Szülés utáni gondozás: tippek a helyreállítási folyamat

Mi a szülés utáni ellátás? > A szülés utáni időszak a szülés utáni első hat hétre vonatkozik, ez egy örömteli idő, de ez egyúttal az anyáknak szóló korrekció és gyógyítás is, ezek a hetekben kötődnek a gyerekedhez,

AdjustingAdjusting to motherhood

A csecsemő születése után történő beállítása kihívásokkal jár, különösen akkor, ha új anya vagytok. hogy gondoskodjon magáról.

A legtöbb új anya legalább a szülés utáni első hat héttel nem tér vissza dolgozni, így időbe hozhatja az új normál alkalmazkodását és fejlődését. Mivel a baba f és gyakran változik, álmatlan éjszakákat tapasztalhat. Bosszantó és fárasztó lehet. A jó hír az, hogy végül rutinnak számítasz. Eközben ez az, amit tehetünk a könnyebb átmenet érdekében:

1. Pihenj sokat.

Fogj annyi alvást, hogy megbirkózz a fáradtsággal és a fáradtsággal. A baba két-három órán keresztül ébredhet táplálásra. Annak érdekében, hogy elég pihenjen, aludjon, amikor a baba alszik.

2. Segítséget keres.

Ne habozzon elfogadni a család és a barátok segítségét a szülés utáni időszakban, valamint ezen időszak után. A testednek meg kell gyógyulnia, és az otthoni gyakorlati segítségnyújtás segíthet a szükséges pihenéshez. A barátok vagy a családok elkészíthetik ételeiket, rendezhetik ügyeit, vagy segíthetnek az otthoni gyermekek gondozásában.

3. Egyél egészséges ételeket. Egészséges étrend fenntartása a gyógyulás elősegítése érdekében. Növelje a teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget, gyümölcsöt és fehérjet. Növelje a folyadékbevitelt is, különösen akkor, ha szoptat.

4. Gyakorlat.

Kezelőorvosa tájékoztatni fogja Önt, ha az edzés ideje megfelelő. A tevékenység nem lehet megerőltető. Próbáljon sétálni a ház közelében. A tájképváltás frissítő, és növelheti az energiaszintet.

Családegység Új családi egység létrehozása Egy új kisbaba egy egész család kiigazítása, és megváltoztathatja a partnere dinamikáját. A szülést követő időszakban Ön és partnere kevesebb időt tölthet együtt, ami problémás lehet. Ez túlterhelt és stresszes időszak, de vannak módok a kezelésre.

Kezdőknek, légy türelmes. Értsd meg, hogy minden pár a csecsemő után született változásokon megy keresztül. Időbe telik a beállítás, de kitalálod. Az újszülött gondozása könnyebbé válik minden nap.

Családként is kommunikál. Ha valaki kimarad, függetlenül attól, hogy házastárs vagy más otthon van-e, beszéljen a problémáról, és megértse. Bár a csecsemők nagy figyelmet igényelnek, és Ön és partnere a nap nagy részét a szükségleteik ellátására tölti, nem érzik bűnösnek a páciensnek a szülés utáni időszakban való egyedüli elhelyezését.

Baba bluesBaby blues vs postpartum depresszió

Normális, hogy a baba blues a szülés utáni időszakban. Ez jellemzően néhány nappal a szülés után, és legfeljebb két hétig tart. A legtöbb esetben a tünetek nem mindig tapasztalhatók, és a tünetek változhatnak. Az új anyák körülbelül 70-80 százaléka érzékeli a hangulatváltozásokat vagy a születés utáni negatív érzéseket. A baby blues hormonális változásai és a tünetek lehetnek:

megmagyarázhatatlan sírás

ingerlékenység

• álmatlanság
• szomorúság
• hangulati változások
• nyugtalanság
• Mikor kell orvoshoz fordulnia?
• A baby blues különbözik a szülés utáni depressziótól. Szülés utáni depresszió akkor fordul elő, ha a tünetek több mint két hétig tartanak.

További tünetek lehetnek a bűntudat és értéktelenség érzései, valamint a napi tevékenységek iránti érdeklődés. Egyes, szülés utáni depresszióban szenvedő nők visszavonulnak családjukból, nem érdeklik a csecsemőjük, és gondolatai bántják a gyereket.

