Vitaminok és kiegészítők: jelzi, hogy kevés a b12-vitaminszint

Zsibbadtság

A kezed, a lábad vagy a lábad úgy érzi, mintha „csapok és tűk” lennének? A B12 hiánya károsíthatja az idegeit borító védőtokot. Az olyan betegségek, mint a celiakia, a Crohn-kór vagy más bélbetegségek megnehezíthetik a testének a vitamin felszívódását. Tehát szed néhány gyomorégő gyógyszert.

Hidegebb vagy, mint szokásos

Elegendő B12 hiányában előfordulhat, hogy nincs elég egészséges vörösvérsejtje az oxigén mozgatásához a test körül (vérszegénység). Ez remegést és hideget okozhat, különösen a kezedben és a lábadban.

Agy köd

A B12 hiánya depressziót, zavart, memóriaproblémákat és demenciát okozhat. Az is befolyásolhatja az egyensúlyt. A B12 kiegészítők általában biztonságosak. Felnőttek számára az orvosok napi 2, 4 mikrogramm ajánlást javasolnak. Ha többet vesz be, mint amire szükséged van, akkor a test átadja a maradékot a pisilésen keresztül. A nagy adagoknak még lehetnek mellékhatásai, például szédülés, fejfájás, szorongás, émelygés és hányás.

Gyengeség

Lehet, hogy izmainak nincs ereje. Fáradtságot vagy fejfájást érezhet. Orvosa ellenőrizheti, hogy mennyi a B12 a testében, de lehet, hogy nem minden használható. Ezért fontos figyelni az esetleges tünetekre - amelyek lassan növekedhetnek vagy gyorsabban felbukkanhatnak -, és figyelmeztetni kell orvosát.

Sima nyelv

Orvosa atrofikus glossitisnek hívhatja. A nyelvén lévő apró dudorok, úgynevezett papillák, elveszülnek. Ez teszi a sima és fényes megjelenést. Fertőzések, gyógyszeres kezelés és egyéb állapotok is okozhatják. De ha nem elegendő a B12 vagy más tápanyag, akkor a nyelved is fájhat.

Növényevők Óvakodj

A B12 hiánya ritka, mivel a test több évig képes tárolni a cuccot. De a növényekben nincs B12. Tehát azoknak a vegánoknak és vegetáriánusoknak, akik nem esznek állati eredetű termékeket, hozzá kell adniuk néhány feldolgozott szemet, például dúsított kenyeret, kekszet és gabonaféléket.

Szívdobogás

Ez az, amikor a szíved hirtelen versenyt vet, vagy kihagy egy ütemet. A torokban vagy a nyakban érezheti. Több B12-vitamint kaphat csirkéből, tojásból és halból. De messze az egyik legjobb forrás az, ami valószínűleg nem rendszeres az étlapon: marhamáj.

A hiány oka: Életkor

Az öregedéssel a test nem fogja olyan könnyen felszívni a B12-et. Ha nem kezeli, az alacsony B12-szint vérszegénységhez, idegkárosodáshoz, hangulathoz és egyéb súlyos problémákhoz vezethet. Tehát vigyázzon a tünetekre, és kérjen vérvizsgálatot, ha orvosa azt ajánlja.

A hiány oka: Súlyműtét

Az egyik leggyakoribb súlycsökkentő műveletet "gyomor bypassnak" hívják. A műtét után az élelmiszer megkerüli a gyomor és a vékonybél egyes részeit. Általában ez a, ahol a B12 felhasználható formára bomlik. Orvosa valószínűleg figyeli a B12 szintet, és kiegészítéseket vagy felvételeket javasol, ha szüksége van rájuk.

Szájfekélyek

Előfordulhat, hogy ezek a fekélyek az ínyén vagy a nyelvén fordulnak elő. Ezek az alacsony B12, vérszegénység vagy más állapot jelei lehetnek. A fekélyek általában önmagukban tisztulnak meg, de segít elkerülni az irritáló vagy fájdalmas összetevőket, például ecetet, citrusféléket és olyan forró fűszereket, mint a chili por. Néhány vény nélküli gyógyszer enyhítheti a fájdalmat.

A hiány oka: Gyógyszerek

Egyes gyógyszerek csökkentik a B12 szintet, vagy megnehezítik a testét a vitamin használatának. Tartalmazzák:

• Kloramfenikol (kloromicetin), egy fertőzés kezelésére használt antibiotikum
• Protonpumpa-gátlók, például a lansoprazol (Prevacid) és az omeprazol (Prilosec)
• Peptikus fekélyes gyógyszerek, például a cimetidin (Tagamet) és a ranitidin (Zantac)
• Metformin cukorbetegség kezelésére.

Tájékoztassa kezelőorvosát és gyógyszerészét az általa alkalmazott összes gyógyszerről és kiegészítőről

Emésztő emblémák

Lehet, hogy elveszíti étvágyát, túl sok súlyt veszíthet, vagy nehezen lehet duzzogni (székrekedés). Ha alacsony a B12 szintje, orvosa gyakran befecskendez egy izomba, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a test felszívja-e. Időnként a nagy adagú tabletták ugyanúgy működnek. De ne feledje, hogy a B12-hiány tünetei hasonlóak lehetnek sok más betegség jeleinek.

Vigyázat a terhes vegetáriánusok számára

Beszéljen orvosával a B12-kiegészítőkről, mind a terhesség, mind a szoptatás idején. Azok a csecsemők, akik nem kapnak eleget, súlyos és tartós károsodást okozhatnak az idegeikben vagy az agysejtekben. Lehet, hogy gyermekének is kell kiegészítők.