Mi az ajánlott koleszterinszint kor szerint?

Áttekintés

A jó szívegészség olyan, mint egy Épületblokk: Halmozott: minél előbb kezdesz egészséges életmódot választani, annál jobb lesz, amikor idősebb vagy, különösen akkor, ha a magas koleszterinszintről van szó.

A koleszterin egy zsíros anyag, A szervezetnek szüksége van bizonyos koleszterinre, hogy megfelelően működjön, de ha túl sok (magas koleszterinszint) kockázatot jelent a szívroham vagy a stroke kialakulásához, az extra koleszterin, amelyet a szervezet nem használ fel, felépül a véredényben a magas koleszterinszinttel rendelkező Centers for Disease Control és Prevention (CDC) szerint a szívbetegségek kockázata megduplázódik.

A teljes koleszterin szint a teljes mennyiség a vérben található koleszterinszint, amely kis sűrűségű lipoproteinekből (LDL) és nagy sűrűségű lipoproteinekből (HD L). Az LDL-t "rossz" koleszterinnek is nevezik, mivel blokkolja az ereket és növeli a szívbetegség kockázatát. A HDL-t "jó" koleszterinnek tekintik, mert segít megvédeni Önt a szívbetegségtől. Minél magasabb a HDL, annál jobb. Végül, a teljes koleszterin trigliceridszámot tartalmaz. Ezek egy másik zsírfajta, amely felépülhet a szervezetben. A trigliceridek magas szintje és a HDL alacsony szintje növeli a szívbetegség kockázatát.

Felnőttkolesterol felnőtteknél

Az American Heart Association azt javasolja, hogy minden felnőttnek koleszterinszintje legyen négy-hat évente, 20 éves kortól kezdődően, amikor a koleszterin szintje megkezdheti a felemelkedést. Ahogy öregszünk, a koleszterinszintek hajlamosak emelkedni. A férfiak általában nagyobb kockázattal járnak, mint a nők. Azonban a nő kockázata felmerül, miután eléri a menopauza. A magas koleszterinszintűeknél gyakoribb a tesztelés.

Legfeljebb

Kevesebb mint

	40 vagy magasabb	Kevesebb, mint 100	Kevesebb mint 149
HDL koleszterin	LDL-koleszterin	Trigliceridek < Borderline	200-239	n / a
130-159	150-199	Magas	240 vagy magasabb	n / a
160 vagy magasabb	200 vagy annál magasabb	Alacsony	n / a	kevesebb, mint 40
n / a	n / a	Gyermekkoleszterin gyermekeknél	A fizikailag aktív, , nem túlsúlyosak, és nem rendelkeznek családtörténettel a magas koleszterinszint mellett, alacsonyabb a koleszterinszintjük kockázata.	A jelenlegi irányelvek azt ajánlják, hogy minden gyermek 9 és 12 éves kor között, majd 17 és 21 év között ellenőrizze koleszterinszintjét.A magasabb kockázati tényezőkkel rendelkező gyermekeket, például a cukorbetegség vagy a magas koleszterinszintű családok körében, 2 és 8 éves kor között és 12 és 16 év közötti korosztályban kell ellenőrizni.

A koleszterinszint a gyermekek számára

A gyermekek ajánlott koleszterinszintje a National Institutes of Health (NIH) szerint. Minden érték mg / dL (milliliter / deciliter).

Összes koleszterin

HDL-koleszterin

LDL-koleszterin

	Trigliceridek	Jó	170 vagy kevesebb	45 vagy magasabb
110 vagy kevesebb	-9; kevesebb mint 90 gyermeknél 10-19	Borderline	170-199	40-45
110-129	75-99 gyermekeknél 0-9; 90-129 gyermekeknél 10-19	Magas	200 vagy magasabb	n / a
nagyobb, mint 130	100 vagy annál több gyermek 0-9; 130 vagy annál több gyermeknél 10-19	Alacsony	n / a	kevesebb, mint 40
n / a	n / a	Következő lépésekLifestyle változások	az életmódbeli változások hatékonyak a koleszterinszint csökkentésében. Ők is meglehetősen egyszerűek és bármikor megtehetőek.	Gyakorlat: A fizikai aktivitás csökkenti a testsúlyát és növeli a HDL-szinteket. Célozzon napi 30-60 percet a mérsékelt kardio.

Több rostot eszik: Cserélje ki a fehér kenyeret és tésztát teljes kiőrlésű gabonával.

Egészséges zsírok: Olívaolaj, avokádó és diófélék mindegyike olyan zsírokkal rendelkezik, amelyek nem növelik az LDL-t.

• A koleszterinszint bevitelének csökkentése: Csökkentse a magas telített zsírtartalmú ételek mennyiségét, mint a sajt, a teljes tej és a magas zsírtartalmú vörös húsok.
• Lezárja a dohányzást.
• Fontos megjegyezni, hogy mindenki más. A családtörténet és hogy vannak-e olyan egyéb állapotai, mint például a cukorbetegség, szerepet játszanak az Ön egyedi kockázataiban. Beszéljen orvosával a koleszterin szintjéről, és kérdezze meg, mit hisz a számodnak.
• "A kulcs az, hogy normális koleszterinszintje van egész életedben. Az egyik félreértés az, hogy évekig az emberek rosszul szabályozhatják a koleszterinszintet, majd úgy dönthetnek, hogy intézkednek. Addigra a plakk már felépült "- mondja Dr. Eugenia Gianos, a NYU Langone Orvosi Központ kardiológusa.