Hogyan teremtettem meg a saját útját a helyreállításhoz

Fotó: Nick Cutri, a MOTI fizioterápia tulajdonosa. Fotó: Nikki Dalonzo.

Az egészség és a wellness megkülönbözteti mindenkinek az életét. Ez egy ember története.

azt mondanám, hogy szinte minden ember, akiről tudom, sérülést szenvedett. De valamilyen oknál fogva nem hívjuk őket "sérüléseknek". „

"Térdzöm. "

" A bum váll. "

" Egy rossz hamstring. "

" Érzékeny csukló. "

Ezek kisebb jelentőségűek, amelyek felbukkannak és letelepednek, mint egy bosszantó hideg vagy allergiás szezon. Veled vagyok - Volt "váll" dolog évek óta. Nem volt egyetlen olyan esemény, amely megteremtette a fájdalmat, hanem évet és évet, hogy a vállamat összekapcsoltam a korláttal, anélkül, hogy felismernék vagy elismernék a problémát.

Amikor fiatal voltam, a vállam rugalmassága az én "pártütemem" volt. "A büszkeségből kitapaszkodtam a dupla-horganyzott vállpengékkel a hátamon és a brutális barátaimon. Tizenéves koromban egy egészséges pompomlány voltam. Én dobtam és felemeltem a csapattársaimat a fejem fölött, mielőtt még vezetni tudtam volna!

Volt néhány eset, amikor a vállam elcsúszott és visszalépett az aljzatba, de perceken belül visszanyertem, és kitartottam. Aztán elkezdtem táncolni, végül eleget tettem az álmomnak, hogy professzionálisan táncoltok a popsztárok mögött, a reklámokban és a tévében.

Szerencsés voltam, hogy a "Hit the Floor" című televíziós sorozatban szerepeltem, ahol NBA pompomlányt játszottam. Tíz évvel az iskola utánpótlási napjaim után újra felemeltem a fejemet, de ezúttal az én munkám volt.

Volt egy egész emberiségem, egy televíziós hálózat, színészek, és egy író csapat, amely a vállamra összpontosított, hogy tökéletesen flip a barátnőmnek, vegye be a felvételeket, és több kamerás szögben.

A televíziós műsor felvételének ismétlődő jellege gyorsan felfedte az egész vállam és a hátám gyengeségét és instabilitását. Elhagyom a próbát, és lőni látom a napokat, mintha a karom egy szálon lógna. Amikor a harmadik évad csomagolódott, tudtam, hogy ideje orvoslátogatni.

Azt mondta nekem, hogy a jobb vállamon posztális labrális szakadás van. A labrum az, ami stabilizálja a vállizot, és nem képes megjavítani magát. Csak a műtéttel lehet visszahelyezni.

Táncosként a testem a pénzmesterem. A műtéten és a kiterjedt gyógyulási idő mellett egyszerűen nem volt lehetőség. Bár nem könnyű döntés - és nem azt javasolnám, hogy alapos és kiterjedt beszélgetéseket folytattam orvosával - a végső műtét végül a legjobb választás számomra.

A műtét helyett meg kellett értenem, hogy a testem hogyan működik, és milyen adaptációkat tudok tenni mind a gondolkodásmódom, mind a testem használatához. Ezzel - és nem - segítene nekem megtanulni, hogyan ne súlyosbítsam az én "dolgomat", és hagyd, hogy a vállam visszanyerje és megmozduljon, miközben még mindig a szeretett munkát végzi.

Hogyan tanultam meg hallgatni a testemet

Sokan közülünk elkerüljük az orvost, mert nem akarunk szembenézni azzal a ténnyel, hogy a "dolog", amelyet éltél, most a legrosszabb esetben fordulhat elő. Ahelyett, hogy ezt a "dolog" nevet adnánk, ideiglenes javításokkal és $ 40 thai masszázsokkal vennénk körül.

Bár az orvos feladata, hogy tévedjen az óvatosság oldalán, tudd, hogy mindig van több út a helyreállításhoz. Ha sérülést szenvedett, akkor talán hasznát veheti a saját testemet kérő kérdésekben.

1. A probléma felismerése és megértése

Látott orvos vagy szakember? Várakoztam, hogy professzionális véleményt kapjak, mert nem akartam hallani a választ. Anélkül, hogy képes lenne teljesen megérteni, mi okozza a fájdalmat, nem hozhat létre tervet a kijavítására.

2. Hogyan alakulnak ki a sérülést körülvevő izomcsoportok?

Kérdezd meg magadtól, vagy orvosodtól vagy terapeutadtól: Tudod-e erősíteni az izomcsoportokat? Kihúzhatóak? Fogalmam sem volt róla, hogy a lapockám, a középső és az alsó trapézia annyira gyenge volt, ami valószínűleg elvezetett a labrumom elvágásához.

A fizikai terápiás tervem e területek erejének megteremtéséről szól, és a vállam elülső oldalán mobilitást szerez.

3. Milyen mozgásmozgás okoz fájdalmat?

Ismerje meg, hogyan magyarázza meg a fájdalmat: Hol van? Milyen mozgások okozzák a fájdalmat? Megtanulva azonosítani, hogy mi okozza a fájdalmat, segíteni fog Önnek és az orvosai a helyreállítás felé vezetnek. Ez a tudatosság segít mérni, hogy a fájdalom szintje növekszik vagy csökken.

4. Mit tehetsz a munka előtt, után és közben?

A mindennapos sérülések gyakran ismétlődő akcióból épülnek fel. Talán a billentyűzet, asztal szék, lábbeli vagy súlyos pénztárca befolyásolja a sérülést. Ötperces felmelegedést végzek, mielőtt dolgozni akartam, ami segít a gyenge izmok aktiválásában, amelyek támogatják az én instabil labrumomat. Kineziológiai szalagot is használok, hogy támogassam a vállamat a hosszú táncnapokon.

5. Mit tehetsz, amíg gyakorolsz?

Nem szeretné, hogy egy edzés súlyosbítsa a sérülést. Vegyünk egy lépést hátra, hogy fontoljuk meg, hogyan befolyásolja a gyakorlat a sérülést. Például rájöttem, hogy a forró jóga annyira felmelegíti a testemet, hogy lehetővé teszi számomra, hogy túl mélyre süllyedjem a vállam rugalmasságát, ami növeli a labrumom könnyeit. Ráadásul a kettlebell-nehéz edzéseken is figyelni kell. A súlyos súlyok lengése előre és hátra valóban húzza a vállízületet.

Mint a legtöbb életben, néha könnyebb figyelmen kívül hagyni a lehetséges problémákat. Ezt mondják, miután valóban szembesültem azzal a problémával, amely már évek óta bántalmazott, most inkább felkészültnek, nem félnek. Nagy örömömre szolgál, hogy a "Hit a padló" negyedik évadjába a természetet irányítom, egy ismeretek arzenáljával és egy új szintű tudatossággal a testemen és határain.

Meagan Kong élete álma, hogy hivatásos táncos Los Angelesben és a világ minden táján. Megosztotta a színpadot olyan sztárokkal, mint Beyoncé és Rihanna, és olyan műsorokon szerepelt, mint a "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ex-Girlfriend" és "The Voice"."Kong olyan márkákat képvisel, mint a Foot Locker, az Adidas és a Powerade, és osztozik a fitness és a táplálkozásról szóló blogjában, You Kong Do It . Ő továbbra is példamutató, ahol a Los Angeles környéki rendezvényeken otthont és tanít.