Hirtelen szívmegállás: kattintson a tünetekre és a túlélésre

Hirtelen szívmegállás tények *

• A hirtelen szívmegállás olyan helyzet, amely akkor fordul elő, amikor a szív hirtelen abbahagyja a hatékony verést, és a vér nem kering a szívben; a hirtelen szívmegállású személyek kb. 95% -a hal meg ebből a betegségből.
• A hirtelen szívmegállás általában olyan aritmia (rendellenes szívverés) következménye, amely miatt a szív leállítja a vér pumpálását a testbe.
• A nem diagnosztizált koszorúér-betegség a hirtelen szívmegállás fő kockázati tényezője
• A hirtelen szívmegállás kockázatának kitett személyek koszorúér-betegségben, súlyos fizikai stresszben szenvedők, a szív elektromos vagy szerkezeti változásaival rendelkező személyek és örökletes szívbetegségekben szenvedők.
• A hirtelen szívmegállás első jele az eszméletvesztés (ájulás) és / vagy a szívverés vagy pulzus hiánya; egyes személyeknél versenyző szívverés, szédülés, mellkasi fájdalom és légszomj, hányinger vagy hányás fordulhat elő hirtelen szívmegállás előtt - sok egyénnek nincs semmiféle tünete és egyszerűen összeomlik.
• A hirtelen szívmegállást általában annak bekövetkeztét követően diagnosztizálják: az orvosok az alapvető okok meghatározására olyan vizsgálatokat végezhetnek, mint EKG, MUGA, szívkatéterezés, elektrofiziológiai tesztek és vérvizsgálatok azon betegeknél, akik túlélik a leállást.
• A hirtelen szívmegállás kezeléséhez egy defibrillátorral kell megrázni a szívet, hogy helyreállítsa a szív normális ritmusát; ezt a defibrillációt a hirtelen szívmegállás után néhány percen belül el kell végezni, hogy hatékony legyen.
• A hirtelen szívmegállás megelőzése a szívmegálláshoz hozzájáruló ismert okok csökkentésére összpontosít, például életstílus-változások a szívkoszorúér betegség megelőzésére, az egészséges étrend, a stressz csökkentése és a rendszeres testmozgás; szívproblémás betegek esetén a megfelelő gyógyszerek szedése és életmódjuk módosítása csökkentheti a kockázatot - egyesek, akik túlélték a hirtelen szívmegállásot, és néhány olyan személy, akiknek elektrofiziológiai problémái vannak, részesülhetnek az implantált szívdefibrillátor (ICD) előnyeiből, amely automatikusan érzékeli a ritmuszavarokat, és majd sokkolja vissza a beteg szívét normál ritmusba.

* Adatok: Dr. P. P. Davis, PhD

Mi az a hirtelen szívmegállás?

A hirtelen szívmegállás (SCA) olyan állapot, amikor a szív hirtelen és váratlanul leáll. Amikor ez megtörténik, a vér leáll az agyba és más létfontosságú szervekbe.

A hirtelen szívmegállás általában halált okoz, ha percek alatt nem kezelik.

Áttekintés

A hirtelen szívmegállás megértéséhez segít megérteni, hogyan működik a szív. A szívnek van egy belső elektromos rendszere, amely szabályozza a szívverés sebességét és ritmusát. Az elektromos rendszerrel kapcsolatos problémák rendellenes szívritmust okozhatnak, amit ritmuszavaroknak (ah-RITH-me-ahs) hívnak.

Sokféle aritmia lehet. Aritmia alatt a szív túl gyorsan, túl lassan vagy szabálytalan ritmussal vert. Egyes ritmuszavarok miatt a szív megállíthatja a vér pumpálását a testbe. Ezek azok a ritmuszavarok, amelyek hirtelen szívmegállást okoznak.

A hirtelen szívmegállás nem ugyanaz, mint a szívroham. Szívroham akkor fordul elő, amikor a szívizom egy részének véráramlása blokkolva van. Szívroham alatt a szív általában nem hirtelen hagyja abba a dobogást. Hirtelen szívmegállás előfordulhat azonban a szívroham visszatérése után vagy alatt.

A szívbetegségben szenvedőknek fokozott a hirtelen szívmegállás kockázata. A legtöbb hirtelen szívmegállás azonban egészségesnek tűnő embereknél fordul elő, akiknek nincsen ismert szívbetegsége vagy más hirtelen szívmegállás kockázati tényezője.

kilátás

A hirtelen szívmegállású emberek kilencvenöt százaléka meghal meg belőle - csak néhány perc alatt. A hirtelen szívmegállás gyors kezelése defibrillátorral életmentő lehet. A defibrillátor olyan eszköz, amely áramütést küld a szívnek, hogy megpróbálja helyreállítani a normál ritmust.