A szülés utáni depresszió orvosi kezelést igényel. Beszéljen kezelőorvosával, ha olyan depresszió áll fenn, amely több mint két héttel a szülés után, vagy ha gondja van a baba károsításáról. A szülés utáni depresszió a szülés után bármikor kialakulhat, akár egy évvel a szülés után is.

Body changesCoping with body changes

Az érzelmi változások mellett a születés utáni testmozgások, például a súlygyarapodás is tapasztalható. A testsúlycsökkenés egyik napról a másikra nem következik be, ezért legyen türelmes. Miután az orvos azt mondja, hogy jó a testmozgás, mérsékelt aktivitással kezdjen néhány percet naponta, és fokozatosan növelje edzésének hosszát és intenzitását. Menj sétálni, úszni, vagy csatlakozz aerobik osztályhoz.

A súlycsökkenés magában foglalja az egészséges, kiegyensúlyozott ételek fogyasztását, beleértve a gyümölcsöket, a zöldségeket és a teljes gabonát. Minden új anya más ütemben veszít súlyt, ezért ne hasonlítsa össze a testsúlycsökkentő erőfeszítéseit másokkal. A szoptatás segít gyorsabban visszatérni a terhességi testsúlyhoz, mivel növeli a napi kalóriatartalmát.

Beszéljen orvosával, ha kérdése vagy aggályai vannak a szervezet megváltozásáról a szülés utáni időszakban. Egyéb testváltozások a következők:

Breast engorgement

A mellek a születés után néhány nappal tejet töltik ki. Ez normális folyamat, de a duzzanat (ingerlés) kényelmetlen lehet. Engorgement idővel javul. A kényelmetlenség megkönnyítése érdekében meleg vagy hideg tömeget vigyen fel a mellére. A szoptatással szomorú mellbimbók általában eltűnnek, ahogy a tested testre áll. Használjon mellbimbókrémet, hogy megnyugtassa a repedést és a fájdalmat.

Székrekedés

A magas rosttartalmú ételeket enyhíti a bélműködést, és sok vizet inni. Kérdezze meg kezelőorvosát a biztonságos gyógyszerekről. A rostanyag is enyhíti az aranyérmet, valamint az over-the-counter krémet, vagy ül egy sitz fürdőben. Az ivóvíz segít a születés utáni vizelési problémák csökkentésében. Ha inkontinenciát tapasztal, a Kegel gyakorlatok megerősíthetik a kismedencei izmokat.

Medencecsere

A végbél és a hüvely közötti terület a perineum néven ismert.A születéskor nyúlik és gyakran könnyek. Néha az orvos ezt a területet csökkenteni fogja a munkájához. Segíthetsz ezekben a területekben a Kegel-gyakorlatok elvégzése után a helyreállítás után, a zacskóba törölve hideg csomagokkal törölgetni és párnán ülni.

Izzadás

A hormonális változások éjszakai izzadáshoz vezethetnek a csecsemő után. Távolítsa el a takarókat az ágyból, hogy hűvös legyen.

Méh fájdalom

A szülés után a zsugorodó méh görcsöket okozhat. A fájdalom időben eltűnik. Kérje orvosát a biztonságos fájdalomcsillapításról.

Hüvelyi ürülés

A hüvelyváladék a szülés után két-négy hétig jellemző. Így van a teste a vérből és szövetből a méhtől. Az egészségügyi betéteket addig kell viselni, amíg a kibocsátás meg nem szűnik.

Ne használjon tamponokat vagy douche-t addig, amíg a szülés utáni négy-hat héten át esik, vagy amíg orvosa nem hagyja jóvá. Ezeknek a termékeknek az azonnali szülést követő időszakban történő alkalmazása növelheti a méhfertőzés kockázatát. Ha a hüvelyi ürülék szagtalan, értesítse orvosát. Továbbra is lehet véres foltosodás az első héten a szülés utáni időszakban, de súlyos vérzés nem várható. Ha súlyos hüvelyi vérzést tapasztal, például egy egészségügyi betétet két órán belül telítődik, forduljon orvosához.

OutlookOutlook

A születéskor megváltoztathatod a családodat és a rutinodat, de végül be fogod állítani. Minden érzelmi és fizikai változás, amelyet a születés után tapasztal, lassan javulni fog. Ne habozzon beszélni orvosával bármilyen aggodalomról, függetlenül attól, hogy összefüggésben van-e a depresszióval, a baba vagy a gyógyulási folyamattal.