A görögdinnye étrend: tény vagy fikció?

Segíthet a testsúlycsökkenésben, a gyulladás csökkentésében és a méreganyagok tisztításában. az internetes csevegés hinné. Mint a többi szélsőséges étrend és a tisztítás, a görögdinnye étrend nagy ígéreteket tesz. De, szállít-e?

Hogyan kell dolgozni

A görögdinnye étrend néhány változata létezik. A legelterjedtebb egyfajta tisztítás, viszonylag rövid (de szigorú) nélkülözéssel, majd visszatérés a rendszeres étrendhez.

Az első szakaszban a diéták nem eszik semmit, csak a görögdinnye. Ez általában három napig tart. Ismét ezen a táplálkozás sajátosságai forrásonként eltérőek, de egy blog azt javasolja a diétáknak, hogy három nagy görögdinnyét vegyenek fel átlagosan 20 fontot a háromnapos periódus alatt.

Ezután néhányan visszatérnek a szokásos étrendjükhöz. Mások fokozatosan visszaveszik az ételeikbe más élelmiszereket. Egy változatban a diéták naponta két étkezést és görögdinnye táplálékot fogyasztanak. A másik a gabonapehely reggelit javasol tejjel és szelet sajtral, valamint grillezett sovány húsok és saláta vacsorával.

Mit szólnak a szakértők?

Jessica Marcus, MS, RD, CDN, a Nourish Snacks táplálkozási igazgatója szerint ezek a diéták az emberek számára vonzóak, mert nagyon sok szerkezettel rendelkeznek, de csak rövid elkötelezettséget igényelnek.

"Az életmódváltási étvadattól eltérően a görögdinnye diétája véges időszaka a diéták számára reális és megvalósítható célt jelent" - mondja. "Nagyobb valószínűséggel büntetjük meg magunkat, ha tudjuk, hogy ez csak néhány napig tart. „

A görögdinnye jó neked, igaz. A táplálkozási előnyök mellett jó mennyiségű vizet is biztosít.

"A görögdinnye-diéta valójában sokkal inkább egy megtisztulást jelent, amely abból fakad, hogy a görögdinnye 90 százalék felett van a vízben" - magyarázza Marcus. "Tehát alacsony a kalória és bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít. Hidratáló, frissítő, és segít teljes, legalább ideiglenes érzéssel. "

Potenciális kockázatok

Mielőtt a görögdinnye elfogyna, Marcus néhány figyelmeztető szót is felajánl. A táplálkozás korlátozó jellege hagyja el az embereket étkezési fehérje nélkül, magyarázza. Emiatt nem javasolhatja a diétát a gyermekeknek, terhes nőknek vagy bárkinek, akiknek megromlott immunfunkciójuk van.

Hozzátette, hogy, mint minden flash diétához, ez nem hosszú távú megoldás.

"Tanulmány után tanulmány azt mutatja, hogy ezek a fad típusú diéták nem működnek hosszú távon", mondja. "Miután a diétás időszak véget ért, az emberek beleolvadnak régi szokásaiba, visszanyerik a súlyt, és keressék a következő étrendet, hogy teszteljék a vezetést. "

Az egészséges táplálkozók számára némi optimizmus:" Általában nem szélsőséges, korlátozó diétákra és tisztásokra gondolok ", mondja Marcus."De ha általában egészséges vagy, nem valószínű, hogy káros lenne, ha néhány napig követte. Ha van terved arra, hogy folytasd a testsúlycsökkentő erőfeszítéseidet, miután a diéta véget ért, és mindössze annyira szüksége van egy kis jumpstartra, akkor menj rá. „