Az automatizált külső defibrillátorokat (AED), amelyeket gyakran találnak nyilvános helyeken, például repülőtereken és irodaépületekben, a járókelők használhatják azon emberek életének megmentésére, akiknek hirtelen szívmegállásuk van.

Mi okozza a hirtelen szívmegállást?

A hirtelen szívmegállás (SCA) legtöbb esetben a kamrai fibrillációnak köszönhető (v-fib). A V-fib egy aritmia típus. A v-fib esetében a kamrák (a szív alsó kamrái) nem verték rendesen. Ehelyett nagyon gyorsan és szabálytalanul reszketnek.

Amikor ez megtörténik, a szív kevés vagy egyáltalán nem vért pumpál a testbe. A V-fib halálos, ha néhány percen belül nem kezelik.

A szív más elektromos problémái is hirtelen szívmegálláshoz vezethetnek. Például hirtelen szívmegállás akkor fordulhat elő, ha a szív elektromos jeleinek üteme nagyon lassúvá válik és megáll. Hirtelen szívmegállás is előfordulhat, ha a szívizom nem reagál a szív elektromos jeleire.

Számos tényező okozhat olyan elektromos problémákat, amelyek hirtelen szívmegálláshoz vezetnek. Ezek a tényezők a következők:

• Koszorúér-betegség (CAD), amely csökkenti a szívizom véráramát
• Súlyos fizikai stressz, amely növeli a szív kóros elektromos aktivitásának kockázatát
• Öröklött rendellenességek, amelyek megszakítják a szív elektromos aktivitását
• A szív szerkezeti változásai, amelyek miatt az elektromos jelek rendellenesen terjednek

Számos kutatás folyik jelenleg, hogy megkíséreljék megtalálni a hirtelen szívmegállás pontos okait és hogyan lehet ezeket megelőzni.

A koszorúér-betegség

A CAD akkor fordul elő, amikor egy plakknak (plakknak) nevezett zsíros anyag felhalmozódik a szívkoszorúérben. Ezek az artériák oxigénben gazdag vérrel látják el a szívizmot.

A plakk szűkíti az artériákat és csökkenti a szívizom véráramát. Végül egy plakk területe megrepedhet, és vérrögképződés alakulhat ki a plakk felületén.

A vérrög nagyrészt vagy teljesen blokkolja az oxigénben gazdag vér áramlását a szívizom azon részébe, amelyet az artéria táplál. Ez szívrohamot okoz.

Szívroham alatt néhány szívsejt meghal, és helyükre hegszövet lép fel. Ez károsítja a szív elektromos rendszerét. A hegszövet elektromos jelek rendellenes terjedését okozhatja a szívben. Ezek a változások növelik a veszélyes kamrai aritmiák és a hirtelen szívmegállás kockázatát.

Úgy tűnik, hogy a felnőtteknél a hirtelen szívmegállás eseteinek oka a CAD. Ezeknek a felnőtteknek azonban sokuknak nincs a CAD tünetei vagy tünetei, mielőtt hirtelen szívmegállás lépne fel.

Fizikai stressz

Bizonyos típusú fizikai stressz a szív elektromos rendszerének meghibásodását okozhatja. Példák:

• Intenzív fizikai aktivitás. Az adrenalin hormon felszabadul az intenzív fizikai aktivitás során. Ez a hormon hirtelen szívmegállást válthat ki más szívproblémákkal küzdő embereknél.
• Nagyon alacsony a kálium- vagy magnéziumszint a vérben. Ezek az ásványi anyagok fontos szerepet játszanak a szíved elektromos jelzésében.
• Súlyos vérvesztés.
• Súlyos oxigénhiány.

Öröklött rendellenességek

Néhány családban ritmuszavarok fordulnak elő. Ez a tendencia örökölt, ami azt jelenti, hogy a szülõktõl átadja a gyermekeknek. Ezeknek a családtagoknak fokozott a kockázata a hirtelen szívmegállás miatt.

Az örökletes rendellenességek, amelyek valószínűbbé teszik az aritmiák kialakulását, példája a hosszú QT-szindróma (LQTS). Az LQTS a szív elektromos aktivitásának rendellenessége, melyet a szívizomsejtek felszínén lévő apró pórusokkal kapcsolatos problémák okoznak. Az LQTS hirtelen, ellenőrizhetetlen, veszélyes szívritmust okozhat.

