Miért kell toe stretchek

Ha leveszi a cipőjét és feláll, a lábujjak önmaguk felé fordulnak felfelé. Ez általában a lábfej tetejétől függ. Gyakran láthatja a lábfej tetején lévõ szûk, húrszerû inakot. Tedd a lábujjaidat kifelé (a kis lábujjig), amikor a lábod egyenesen előre néz (ugyanaz a kép). Az oldalirányú váltás gyakori, nem csak a szűk cipőkből, hanem előállítható a lépésről lépésre, évről évre.
A lábujjak a közegészségellenes helyzetbe deformálódnak:

• Cipő: A cipő szorosan összehúzódik, és a tojást eltolja a helyén. A felfújt cipők felfelé tolják a lábujjakat. Ha a lábujjak túlságosan egy helyzetben vannak, az izmok húzódnak, és nem térnek vissza a normál hosszúságúra.
• A lábizmok használata: Sokan nem használják az izmok lábát vagy lábujját, amikor sétálnak. Csak csengenek. Az izmok, amelyek normális esetben a súlyt hordozó fázis alatt húzzák a lábujjakat és lefelé haladnak, soha nem kapcsolódnak be megfelelően. A lábujjak felfelé húzódnak, de nem lefelé.
• Helymeghatározás: Ha a lábakkal kifelé néz, a "push-off" fázis a lábfej helyett a nagy lábujj oldalán helyezkedik el. Miután évekig a többi lábujj felé tolódott, a nagy lábujj végül feszegeti az új, eltolódott helyzetbe.

Jó okok a lábujjak nyúlására:

• Az egészséges távolság megakadályozza a gombák, mint például a sportolók lábát, kalluszokat és egyéb sérüléseket a dörzsölésektől, és javítja a szükséges mozgást.
• A lábujjaknak teljes körű mozgásra van szükségük felfelé és lefelé, egymástól függetlenül az egyensúly megteremtése, a lábfájás több oka megelőzése és a gyorsabb, egészségesebb mozgási képesség biztosítása érdekében. A lábak nem csak blokkok, hogy felcsillanjanak.
• Elkerülheti a göndörítőket, a horogokat, a kalapácsokat, a különböző irányú arcokat, vagy oldalirányban a bunionokat.

Próbáld ki ezeket a könnyű szakaszokat:

• Fogd a lábujjaidat a kezedben és hajlítsa le mindent lefelé, hogy nyújtsa a lábát.
• Fogja a lábujjaidat a kezedben, és mindent felfelé hajlítsa, elég ahhoz, hogy a lábad alján egy szép nyúlványt érezzen, ne csak a lábujjakat.
• Húzza el egymástól az egyes lábujjakat a következőtől.
• Húzza el egyszerre a kis és nagy lábujjakat egymástól, és egészséges szélességet helyezze vissza a lábfej elejére.
• Húzza ki az ujjakat, amelyek felhajlanak, amíg le nem fordulnak. Húzza le a lehajolt területeket gyengéden egyenes vonalúvá, és egyenesen húzza ki az összehúzódott lábujjakat.
• Tekintse meg az Egészséges lábujjak megnyúlását a szórakoztató lábszárakhoz.

Nyújtsd el a deformálódott, összezúzott lábujjakat a kezedekkel többször naponta, vagy legalább este és reggel, vagy gyakorlás vagy nyújtás közben. Csökkentse annak szükségességét, hogy az egészségre fektesse őket vissza. Séta lábakkal (és térdekkel), egyenesen előrefelé. Viseljen cipőt a lábujjhegyen. A szoros cipők nem egészségesek. Az egészségtelen cipők nem szépek.