent moderálva

Ezek a tippek segíthetnek megszelídíteni gyermeke édes fogait:

• Természetesen édes harapnivalókat kínálhat (alacsony zsírtartalmú joghurt, gyümölcs, fagyasztott banán vagy szőlő, almaszeletek mogyoróvajjal).
• Ne tartson sok édességet a házban. Ha nincsenek körül, akkor nem fogják kísérteni őket (és te sem).
• Ne használja az édességeket megvesztegetésként vagy jutalomként. Tegye őket a kiegyensúlyozott étrend kis részévé, és ne a nagydíj helyett, miután a gyermeke megtisztította a tányérját.

Probléma: Grazer

Sok gyerek egész nap annyit snackol, hogy étkezés közben nem éheznek. A gyerekeknek napi hatszor kell enniük, beleértve három étkezést és két vagy három harapnivalót. Tehát hogyan lehet teljes nap teli és boldog maradni egész nap, miközben gondoskodik arról, hogy helyet takarítson meg az egészséges vacsorához?

Megoldás: Állítsa be az ütemezést

Vezesse fel gyermekeit a pályára azáltal, hogy napi időkeretet állít fel az étkezésekre és az snackre. Gyermekei időnként kihagyhatják az étkezést, de ha van ütemezése, akkor tudja, mikor várható el a következő étkezés. Ha gyermeke harapnivalót akar egy másik időpontban, kínáljon olyan termékeket, mint gyümölcs, zöldség, joghurt, földimogyoróvaj, gabonafélék vagy fél szendvics.

Miért olyan picky?

Sok kisgyermek válogatós evő. A választás, mikor és mit fog enni, az az, hogy hogyan tanulják meg függetlenségüket. A legtöbb nő az egészséges táplálkozási szokások kialakulásakor öregszik. Ha úgy gondolja, hogy gyermekének fizikai nehézségei vannak az evéssel, beszéljen gyermekorvosával. Ezek az esetek ritkák, és ne feledd, a vágy valószínűleg csak egy szakasz.

Eleget eszik?

Ha úgy tűnik, hogy gyermeke nem más, mint egy napi három csirkegalambron él, akkor azon tűnődhet, vajon szüksége van-e még sokkal többre. De ha sok energiája van és egészséges ütemben növekszik, akkor valószínűleg rendben van. Ennek ellenére jó ötlet beszélni gyermekorvosával. Ha gyermeke nem növekszik az életkorának megfelelő normál ütemben, akkor Önnek és gyermekorvosának ezt figyelembe kell vennie.

Csináld: Étkezzen szórakozással

A kis trükkök ösztönözhetik a jobb táplálkozást. Például, sütik vágóval vághatja az ételeket szórakoztató formákba. Kapcsolja be az étkezési órákat játékgé, hogy megnézhesse, ki tudja „enni minden színüket”. Vagy próbáljon otthoni pikniket a táj változásáért. Vidám témákról beszélve tartsa boldog és hangulatos hangulatot.

Ne: Megvesztegetje desszerttel

"Ha megeszi az összes brokkolit, akkor is fogyaszthat fagylaltot." Ne menj oda! A megvesztegetés rövidlátó, és visszahúzódik. Megtaníthatja gyermekének, hogy az egyéb ételeknél jobban értékeljen, és ételek révén kedveljen. Vegye ki a desszert fókuszát, ne használja jutalomként.

Csinál: folyamatosan felajánlja

Csak azért, mert az utóbbi öt alkalommal, amikor kiszolgálta, felcukkotta az orrát a cukkini mellett, ne add fel. A legtöbb gyermek kipróbál egy új ételt, miután 10–15 alkalommal felkínálták. Új ételek bevezetésekor tartson kicsiben az adagokat, és ha valami újat kínál, szolgáljon fel egy ételt is, amelyet tud, hogy szeret.

Ne: Legyen rövid sorrendű szakács

Ellenáll a kísértésnek, ha speciális ételeket készít csak a válogatós evőjéhez. Ugyanazokat az ételeket kínálhat az egész családnak, de próbáljon meg legalább egy olyan dolgot elkészíteni, amelyről tudod, hogy szereti. Ha a családjában valaki kalandos evő, akkor gyakoroljon egy kis pozitív társalapú nyomást, ülve őket a válogatós evő mellé.

Tegye: Segítsen a gyerekeknek a konyhában

A gyerekek, akik segítenek egy étkezés elkészítésében, sokkal nagyobb valószínűséggel fogyasztják el. Hagyja, hogy gyermeke segítsen babkávénak, tekerje ki a tésztát, mossa ki a salátát vagy más könnyű ételkészítményt. Lehet, hogy megpróbálja őket, mihelyt tányérra kerülnek.

Ne: tárgyaljon

Ha gyermekeivel az ételekkel való tárgyalás hatalmi harcra készteti Önt. Tegye az ételt gyermeke elé, és hagyja őt, hogy megeszi, vagy sem. Hadd kövesse saját éhségjelét.

Csinál: Jó példát mutat

A gyerekek lemásolják a felnőttek életét. Ön modellezi azokat a táplálkozási szokásokat, amelyeket szeretne? Csakúgy, mint más dolgok a szülői nevelésben: Gyermeke téged keres, ezért hagyja, hogy látják, miközben a beszélgetést járja.

Ne: esjen bele a gyorsétel-csapdába

Csábító engedni, amikor egészségtelen táplálékot kér. Ha ez nem ritka élvezet, akkor az átadás olyan szokást alakíthat ki, amelyet nehéz megtörni. A gyerekek természetesen szeretik az édes és sós ételeket, csakúgy, mint a többiünk, és a szülők feladata, hogy táplálkozási lehetőségeket kínáljanak, és kivételekként kezeljék a kezeket.

Csinál: Vigyázzon a jelzéseire

Ha gyermeke az ételt a tányérján nyomja, akkor lehet, hogy megtelt. Ha arra kényszeríti, hogy tovább táplálkozzon, akkor az úton történő túlzás és súlyproblémák elé állíthatja őt. Ajánljon gyermekméretű különféle egészséges ételeket, és hagyja, hogy eldöntse, mikor volt elég.

Valaha kinövi?

Az iskolai kor elérésekor a legtöbb gyermek túl válogatós étkezõkké válik. Időközben lépjen tovább. Dicsérjétek gyermekét azért, amit jól csinál étkezés közben, és ne aggódjon a válogatós viselkedés miatt. Minél többet beszél róla, annál valószínűbb, hogy folytatja. A táplálkozási szakember segíthet fedezni gyermeke táplálkozási igényeit is.