Azoknak az embereknek, akik öröklik a strukturális szívproblémákat, megnövekedett a hirtelen szívmegállás kockázata. A gyermekek hirtelen szívmegállás sok esetben ezeknek a problémáknak a következményei.

A szív szerkezeti változásai

A szív normál méretének vagy szerkezetének változásai befolyásolhatják a szív elektromos rendszerét. Ilyen változások például a magas vérnyomás vagy előrehaladott szívbetegség miatti megnagyobbodott szív. A szívfertőzések a szív szerkezeti változásait is okozhatják.

Ki fenyegeti a hirtelen szívmegállás?

A hirtelen szívmegállás leggyakrabban a harmincas évek közepétől a negyvenes évek közepéig fordul elő. Úgy tűnik, hogy kétszer olyan gyakran érinti a férfiakat, mint a nőket.

Hirtelen szívmegállás ritkán fordul elő gyermekeknél, kivéve, ha öröklött problémák miatt valószínűleg hirtelen szívmegállás áll fenn. Csak nagyon kis számban szenvednek hirtelen szívmegállás évente.

Fő kockázati tényezők

A hirtelen szívmegállás fő kockázati tényezője a nem diagnosztizált szívkoszorúér-betegség (CAD). A legtöbb embernél, akiknél hirtelen szívmegállás lép fel, később kiderül, hogy bizonyos fokú CAD-érték van. Ezeknek az embereknek a többsége nem tudja, hogy szenvedőképességük van, amíg hirtelen szívmegállás bekövetkezik.

CAD-jük "csendes" - tehát nincs jele vagy tünete. Emiatt az orvosok és az ápolónők nem fedezték fel. A hirtelen szívmegállás legtöbb esetben azoknál az embereknél fordul elő, akiknek csendes CAD-je van, és akiknél a hirtelen szívmegállás előtt nem ismert szívbetegség.

Sok hirtelen szívmegállás esetén csendes vagy nem diagnosztizált szívrohamot szenvednek, mielőtt hirtelen szívmegállás bekövetkezik. Ezeknek az embereknek nincsenek nyilvánvaló szívroham-jelei, és még azt sem tudják, hogy volt ilyen. A szívroham utáni első 6 hónapban nagyobb a hirtelen szívmegállás esélye.

Egyéb kockázati tényezők

A hirtelen szívmegállás egyéb kockázati tényezői a következők:

• Személyes vagy családi anamnézisében hirtelen szívmegállás vagy öröklött rendellenességek alakulnak ki, amelyek hajlamosak aritmiára
• A kórtörténetben ritmuszavarok szerepelnek
• Szívroham
• Szív elégtelenség
• Kábítószerrel való visszaélés vagy túlzott alkoholfogyasztás

Hirtelen szívmegállás halálkvíz IQ

Melyek a hirtelen szívmegállás jelei és tünetei?

Általában a hirtelen szívmegállás (SCA) első jele az eszméletvesztés (ájulás). Ugyanakkor nem lehet szívverés (vagy pulzus) érezhető.

Vannak olyan emberek, akiknek versenyző szívverése van, szédülést vagy szédülést érezhetnek közvetlenül azelőtt, hogy elájulnak. Egy órával a hirtelen szívmegállás előtt néhány ember mellkasi fájdalma, légszomj, hányinger (gyomorérzés) vagy hányás van.

Hogyan diagnosztizálják a hirtelen szívmegállást?

Hirtelen szívmegállás (SCA) figyelmeztetés nélkül történik. Azonnal sürgősségi kezelést igényel. Az orvosok ritkán diagnosztizálhatják a hirtelen szívmegállást orvosi vizsgálatokkal, amint ez történik.

Ehelyett a hirtelen szívmegállást gyakran diagnosztizálják, miután megtörtént. Az orvosok ezt úgy teszik, hogy kizárják a személy hirtelen összeomlásának más okait.

Bevont szakemberek

Ha magas a hirtelen szívmegállás kockázata, akkor kardiológushoz fordulhat. Ez egy orvos, aki a szívbetegségekre és a betegségekre szakosodott. A kardiológus veled közösen dönt, hogy szüksége van-e kezelésre a hirtelen szívmegállás megelőzése érdekében.

Egyes kardiológusok a szív elektromos rendszerével kapcsolatos problémákra szakosodtak. Ezeket a szakembereket szív-elektrofiziológusoknak nevezzük.

Diagnosztikai tesztek és eljárások

Az orvosok számos tesztet alkalmaznak annak meghatározására, hogy milyen kockázatokat okoznak az emberek hirtelen szívmegállás esetén.

EKG (EKG)

Az EKG egy egyszerű, fájdalommentes teszt, amely rögzíti a szív elektromos aktivitását. Ezt a tesztet arra használják, hogy felismerjék és megtalálják több szívprobléma forrását.

Az EKG azt mutatja, hogy milyen gyorsan dobog a szív és milyen ritmust mutat (állandó vagy szabálytalan). Ezenkívül rögzíti az elektromos jelek erősségét és időzítését, amikor a szív minden részén áthaladnak.

Az EKG megmutathatja, hogy volt-e szívroham.

Az echokardiográfia

Az ehokardiográfia (EK-o-kar-de-OG-ra-fee) egy fájdalommentes teszt, amely hanghullámokkal készíti képeit a szívedről. Információt nyújt orvosának a szívének méretéről és alakjáról, valamint arról, hogy a szív kamrái és szelepei milyen jól működnek.

A teszt a szívizom azon területeit is megtalálja, amelyek általában nem zsugorodnak a rossz véráramlás vagy az előző szívroham következményei miatt.

Az ehokardiográfia többféle típusa létezik, ideértve a stressz-ehokardiográfiát is. Ezt a típust a szívfeszültség-teszt előtt és után végezzük. A teszt alatt testmozgást végez vagy gyógyszert szed (amelyet orvosa adott), hogy a szíve keményen dolgozzon és gyorsan verjen.

A stressz-ehokardiográfia azt mutatja, hogy csökkent-e a szív véráramlása (a szívkoszorúér betegség jele).

MUGA teszt vagy szívmágneses rezonancia képalkotás

A MUGA teszt megmutatja, mennyire szívszívja a szíve a vért. Ehhez a vizsgálathoz kis mennyiségű radioaktív anyagot fecskendeznek a vénába, és eljutnak a szívébe. Az anyag energiát bocsát ki, amelyet a testén kívüli speciális kamerák észlelnek. A kamerák energiát használnak a szíved különböző részeiről készült képek készítéséhez.

A szívmágneses rezonancia képalkotás (MRI) egy biztonságos eljárás, amely rádióhullámokat és mágneseket használ a szívének részletes képeinek elkészítéséhez. A teszt képeket készít szívéből, amikor ver, és mozdulatlanul mozgó képeket készít a szívéről és a fő erekről.

Az orvosok a szív-MRI-t használják a szívverés képeinek és a szív felépítésének és működésének megismerésére.

Szívkatéterezés

A szívkatéterezés egy bizonyos szívbetegségek diagnosztizálására és kezelésére szolgáló eljárás. Egy hosszú, vékony, rugalmas katétercsövet helyeznek be a karodban, az ágyékba (comb felső részén) vagy a nyakába érbe érő érbe, és a szívükbe vannak becsavarva. A katéteren keresztül orvosa diagnosztikai teszteket és kezeléseket végezhet a szívén.

Időnként egy speciális festéket helyeznek a katéterbe, hogy a szíve és az erei belsejében röntgenfelvétel jelenjen meg. A festék megmutathatja, hogy a plakk szűkült-e vagy eltömítette-e valamelyik koszorúér-artériáját.

Elektrofiziológiai tanulmány

Az elektrofiziológiai tanulmányban az orvosok a szívkatesterezés segítségével rögzítik, hogyan reagál a szív elektromos rendszere bizonyos gyógyszerekre és az elektromos stimulációra. Ez segít orvosának megtalálni, ahol a szív elektromos rendszere megsérült.

Vérvétel

Vérvizsgálatot végezhet a vér kálium-, magnézium- és egyéb vegyi anyagszintjének ellenőrzésére, amelyek fontos szerepet játszanak a szív elektromos jelzésében.

Hogyan kezelik a hirtelen szívmegállást?

Vészhelyzeti kezelés

A hirtelen szívmegállás (SCA) azonnali kezelést igényel defibrillátorral. Ez az eszköz áramütést okoz a szívbe. Az áramütés visszaállíthatja a normális ritmust egy olyan szívben, amely megállította a verést.

A jó működés érdekében a defibrillálást néhány perccel a hirtelen szívmegállás után kell elvégezni. Minden perc múlásával a hirtelen szívmegállás túlélésének esélye gyorsan csökken.

A rendõrség, a sürgõsségi orvosi technikusok és más elsõ reagálók általában képzettek és fel vannak szerelve a defibrillátor használatához. Hívja azonnal a 9–1–1-es számot, ha valakinek hirtelen szívmegállás jelei vagy tünetei vannak. Minél hamarabb segítségre hívják, annál hamarabb életmentő kezelést lehet végrehajtani.

Automatizált külső defibrillátorok

Az automatizált külső defibrillátorok (AED-k) olyan speciális defibrillátorok, amelyeket képzetlen idegen emberek használhatnak. Ezek az eszközök egyre inkább elérhetőek nyilvános helyeken, például repülőtereken, irodaépületekben és bevásárlóközpontokban.

Az AED-ket úgy programozták, hogy áramütést okozzanak, ha veszélyes aritmiát észlelnek, például kamrai fibrillációt. Ez megakadályozza a sokk adását valakinek, aki valószínűleg elájult, de nincs hirtelen szívmegállás.

Cardiopulmonalis újraélesztést (CPR) kell adni olyan személyeknek, akiknek hirtelen szívmegállása van, amíg a defibrilláció meg nem történhet.

Azok az emberek, akiknek kockázata van a hirtelen szívmegállásnak, fontolgathatják, hogy otthon van-e AED. Jelenleg egy AED, a Phillips HeartStart otthoni defibrillátor, szabadon kapható, otthoni használatra.

A háztartási AED-k előnyeit továbbra is vitatják. Néhányan úgy érzik, hogy ezeknek az eszközöknek az otthonába helyezése sok életet ment, mivel otthon sok hirtelen szívmegállás lép fel.

Mások megjegyzik, hogy semmilyen bizonyíték nem támasztja alá azt az elképzelést, hogy a háztartási AED-ek több életet mentnek. Ezek az emberek attól tartanak, hogy azok az emberek, akiknek otthonában van AED, késleltetik a segélyhívást vészhelyzet esetén. Arra is aggódnak, hogy az otthoni használatra szánt AED készülékek nem fogják karbantartani az eszközöket, vagy elfelejtik, hol vannak.

Jelenleg egy nagyméretű tanulmány folyik az AED-ről. Információt nyújthat az AED otthonban tartásának előnyeiről és hátrányairól.

Ha otthoni használatra szánt AED készüléket tervez, beszéljen orvosával. Segíthet abban, hogy eldöntse, vajon AED otthonában van-e hasznára.

Kezelés kórházban

Ha túléli a hirtelen szívmegállást, általában kórházba kerülnek megfigyelésre és kezelésre. A kórházban az orvosi csapat szorosan figyelni fogja a szíved. Gyógyszereket adhatnak Önnek, hogy megpróbálják csökkenteni a hirtelen szívmegállás lehetőségét.

A kórházban tartózkodása közben az orvosi csapat megpróbálja megtudni, mi okozta a hirtelen szívmegállásot. Ha koszorúér betegséget diagnosztizálnak, akkor angioplasztikája vagy koszorúér artériás áttéte lehet. Ezek az eljárások elősegítik a véráramlás visszaállítását a szűkített vagy elzárt koszorúér-artériákon keresztül.

Gyakran azok a személyek, akiknél hirtelen szívmegállás áll fenn, beültethető kardioverter defibrillátornak (ICD) hívnak. Ezt a kis eszközt sebészeti úton a mellkasába vagy a hasába a bőr alá helyezik. Az ICD elektromos impulzusokat vagy sokkokat használ a veszélyes aritmiák szabályozására.

Hogyan lehet megelőzni a hirtelen szívmegállás miatt bekövetkező halált?

A hirtelen szívmegállás (SCA) okozta halálozás megelőzésének módjai attól függnek, hogy:

• Már hirtelen szívmegállás történt
• Soha nem volt hirtelen szívmegállása, ám nagy a veszélye a betegségnek
• Soha nem volt hirtelen szívmegállás, és nem ismertek az állapot kockázati tényezői

Azoknak az embereknek, akik túlélték a hirtelen szívmegállást

Ha már hirtelen szívmegállása volt, akkor fennáll annak a veszélye, hogy újra megérinti. A kutatások azt mutatják, hogy egy beültethető kardioverter defibrillátor (ICD) csökkenti a második hirtelen szívmegállás utáni elhalási esélyeket.

Az ICD sebészi úton kerül a bőr alá a mellkasában vagy a hasában. A készülék vezetékeinek elektródái vannak a végén, amelyek a szív kamrájához kapcsolódnak. Az ICD figyeli a szívverését.

Ha az ICD veszélyes szívritmust észlel, áramütést ad, hogy helyreállítsa a szív normál ritmusát. Orvosa gyógyszert adhat Önnek az olyan rendellenes szívverések korlátozására, amelyek kiválthatják az ICD-t.

Beültethető kardioverter defibrillátor

Az ábra bemutatja a beültethető kardioverter defibrillátor helyét a mellkas felső részén. Az elektródákat egy vénában vezetik be a szívbe.

Az ICD nem ugyanaz, mint a pacemaker. Az eszközök hasonlóak, de vannak eltérések. A pacemakerek csak alacsony energiájú elektromos impulzusokat bocsátanak ki. Gyakran kevésbé veszélyes szívritmusok kezelésére használják őket, például azokat, amelyek a szív felső kamrájában fordulnak elő. A legtöbb új ICD egyidejűleg szívritmus-szabályozóként és ICD-ként is működik.

Nagy rizikójú embereknek az első hirtelen szívmegállás miatt

Ha súlyos szívkoszorúér betegségben (CAD) szenved, fokozott a kockázata a hirtelen szívmegállásnak. Ez különösen igaz, ha nemrégiben volt szívinfarktusa.

Orvosa felírhat egy béta-blokkolónak nevezett gyógyszert, hogy csökkentse a hirtelen szívmegállás kockázatát. Más CAD kezelések, például angioplasztika vagy koszorúér-bypass ojtás szintén csökkenthetik a hirtelen szívmegállás kockázatát.

Orvosa az ICD-t is javasolhatja, ha a hirtelen szívmegállás kockázata nagyon magas.

Azoknak az embereknek, akiknek nincs ismert hirtelen szívmegállás kockázati tényezője

Úgy tűnik, hogy a felnőtteknél a hirtelen szívmegállás eseteinek oka a CAD. A CAD szintén az angina (mellkasi fájdalom vagy kellemetlenség) és a szívroham fő kockázati tényezője, és hozzájárul más szívproblémákhoz.

Az egészséges életmód követése segíthet csökkenteni a CAD, a hirtelen szívmegállás és más szívproblémák kockázatát.

Egészséges étrend és fizikai aktivitás

Az egészséges táplálkozás a szív egészséges életmódjának fontos eleme. Válasszon különféle gyümölcsöket, zöldségeket és gabonákat; a gabona felének teljes kiőrlésű termékekből kell származnia.

Válasszon olyan ételeket, amelyek alacsony telített zsírtartalommal, transz-zsírokkal és koleszterinnel rendelkeznek. Az egészséges választás között szerepel a sovány hús, a bőr nélküli baromfi, a hal, a bab, valamint a zsírtalan vagy alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek.

Válasszon és készítsen kevés nátriumot (sót) tartalmazó ételeket. A túl sok só növeli a magas vérnyomás kockázatát. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a magas vérnyomás leállítására vonatkozó étrendi megközelítések (DASH) követése csökkentheti a vérnyomást.

Válasszon olyan ételeket és italokat, amelyek alacsony hozzáadott cukor tartalommal rendelkeznek. Ha alkoholos italokat iszik, akkor ezt mérsékelten végezze.

Célja az egészséges súly elérése azáltal, hogy a napi kalóriaigényein belül marad. Egyensúlyba hozza a bevitt kalóriákat a fizikai aktivitás során felhasznált kalóriákkal. Légy fizikailag aktív, amennyit csak tudsz.

Néhány embernek orvoshoz kell fordulnia, mielőtt elkezdené vagy fokozná a fizikai aktivitást. Például beszéljen orvosával, ha krónikus (folyamatban lévő) egészségügyi problémája van, gyógyszeres kezelés alatt áll, vagy olyan tünetei vannak, mint mellkasi fájdalom, légszomj vagy szédülés. Orvosa javasolhatja az Ön számára biztonságos fizikai aktivitás típusát és mennyiségét.

Egyéb életmódbeli változások

Más életmód-változások is segíthetnek csökkenteni a hirtelen szívmegállás kockázatát. Példák:

• Dohányzásról való leszokás. Beszéljen orvosával azokról a programokról és termékekről, amelyek segíthetnek a kilépésben. Ezenkívül próbáljon elkerülni a használt füstöt.
• Fogyás, ha túlsúlyos vagy elhízott.
• Egyéb egészségügyi problémák, például magas vérnyomás, magas vér koleszterinszint és cukorbetegség kezelése.